الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا": اعادة انتخاب براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مشاريع كبرى: الشراكة بين القطاعين العام والخاص لتعزيز الأداة الوطنية للإنجاز    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    تربية وطنية: فتح خمس ثانويات جهوية متخصصة في الرياضيات    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال48 على التوالي    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من أغاني المالوف    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    سوق أهراس: احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الطبعة الخامسة للمسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    فرنسا لم تتوقف عن استخدام الأسلحة الكيميائية بالجزائر    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    اجتماع الجزائر نقطة تحول بالنسبة للرياضة الأولمبية القارية    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة وروائح سحرية لإبعاد التوتر
نشر في أخبار اليوم يوم 08 - 10 - 2014

تساعد حاسة الشم وحاسة التذوق في التغلب على مشاعر التوتر والقلق وتقوم أيضاً بتهدئة الأعصاب، وارتأينا في هذه المقام تقديم سبع أطعمة وروائح مفيدة وسحرية لتهدئة الأعصاب والتوتر سريعاً.
- شم التفاح الأخضر: يساعد شم رائحة التفاح الأخضر على تخفيف الصداع وفقاً لأبحاث أولية في دراسة صغيرة ذكرت أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن أن بعض الألم قد خفَ بعد استنشاق رائحة التفاح الأخضر في بداية الصداع.
- رشف الشاي: يعتبر (الثيانين) وهو حمض أميني موجود في الشاي يعمل بالتآزر مع الكافيين لتحسين الانتباه والتركيز.
- استنشاق زيت اللافندر(عشب صحي): أثبتت دراسة قام بها الباحثون بعد تقسيم عدد من المرضى إلى مجموعتين، المجموعة الأولى قد وضع زيت اللافندر في فواحة قبل الذهاب لعيادة الأسنان، والثانية تم استبدال زيت اللافندر بالماء، وقد أظهرت النتائج أن المجموعة التي استنشقت رائحة اللافندر قد سجلت مستويات قلق أقل بكثير من المجموعة الأخرى، فلماذا لا نستخدم زيت اللافندر للحد من القلق والتوتر؟
رائحة جوز الهند: استنشقي رائحة جوز الهند فهي تبطئ معدل ضربات القلق.
رائحة النعناع: يساعدكِ على درء الرغبة في الإسراف في الطعام، فعندما قام الباحثون بقياس مستويات الجوع عند الأشخاص الذين يستنشقون النعناع مقابل الذين لا يستنشقونه وجدوا أن أولئك الذين دهنوا زيت النعناع تحت أنوفهم كل ساعتين كانت مستويات الجوع لديهم أقل وقلت شهيتهم المفرطة، وهم يأكلون أقل من نظائرهم بشكل ملحوظ، في حين أن أكبر تأثير للنعناع يأتي من خلال الاستنشاق، لكن ثبت أن العلكة والماء المنكه بالنعناع لهم تأثير مشابهه وقد يفي بالغرض.
استمتعي بالقليل من الشوكولاتة: يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على خفض مستويات الكورتيزول (الكاتيكولامينات) الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والتوتر خصوصاً بالنسبة للذين يعانون من ارتفاع مستويات القلق والتوتر، لكن لا تسرفي في تناول الشوكولاته الغنية بالسعرات الحرارية، فتناولها أكثر من اللازم يؤدي لزيادة الوزن وبالتالي يؤدي إلى مزيد من التوتر.
- لبي رغبتكِ للكربوهيدرات والنشويات:
يؤدي تناول الكربوهيدرات إلى تحفيز (السيروتونين) وهي المادة الكيميائية في الدماغ المسئولة عن الشعور بالسعادة، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون نسبة عالية من الكربوهيدرات مع نظام غذائي منخفض الدهون يكونون أكثر سعادة على المدى الطويل من أولئك الذين يتابعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات، لذا اختاري الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا، والتي توفر الألياف اكثر من الحبوب المكررة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.