الصيام ركن من أركان الإسلام الخمسة وقد فرضه الله تعالى علينا ليس حبا للشقاء وإنما لحكمته سبحانه وتعالى علينا فجعله لشهر واحد في السنة ليطهر الإنسان به نفسه من الهموم ويطهر بطنه من السموم لكن على الرغم من ذلك يجهل الكثيرون لما لهذا الشهر الكريم من فوائد عظيمة فهو يعتبر ممارسة صحية فعالة إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح، وهذا ما أكده الباحثون والأطباء في أن الصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون وبالإضافة إلى ذلك فإنه يعزز العادات الغذائية الصحية كما يعمل على تقوية جهاز المناعة، وإليك أهم عشرة فوائد للصيام حسب الأطباء. الصيام يعزز إزالة السموم فالأطعمة المصنعة مسبقا تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات، حيث تتحوّل هذه الأخيرة إلى سموم داخل الجسم والتي يتم تخزينها على شكل دهون وأثناء الصيام تحرق تلك الدهون فيتخلص الجسم من السموم من خلال أعضاء الجسم المسؤولة عن ذلك كالكبد والكلى وغيرها. الصيام يعمل على راحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة منها إفراز العصارات الهضمية لكن مع معدل أقل، وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم، كما أن هضم الطعام أثناء الصيام يحدث بمعدلات ثابتة مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية ومع ذلك فالصيام لا يمنع من إفراز الأحماض المعدية لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام. الصيام يساعد على علاج الالتهابات أكد الدارسون كذلك أن الصيام يساعد على شفاء الجسم من بعض الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل والصدفية. الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم حيث يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين وهذا يساعد على راحة البنكرياس كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز وبهذا يساعد الصيام على خفض نسبة السكر في الدم. الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات. الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لحفط مستويات ضغط الدم حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين ويتم أثناء الصيام حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي بحيث تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم. الصيام يحفز خسارة الوزن الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة حيث يعمل على منع تخزين الدهون في الجسم. الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية فقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة فبدلا من ذلك يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية وخاصة الماء والفواكه. الصيام يعزز الجهاز المناعي فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي وإزالة السموم من الجسم وخفض تخزين الدهون، وعند تناول الفواكه عند الإفطار فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضا. الصيام يساعد على التغلب على مشكل الإدمان فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها، وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان إلا أن للصيام دور فعال لمعالجة مثل هذه الحالات. على الرغم من تلك الفوائد المتعددة إلا أنه في بعض الحالات ينبغي استشارة الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل، الرضاعة وقرحة المعدة لأنه حسب الدراسات قد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدي إلى آلام الرأس أو الصداع النصفي وغيرها من الأزمات الأخرى.
