الاتحاد العام للتجار والحرفيين يشيد بالتزام التجار بالمداومة خلال عطلة عيد الفطر    القانون الأساسي والنظام التعويضي لأسلاك التربية : الوزارة تستأنف اجتماعاتها مع النقابات    السيد بداري يترأس اجتماعا تنسيقيا لدراسة عدة مسائل تتعلق بالتكوين    مشروع إعادة تأهيل غابات البلوط الفليني : استكمال مرحلتي التشخيص والتعداد البيولوجي عبر المواقع النموذجية    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    مجلس الأمن: انطلاق أشغال الاجتماع الطارئ الذي دعت إليه الجزائر حول الأوضاع في فلسطين    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدة جمعيات وطنية ومحلية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    ثامن هدف لحاج موسى    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    قِطاف من بساتين الشعر العربي    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنتصر على حر الصيف؟
نشر في أخبار اليوم يوم 25 - 07 - 2016

فصل الصيف على قدر ما هو فصل للراحة والاستجمام هو فصل للأمراض الصيفية الخطيرة على رأسها ضربات الشمس ومن الممكن أن تؤدي الحرارة المرتفعة إلى وفيات وفيما يلي سنقدم
بعض إرشادات الحماية:
- أنعش نقاط نبضك: المعتاد عندما ترتفع درجات الحرارة أن تسري السخونة في جميع أنحاء جسمك ولكن هناك أجزاء معينة تكون أكثر حرارة من غيرها وهي ما تعرف بنقاط النبض والتي تشمل: المعصم ظهر العنق والجبهة.
ويرجع سر ارتفاع درجة حرارة هذه الأجزاء لأن الدم فيها يكون أقرب لسطح الجلد مما يجعلها الأولى بالتبريد عن غيرها من أعضاء الجسم عن طريق وضعك للماء البارد عليها عدة مرات في اليوم مما سيساهم في التخفيض من حرارة جسمك وتقليل شعورك بالطقس الساخن.
- لجسم بارد تناول طعامًا حارًا: ربما تعد هذه النصيحة غير مألوفة لأن من المعروف أن تناول الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل يكون أكثر انتشارًا في فصل الشتاء ولكن بشكل علمي فإن تناول هذه الأطعمة في فصل الصيف يعمل على تبخر العرق من الجلد فتتخلص من الحرارة التي تخرج معه مما يجعلك تشعر بالبرودة.
وأهم التوابل التي تساهم في تعزيز عملية التعرق دون رفع حرارة الجسم هو الفلفل الحار والذي يحتوي على مادة الكابسيشين المعروفة بقدرتها على تثبيط الشهية ومحاربة الدهون ومعالجة الالتهاب في أجزاء الجسم المختلفة.
- ابحث عن الكاروتين: ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين التي تتواجد في الخضروات والفواكه ذات الألوان البرتقالية والأوراق الخضراء الغامقة ويرجع السبب في تخصيص هذه المادة دون غيرها هو أن الجسم يعمل على تحويلها إلى فيتامين (أ) الذي يقوم بدوره في حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة. ستجد الكاروتين بنسب مرتفعة في: السبانخ الكرنب الجزر المشمش الشمام البطيخ الطماطم سمك السلمون الحليب صفار البيض الفلفل.
- تذكر هذه المشروبات دائمًا: تزداد الحاجة في فصل الصيف لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق زيادة كمية السوائل ولكن هناك بعض المشروبات لها الأفضلية وفي مقدمتها:
* الماء: يعتبر الماء هو المشروب الأكثر فائدة في فصل الصيف لخلوه من الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات ومن أجل الحفاظ على جسمك رطبًا وصحيًّا ينصحك الأطباء بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميًّا وبعيدًا عن شعور الانتعاش الذي يعود عليك من انتظامك في شرب الماء فهو أيضًا يساعدك على فقد وزنك وتمتعك ببشرة صحية.
* الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بأنه الطريقة الأفضل لزيادة كمية الماء الموجودة بالجسم في فصل الصيف بالإضافة لدوره كمرطب وأثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يقلل من مخاطر السرطان ويخفض نسبة الكوليسترول ويساعد على فقدان الوزن. ويمكنك شربه ساخنًا أو مثلجًا.
* الليمون بالنعناع: يجمع هذا المشروب بين فوائد الليمون المرطبة والمنعشة للجسم والملطفة لشدة الحرارة والظمأ ومقاومة حالات الصداع وإجهاد الحر وبين فوائد النعناع المفيدة للجهاز الهضمي والمهدئة للأعصاب لذلك فهو يعد من أفضل المشروبات أثناء راحة تأخذها في نهار شديد الحرارة.
* البرتقال: تبلغ نسبة الماء في البرتقال 80 ولذلك فإن شربه كعصير بارد يساعد بشكل فعال في تنشيط عملية ترطيب وانتعاش الجسم بالإضافة لارتفاع نسبة مادة البوتاسيوم به والتي يفقدها الجسم أثناء التعرق مما قد يؤدي إلى تشنج العضلات.
- البطيخ هو الأفضل: يتربع البطيخ على عرش فاكهة الصيف لدوره في إنعاش الجسم وترطيبه ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة مياه تبلغ 92 بالإضافة لوجود العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم به حيث يمكن أن يُزود الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين (ج) إلى جانب احتوائه على بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين (ب) و(أ) وأيضًا البوتاسيوم والمغنسيوم لذلك يمكن القول إنه لصيف أفضل تناول المزيد من البطيخ الأحمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.