بسكرة/مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إصابات واعتقالات في صفوف الفلسطينيين خلال مواجهات مع الاحتلال الصهيوني بالضفة الغربية المحتلة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    ثاني أيام عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة    إسقاط طائرة بدون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    كاس الجزائر للمشي على الطريق: اجراء طبعة 2025 في 12 ابريل بمالبو    كرة القدم (كأس الكونفدرالية) : شباب قسنطينة -اتحاد الجزائر, لقاء جزائري بطابع نهائي قاري    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50399 شهيدا و114583 جريحا    وزيرة التضامن الوطني تتقاسم فرحة العيد مع الأطفال مرضى السرطان والمسنين    مزيان وسيدي السعيد يهنئان أسرة الصحافة الوطنية بمناسبة عيد الفطر المبارك    سونلغاز : نحو ربط 10 آلاف مستثمرة فلاحية بالشبكة الكهربائية في 2025    عيد الفطر المبارك : السيدان مزيان وسيدي سعيد في زيارة إلى وكالة الأنباء الجزائرية    مرصد حقوقي يدعو لفرض عقوبات على الاحتلال بسبب جرائمه في قطاع غزة    فتح معظم المكاتب البريدية غدا الأربعاء    المناوبة أيام العيد...التزام مهني, ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيس الجمهورية يهنئ أفراد الجيش الوطني الشعبي وأجهزة الأمن والأطقم الطبية بمناسبة عيد الفطر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تزور أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" لمشاركة فرحة العيد    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنتصر على حر الصيف؟
نشر في أخبار اليوم يوم 25 - 07 - 2016

فصل الصيف على قدر ما هو فصل للراحة والاستجمام هو فصل للأمراض الصيفية الخطيرة على رأسها ضربات الشمس ومن الممكن أن تؤدي الحرارة المرتفعة إلى وفيات وفيما يلي سنقدم
بعض إرشادات الحماية:
- أنعش نقاط نبضك: المعتاد عندما ترتفع درجات الحرارة أن تسري السخونة في جميع أنحاء جسمك ولكن هناك أجزاء معينة تكون أكثر حرارة من غيرها وهي ما تعرف بنقاط النبض والتي تشمل: المعصم ظهر العنق والجبهة.
ويرجع سر ارتفاع درجة حرارة هذه الأجزاء لأن الدم فيها يكون أقرب لسطح الجلد مما يجعلها الأولى بالتبريد عن غيرها من أعضاء الجسم عن طريق وضعك للماء البارد عليها عدة مرات في اليوم مما سيساهم في التخفيض من حرارة جسمك وتقليل شعورك بالطقس الساخن.
- لجسم بارد تناول طعامًا حارًا: ربما تعد هذه النصيحة غير مألوفة لأن من المعروف أن تناول الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل يكون أكثر انتشارًا في فصل الشتاء ولكن بشكل علمي فإن تناول هذه الأطعمة في فصل الصيف يعمل على تبخر العرق من الجلد فتتخلص من الحرارة التي تخرج معه مما يجعلك تشعر بالبرودة.
وأهم التوابل التي تساهم في تعزيز عملية التعرق دون رفع حرارة الجسم هو الفلفل الحار والذي يحتوي على مادة الكابسيشين المعروفة بقدرتها على تثبيط الشهية ومحاربة الدهون ومعالجة الالتهاب في أجزاء الجسم المختلفة.
- ابحث عن الكاروتين: ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين التي تتواجد في الخضروات والفواكه ذات الألوان البرتقالية والأوراق الخضراء الغامقة ويرجع السبب في تخصيص هذه المادة دون غيرها هو أن الجسم يعمل على تحويلها إلى فيتامين (أ) الذي يقوم بدوره في حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة. ستجد الكاروتين بنسب مرتفعة في: السبانخ الكرنب الجزر المشمش الشمام البطيخ الطماطم سمك السلمون الحليب صفار البيض الفلفل.
- تذكر هذه المشروبات دائمًا: تزداد الحاجة في فصل الصيف لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق زيادة كمية السوائل ولكن هناك بعض المشروبات لها الأفضلية وفي مقدمتها:
* الماء: يعتبر الماء هو المشروب الأكثر فائدة في فصل الصيف لخلوه من الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات ومن أجل الحفاظ على جسمك رطبًا وصحيًّا ينصحك الأطباء بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميًّا وبعيدًا عن شعور الانتعاش الذي يعود عليك من انتظامك في شرب الماء فهو أيضًا يساعدك على فقد وزنك وتمتعك ببشرة صحية.
* الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بأنه الطريقة الأفضل لزيادة كمية الماء الموجودة بالجسم في فصل الصيف بالإضافة لدوره كمرطب وأثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يقلل من مخاطر السرطان ويخفض نسبة الكوليسترول ويساعد على فقدان الوزن. ويمكنك شربه ساخنًا أو مثلجًا.
* الليمون بالنعناع: يجمع هذا المشروب بين فوائد الليمون المرطبة والمنعشة للجسم والملطفة لشدة الحرارة والظمأ ومقاومة حالات الصداع وإجهاد الحر وبين فوائد النعناع المفيدة للجهاز الهضمي والمهدئة للأعصاب لذلك فهو يعد من أفضل المشروبات أثناء راحة تأخذها في نهار شديد الحرارة.
* البرتقال: تبلغ نسبة الماء في البرتقال 80 ولذلك فإن شربه كعصير بارد يساعد بشكل فعال في تنشيط عملية ترطيب وانتعاش الجسم بالإضافة لارتفاع نسبة مادة البوتاسيوم به والتي يفقدها الجسم أثناء التعرق مما قد يؤدي إلى تشنج العضلات.
- البطيخ هو الأفضل: يتربع البطيخ على عرش فاكهة الصيف لدوره في إنعاش الجسم وترطيبه ويرجع ذلك لاحتوائه على نسبة مياه تبلغ 92 بالإضافة لوجود العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم به حيث يمكن أن يُزود الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين (ج) إلى جانب احتوائه على بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين (ب) و(أ) وأيضًا البوتاسيوم والمغنسيوم لذلك يمكن القول إنه لصيف أفضل تناول المزيد من البطيخ الأحمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.