الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    سوق أهراس: احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    الطبعة الخامسة للمسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    جمعية اللجان الأولمبية الإفريقية تكرّم الوزير الأول نذير العرباوي    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    من أجل "عدل 3".. بلديات العاصمة تفتح ليلا    مصادرة 8 قناطير من اللحوم البيضاء غير الصالحة للاستهلاك    اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    ارتياح جزائري - ألماني لتقدّم مشاريع الطاقات المتجدّدة    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    بداري يزور الطلبة المصابين في حادث مرور بسطيف    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تقوية مناعة جسمك ضرورة لاستقبال موسم الحج
نشر في أخبار اليوم يوم 28 - 08 - 2016

(الوقاية خير علاج) لا سيما في موسم الحج حين يصبح الحجاج عرضة للإصابة بأمراض مختلفة بسبب الطقس الحار وكثرة الوافدين لأداء الشعائر الدينية.
لتحصين الجسم من الأمراض يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي فالجهاز المناعي هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أجهزة الجسم بغرض حمايته من الأمراض والسموم وتكون الخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة.
أهم الأغذية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي هي:
الثوم: بالرغم من رائحته المزعجة فإنّ مركبات الكبريت المسؤولة عن هذه الرائحة هي من أهم المواد التي تجعل الثوم منشطا للمناعة. ويعمل الثوم كمضاد للبكتيريا التي تتصل ببعض أنواع القرحة.
البروكلي: يحتوي كل من البروكلي والملفوف والقرنبيط واللفت الطازج على إنزيمات وقائية يتم إفرازها عند المضغ. وعند مرور أي من هذه الخضراوات في الأمعاء تنشط الإنزيمات التي تفرزها هذه الأخيرة.
ويعد البروكلي من أفضل المصادر لإنزيم سولفورفن الذي يعتبر أكثر الإنزيمات الوقائيّة أهمية. فهو يعمل على تخليص الجسم من السموم من المواد الضارة كالملوثات البيئيّة ويعمل أيضا كمضاد للميكروبات من خلال مهاجمة البكتيريا.
الطماطم: إنّ مادة الليكوبين التي تمنح الطماطم لونها الأحمر هي واحدة من أشد مضادات الأكسدة قوة. ولتعزيز المناعة يوصى بتناول الطماطم. ويفضل أن تكون مطبوخة أو مصنعة كصلصة البيتزا لتسهيل امتصاصها من قبل الجسم على نحو أفضل.
الفراولة: تحمي الفراولة من التقاط العدوى المختلفة بفضل محتوى هذه الفاكهة المرتفع من الفيتامين c . وتحمي الفراولة كذلك من أمراض القلب وضعف الذاكرة والأمراض السرطانية بسبب احتوائها على حمض الايلاجيك الذي يزيد من سرعة الإنزيمات المقاومة لتأكسد الخلايا.
وتحتوي الفراولة أيضا على مركبات الفلافونويد التي تقوم بدورها في قمع الإنزيمات الضارة بالحمض النووي.
ولا تقتصر هذه الفوائد على الفراولة فقط بل يتميز كل من التوت والعنب والعليق بالفوائد الوقائية نفسها إذ يعمل التوت المعبأ مع الأنثوسيانين على محاربة الالتهابات.
بعض الأصناف الغذائية التي لها فوائد جمّة للجسم أبرزها:
الجزر: يفضل تناول الجزر مطبوخا لحصول الجسم على كم أكبر من البيتا كاروتين المادة التي تحمي أغشية الخلايا من التلف والسموم.
السبانخ: تتمتع هذه الأوراق الخضراء بفوائد عالية للجسم بفضل ما تحتويه من مضادات الأكسدة والأحماض والكاروتينات والحديد باعتبارها ضرورية للمناعة.
الزبادي: يحتوي على مستنبت البكتيريا الحية الموجودة في الأمعاء وهي ضرورية للهضم وتعيق نمو البكتيريا الضارة كما أنّها تشكل جزءا مهما من نظام المناعة لحماية الجسم.
الحمضيات: يحتوي كل من البرتقال والليمون على نسب عالية من فيتامين سي المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة كما أنَّه يساعد على تكوين الجليكوجين الضروري لالتئام الجروح ومقاومة العدوى.
الحبوب الكاملة: تحتوي على فيتامين B5 الذي يؤدي نقصانه في الجسم إلى حدوث الالتهابات المتكررة في الجهاز التنفسي.
العسل الطبيعي: مصدر مهم للطاقة ويستخدم كمضادّ للالتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد كما أنّه مفيد لتقوية الجهاز المناعي في الجسم.
وينصح مختصو التغذية باعتماد النظام الغذائي الغني بالعناصر آنفة الذكر على الفور لتقوية الجهاز المناعيّ قبل حلول موعد الحج بالإضافة إلى البدء بممارسة التمرينات الرياضية اليومية والتخلص من الوزن الزائد لأنَّ الصحة الجيّدة تحمي من التقاط العدوى وحدوث الأمراض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.