محاولة إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    غرداية : عيد الفطر مناسبة للإبداع في تحضير الحلويات التقليدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    ربع النهائي كأس الكونفدرالية الافريقية/النادي الرياضي القسنطيني-اتحاد العاصمة (1-1): الحلم متاح لكلا الفريقين    استشهاد 22 نازحا في قصف صهيوني لعيادة "الأونروا" شمال غزة    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    الجزائر تطلب اجتماعا طارئا لمجلس الأمن    مجلس الأمن الدولي: الجزائر تدعو إلى فتح تحقيق بشأن الجرائم الصهيونية المرتكبة ضد عمال الإغاثة    اللجنة الصحراوية لحقوق الإنسان تدعو الصليب الأحمر الدولي للتحرك العاجل لحماية المدنيين والمعتقلين    الجيش يسقط طائرة من دون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    بن يحيى يتحسر ويَعد الأنصار بالتدارك في لقاء العودة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    كأس الكونفدرالية الإفريقية: تعادل شباب قسنطينة واتحاد الجزائر (1-1)    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    التموين المنتظم للسوق واستمرارية الأنشطة التجارية    صندوق الاستثمار بديل للقروض البنكية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجمعية الوطنية للتجار تدعو إلى استئناف النشاط بعد عطلة العيد    حيداوي يشارك في قمة قيادات الشباب الإفريقي بأديس أبابا    الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم تهاني عيد الفطر المبارك    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة جنين ومخيمها لليوم ال72 على التوالي    المؤسسات الصغيرة والمتوسطة: الصندوق الجزائري للاستثمار يسعى للتعريف برأس المال الاستثماري عبر البنوك وغرف التجارة    مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إحباط محاولات إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج عبر الحدود مع المغرب    بتكليف من رئيس الجمهورية, وزيرا الصحة والمجاهدين يشاركان ببرلين في القمة العالمية الثالثة للإعاقة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الشباب يتأهّل    إشادة بدعم الرئيس جهود قطاعه خدمة لكتاب الله الكريم وقرائه    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائي الصحة العمومية الدكتور أمحمد كواش: الشعور بالنعاس بعد الإفطار يرتبط بنوعية وحجم الوجبة
نشر في النصر يوم 09 - 04 - 2023

يشعر صائمون بالنعاس والرغبة في النوم بعد الإفطار مباشرة، وهي حالة شائعة، إذ يرغب البعض في النوم فور إنهاء وجبة الإفطار ولا يستطيعون مقاومة النعاس أحيانا وذلك راجع حسب أخصائي الصحة العمومية الدكتور أمحمد كواش، إلى نوعية الطعام وطريقة تناولهم له وحجم الوجبة.
وقد أوضح الطبيب المختص في الصحة العمومية أمحمد كواش، بأنه بالرغم من ساعات الصيام الطويلة إلا أن الصائمين لا يشعرون عادة بالإرهاق الشديد الذي يتعرضون ينتابهم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة ومن بين العلامات التي تظهر على البعض كما قال، النعاس و الرغبة الشديدة في النوم والخمول الشديد والانهيار البدني، وكذلك صعوبة الحركة، وحتى ارتخاء العضلات بشكل كبير جدا.
وأشار المتحدث للنصر، إلى أن الصائم يُفترض أن يستعيد طاقته بعد تناوله للطعام، إلا أن حجم الوجبة التي يستهلكها ونوعيتها خاصة الوجبات التي تحتوي على الدهون والدسم تؤثر عليه، كما تؤثر أيضا طريقة تناول الطعام و تسبب متاعب للمعدة، ما يزيد من الشعور بالنعاس والخمول، فبعد ساعات الصيام الطويلة تباغت المعدة بدخول كمية كبيرة من الأكل خلال فترة قصيرة جدا، وبالتالي فإنها تحتاج إلى طاقة لهضمه وسحقه من خلال الإنزيمات.
وأوضح الطبيب، بأن المعدة عبارة عن عضلة والعمل العضلي يحتاج إلى الطاقة كما يحتاج إلى الأكسجين، فيقوم الدماغ بإعطاء رسالة عصبية، لتوجه كل الطاقة الخاصة بالأكسجين وكذلك السكريات إلى عضلة المعدة للقيام بسحق وهضم الطعام، وهذا يكون على حساب الطاقة الموجهة للدماغ و لباقي عضلات الجسم، وعليه يشعر الصائم بالانهيار والخمول والنعاس والرغبة في النوم والتثاؤب الشديد بفعل دخول الأكسجين وهذا هو التفسير العلمي لهذه الحالة، التي تختفي تدريجيا عندما تنتهي المعدة من عملية الهضم، وبعد ذلك يوزع الأكسجين و الطاقة على كامل جسم الإنسان.
وينصح الدكتور أمحمد كواش، الصائمين بتناول كمية قليلة من الطعام في وقت الإفطار وليس دفعة واحدة حتى لا تتعب المعدة الفارغة و لتسهيل عملية الهضم، وبعد ذلك يمكن الذهاب لأداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة مجددا لتناول الوجبة الرئيسية، مع الحرص على التأني في الأكل والمضغ الجيد، و يجب الابتعاد حسبه، عن الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون والدسم، مع تفادي المشروبات الغازية وعدم الإفراط في تناول الحلويات، مشددا على أهمية أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضار والفواكه و البقوليات والنشويات لأن هضمها بسيط ولا يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء أو الطاقة.كما ينصح كذلك، بضرورة أخذ قسط كاف من الراحة بعد الأكل والتمدد مع عدم القيام بأي نشاط بدني أو فكري أو السفر بالمركبة، لأن ذلك سيعرض الإنسان لحوادث المرور وبالنسبة للطلبة المقبلين على الامتحانات، فيستحسن حسبه عدم المراجعة بعد الأكل مباشرة أو القيام بالأنشطة البدنية بعد الإفطار، لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الراحة لتجنب الشعور سريعا بالنعاس والتعب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.