وزير المجاهدين يتحادث ببرلين مع عدة وزراء و مسؤولي منظمات دولية    قمة قيادات الشباب الإفريقي: حيداوي يجري عدة لقاءات مع مسؤولي الاتحاد الإفريقي المعنيين بالشباب    ستافان دي ميستورا يصل الى مخيمات اللاجئين الصحراويين    رئيس الجمهورية يعزي في وفاة قائد القطاع العسكري لولاية تيميمون    رحيل المفكّر الاقتصادي الجزائري الكبير عمر أكتوف    أوبك+ : عرقاب يشارك هذا السبت في الاجتماع ال59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    الجزائر تعرض مشروع قرار حول مكافحة الألغام المضادة للأفراد في جنيف    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50609 شهيدا و 115063 مصابا    إنشاء 60 مؤسسة صغيرة ومتوسطة لترقية مهن استغلال الموارد الغابية    القانون الأساسي والنظام التعويضي: استئناف النقاش الثلاثاء القادم    سايحي: "الدولة الجزائرية ملتزمة بتلبية متطلبات الصحة"    السيد بوغالي يدعو من طشقند إلى تكثيف الجهود العربية من أجل نصرة الشعب الفلسطيني    بفضل مشاريع كبرى أقرها رئيس الجمهورية, الجزائر تسير بخطى واثقة نحو أمنها المائي    التأكيد على التزام الدولة الجزائرية بتلبية المتطلبات التي يفرضها التطور المتواصل في مجال الصحة    المغرب: الحقوقي البارز المعطي منجب يدخل في إضراب جديد عن الطعام    القمة العالمية الثالثة للإعاقة ببرلين: السيد سايحي يلتقي وزيرة الشؤون الاجتماعية الليبية    الاتحاد العام للتجار والحرفيين يشيد بالتزام التجار بالمداومة خلال عطلة عيد الفطر    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    السيد بداري يترأس اجتماعا تنسيقيا لدراسة عدة مسائل تتعلق بالتكوين    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    قِطاف من بساتين الشعر العربي    ثامن هدف لحاج موسى    الجزائر تطالب مجلس الأمن بالتحرّك..    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    غزّة بلا خبز!    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    فتح معظم المكاتب البريدية    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    محاولة إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائي الصحة العمومية الدكتور أمحمد كواش: الشعور بالنعاس بعد الإفطار يرتبط بنوعية وحجم الوجبة
نشر في النصر يوم 09 - 04 - 2023

يشعر صائمون بالنعاس والرغبة في النوم بعد الإفطار مباشرة، وهي حالة شائعة، إذ يرغب البعض في النوم فور إنهاء وجبة الإفطار ولا يستطيعون مقاومة النعاس أحيانا وذلك راجع حسب أخصائي الصحة العمومية الدكتور أمحمد كواش، إلى نوعية الطعام وطريقة تناولهم له وحجم الوجبة.
وقد أوضح الطبيب المختص في الصحة العمومية أمحمد كواش، بأنه بالرغم من ساعات الصيام الطويلة إلا أن الصائمين لا يشعرون عادة بالإرهاق الشديد الذي يتعرضون ينتابهم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة ومن بين العلامات التي تظهر على البعض كما قال، النعاس و الرغبة الشديدة في النوم والخمول الشديد والانهيار البدني، وكذلك صعوبة الحركة، وحتى ارتخاء العضلات بشكل كبير جدا.
وأشار المتحدث للنصر، إلى أن الصائم يُفترض أن يستعيد طاقته بعد تناوله للطعام، إلا أن حجم الوجبة التي يستهلكها ونوعيتها خاصة الوجبات التي تحتوي على الدهون والدسم تؤثر عليه، كما تؤثر أيضا طريقة تناول الطعام و تسبب متاعب للمعدة، ما يزيد من الشعور بالنعاس والخمول، فبعد ساعات الصيام الطويلة تباغت المعدة بدخول كمية كبيرة من الأكل خلال فترة قصيرة جدا، وبالتالي فإنها تحتاج إلى طاقة لهضمه وسحقه من خلال الإنزيمات.
وأوضح الطبيب، بأن المعدة عبارة عن عضلة والعمل العضلي يحتاج إلى الطاقة كما يحتاج إلى الأكسجين، فيقوم الدماغ بإعطاء رسالة عصبية، لتوجه كل الطاقة الخاصة بالأكسجين وكذلك السكريات إلى عضلة المعدة للقيام بسحق وهضم الطعام، وهذا يكون على حساب الطاقة الموجهة للدماغ و لباقي عضلات الجسم، وعليه يشعر الصائم بالانهيار والخمول والنعاس والرغبة في النوم والتثاؤب الشديد بفعل دخول الأكسجين وهذا هو التفسير العلمي لهذه الحالة، التي تختفي تدريجيا عندما تنتهي المعدة من عملية الهضم، وبعد ذلك يوزع الأكسجين و الطاقة على كامل جسم الإنسان.
وينصح الدكتور أمحمد كواش، الصائمين بتناول كمية قليلة من الطعام في وقت الإفطار وليس دفعة واحدة حتى لا تتعب المعدة الفارغة و لتسهيل عملية الهضم، وبعد ذلك يمكن الذهاب لأداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة مجددا لتناول الوجبة الرئيسية، مع الحرص على التأني في الأكل والمضغ الجيد، و يجب الابتعاد حسبه، عن الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون والدسم، مع تفادي المشروبات الغازية وعدم الإفراط في تناول الحلويات، مشددا على أهمية أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضار والفواكه و البقوليات والنشويات لأن هضمها بسيط ولا يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء أو الطاقة.كما ينصح كذلك، بضرورة أخذ قسط كاف من الراحة بعد الأكل والتمدد مع عدم القيام بأي نشاط بدني أو فكري أو السفر بالمركبة، لأن ذلك سيعرض الإنسان لحوادث المرور وبالنسبة للطلبة المقبلين على الامتحانات، فيستحسن حسبه عدم المراجعة بعد الأكل مباشرة أو القيام بالأنشطة البدنية بعد الإفطار، لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الراحة لتجنب الشعور سريعا بالنعاس والتعب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.