قوجيل: الجزائر تمضي بثبات نحو استقلالها السياسي والاقتصادي    الخارجية تُصدر بيانًا حول رفض فرنسا تسليم بوشوارب    وزيرة البيئة تؤكد أن الدولة عازمة على تحقيق نقلة نوعية في تسيير قطاع البيئة    الرابطة الأولى: فوز شباب بلوزداد على اتحاد بسكرة (4-2)    المغرب: تحذير من مخاطر الاختراق الصهيوني الذي طال كافة المجالات في المملكة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    تشغيل: بن طالب يبرز جهود القطاع في عصرنة المرفق العمومي ضمانا لجودة الخدمات    نسبة جاهزية موزعات البريد الآلية بلغت 96 بالمائة عبر الوطن    سويسرا : يوم تضامني مع المعتقلين السياسيين الصحراويين و حملة توقيعات للمطالبة بالإفراج عنهم    السيد سايحي يبرز مجهودات الدولة في توفير الهياكل الصحية عبر مختلف ربوع الوطن    المديرية العامة للاتصال برئاسة الجمهورية تعزي في وفاة الصحفية بالإذاعة الوطنية فاطمة ولد خصال    اليوم الدولي للغابات: تنظيم حملات للتشجير والتحسيس حول الحفاظ على الثروة الغابية بغرب الوطن    سعداوي يترأس ندوة وطنية مع مديري التربية للولايات    حوادث المرور بالمناطق الحضرية: وفاة 13 شخصا وإصابة 456 آخرين خلال أسبوع    نحو إدراج التراث الأثري لمدينة تبسة ضمن القائمة الإرشادية للتراث العالمي بالجزائر    بطولة إفريقيا للمحليين 2025 : المنتخب الوطني يجري ثاني حصة تدريبية له    وزير الداخلية و الجماعات المحلية و التهيئة العمرانية في زيارة عمل إلى ولاية قسنطينة    مونديال 2026: "الخضر" يكثفون تحضيراتهم قبل التوجه إلى فرانسيس تاون    وفاة الصحفية السابقة بالإذاعة الوطنية فاطمة ولد خصال    عشرات الشهداء والجرحى والمفقودين في غارات عنيفة شنها الاحتلال الصهيوني على غزة    حشيشي يؤكد على ضرورة الالتزام بآجال المشروع الجديد لضغط الغاز بغرد النص    الجمعية الثقافية السينمائية "أضواء" تحيي الذكرى ال63 لعيد النصر    حزب جبهة التحرير الوطني يجدد دعمه الكامل للمواقف الدبلوماسية الحكيمة للجزائر    روتايو.. شر بشري وغباء إداري    رئيس الجمهورية يعزّي في استشهاد الطيّار المقدم بكوش    المسموح والممنوع في الخدمات الرقمية نحو الخارج    لهفة الصائمين تعترض مساعي الحد من تبذير الخبز    في باكستان.. حرصٌ على اللباس المحتشم    ورشة مفتوحة لتغيير وجه المدينة    خطوات جديدة لمرافقة وترقية الاستثمار    اختبار صعب ل"الخضر" في طريق التأهل لمونديال 2026    يوسف بلايلي سلاح بيتكوفيتش في مباراة بوتسوانا    نجوم في بيت الفن والسمر    "بريد الجزائر" يطلق صفحة خاصة بتطبيق "بريدي موب"    قطاع غزّة يدخل أولى مراحل المجاعة    سلطة الضبط توجه إعذارات ل5 قنوات تلفزيونية    إحباط تمرير 30 قنطارا من الكيف عبر الحدود مع المغرب    7 متنافسين على المقعد الرياضي الأكثر نفوذا    الجزائر تدين بشدة الهجوم الإرهابي على موكب الرئيس الصومالي    الخضر يبحثون عن الفوز للاقتراب من المونديال    مهرجان للإنشاد والمديح بسكيكدة    حج 2025 : اجتماع تنسيقي لمتابعة عملية تسيير رحلات الحج    قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    مغدوري: عيد النصر…فرصة للتذكير بضرورة احترام رموز الثورة التحريرية    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    نسيج وجلود: رقم أعمال المجمع العمومي "جيتكس" يرتفع ب15 بالمائة في 2024    الجزائر تستنكر صمت مجلس الأمن أمام " الفظائع" المرتكبة في غزة    فتح 2000 مطعم وطنيا لتقديم وجبات للمحتاجين وعابري السبيل    اتخاذ إجراءات ضد 53 مستورد للمورد    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    الحويني في ذمة الله    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    هذا موعد أول رحلة حج    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إن كنت حاملا فتعرفي على مخاطر الصوم؟
مع نصائح لمتابعة الحمل بشكل صحي
نشر في الشروق اليومي يوم 25 - 05 - 2018

ينصح الأخصائيون المرأة الحامل بعدم الصوم خوفا على صحة الجنين الذي يتأثر بشكل كبير في الساعات التي تمتنع فيها عن الأكل والشرب، ولأن الكثيرات لا يستجبن لهذه التعليمات فإن هناك جملة من النصائح التي ينبغي اتباعها لتفادي أسوأ الاحتمالات..
أخصائية التغذية كارولين حمادة شرحت بالتفصيل لموقع لها أونلاين المخاطر الصحية المحتملة لصوم الحامل مع بعض التوجيهات، نتعرف عليها من خلال هذه الأسئلة والأجوبة:
– ما المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها الحامل في الصيام؟
ثمة مخاطر عدة يمكن أن تتعرض لها الحامل التي تصوم في شهر رمضان المبارك. لذا، تُنصح عادةً بعدم الصيام، لأنه يساهم في زيادة خطر حصول إجهاض وإصابة الطفل بأمراض معينة عند الولادة. إذ تُظهر الدراسات أن الصيام قد يسبب ولادة مبكرة مع ما يرافق ذلك من نتائج لولادة طفل صغير الحجم، مناعته ضعيفة وارتفاع خطر إصابته بالأمراض.
– ما العوائق المحدّدة لصيام الحامل نتيجة حالتها الخاصة؟
تحتاج الحامل إلى محصول منتظم من السكر. وفي حال الصيام ينخفض معدل السكر لديها إلى حد كبير، مما يشكل خطراً عليها. ففي ساعات الصيام لا تكون قادرة على تأمين حاجاتها من السكر، مما يؤثر سلباً في صحة الجنين.
من جهة أخرى، ونتيجة حالتها الخاصة، قد يؤدي الصيام إلى تفكك الدهون في جسم الحامل في ما يعرف بحالة الKytosis التي قد تتسبب بوفاة الجنين نتيجة انتقال الدهون في الدم.
– هل من حالات مرضية يمكن أن تتعرض لها الحامل نتيجة الصيام؟
يزيد خطر إصابة الحامل بالسكري وارتفاع ضغط الدم نتيجة الصيام. كذلك يزيد خطر التعرض إلى مشكلات في القلب والكلى، كما تبين في الدراسات.
– في حال إصرار الحامل على الصيام، هل من نصائح غذائية معينة تساعدها على تحقيق ذلك؟
النصيحة الذهبية الأولى التي يجب أن تتقيّد بها هي الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض حاجات جسمها. من جهة أخرى، تُنصح الحامل بالتركيز في الإفطار على البروتينات والفاكهة كالتمر مثلاً والسلطة.
– ماذا إذا شعرت الحامل بضعف في جسمها وفقدان الطاقة؟
في حال الشعور بالضعف الجسدي، يجب أن تتناول سحوراً غنياً بالوحدات الحرارية لتؤمّن من خلاله حاجتها من الطاقة من بروتينات ونشويات وغيرها من المجموعات الغذائية.
– هل تُنصح بممارسة نشاط جسدي معين خلال هذه الفترة؟
على العكس تُنصح بعدم ممارسة أي نشاط جسدي أو بذل أي جهد لتحافظ على ما لديها من طاقة. في المقابل، تُنصح الحامل بالراحة والنوم بمعدلات كافية لزيادة معدلات الطاقة لديها.
– هل الإكثار من تناول الفاكهة يساعدها على زيادة معدلات السكر في جسمها حتى لا تتعرض لهبوط فيها؟
يجب أن تتناول حبة من الفاكهة في موعد الإفطار وأخرى بين فترتَي الإفطار والسحور، وواحدة في وجبة السحور، فحصولها على 3 حصص من الفاكهة يساعدها على ضبط معدلات السكر في جسمها.
– هل تُنصح أيضاً بتناول مصادر أخرى من السكر لرفع معدلات السكر في جسمها؟
يمكن أن تكفيها الفاكهة وحدها لضبط معدلات السكر في جسمها وتجنب الهبوط فيها. هي مصادر مثلى للسكر ويُحسب التمر منها.
– هل يمكن الحامل أن تتناول المشروبات الرمضانية؟
تحتوي المشروبات الرمضانية على معدلات عالية جداً من السكر وتعطي جرعة سريعة من السكر للجسم. لا ينصح بتناولها بكثرة بل استثنائياً لغناها بالسكر والوحدات الحرارية. في المقابل، قد يكون من الأفضل تناول نصف كوب من العصير الطبيعي. أما بالنسبة إلى المشروبات الرمضانية فمن الأفضل عدم تناول إلا نصف كوب منها من وقت إلى آخر.
– هل من أنواع معينة من البروتينات يُنصح بتناولها عند الإفطار والسحور؟
ينصح بتناول 150 غراماً من البروتينات عند الإفطار، على أن يتم اختيار تلك القليلة الدهون دائماً. أما على السحور فيمكن تناول الحليب القليل الدسم ومشتقاته. فالمكونات الغذائية التي يمكن الحصول عليها بتناولها هي نفسها مع معدلات أقل من الدهون.
– ما كمية الماء التي يجب أن تحصل عليها الحامل الصائمة في رمضان؟
تُنصح الحامل الصائمة بالتركيز على شرب الماء بين الإفطار والسحور. هي تحتاج إلى ما لا يقل عن 12 كوباً من الماء لتجنب التورم الذي تعتبر عرضة له في الحمل. علماً أن السوائل الأخرى التي يمكن أن تتناولها تُحسب أيضاً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.