المؤتمر العالمي لرؤساء البرلمانات: السيد ناصري يبرز جهود الجزائر لتكريس نظام دولي عادل ومتوازن    الألعاب الإفريقية المدرسية /الجزائر2025/ : الجذافون الجزائريون يحرزون أربع فضيات وبرونزية واحدة    الطبعة الثامنة للمهرجان الثقافي الدولي "الصيف الموسيقي" من 7 إلى 14 أغسطس بالعاصمة    السيد بللو يدعو المتعاملين الخواص إلى الاستثمار في المجمعات السينمائية    فتاوى : الترغيب في الوفاء بالوعد، وأحكام إخلافه    من أسماء الله الحسنى.. الخالق، الخلاق    بللو يؤكد على الدور الاستراتيجي لمركزي بحث في حماية التراث الثقافي الجزائري والإفريقي    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 60138 شهيدا و 146269 مصابا    زيارة الرئيس اللبناني إلى الجزائر: خطوة هامة في مسار تعزيز العلاقات الأخوية    تواصل موجة الحر بجنوب الوطن مع تسجيل ارتفاع الأمواج بعدد من الولايات الساحلية    الرئيس اللبناني يزور جامع الجزائر    ممارسة حق تقرير المصير تشكل "الحل العادل والتوافقي" لحل النزاع في الصحراء الغربية    تجارة: السيد زيتوني يشدد على ضرورة تعزيز آليات التوزيع لضمان تموين السوق    بطولة العالم للسباحة 2025: الجزائري جواد صيود ينهي سباق 200 متر متنوع في المركز 24    الألعاب الإفريقية المدرسية (الجزائر - 2025) تنس الطاولة: الجزائرية هنا صادي تنال البرونزية في الفردي    استثمارات جازي ترتفع    عرقاب.. حشيشي وبختي في اجتماع هام    بوقرة يستهدف اللقب القاري..    من يدرّب اتحاد الجزائر؟    جائزة وطنية للإبتكار المدرسي    شرطة المدية تطيح بشبكة إجرامية    والي بجاية يتفقد مشاريع ويستعجل استلامها    عربات التين الشوكي تغزو الشوارع    الوزير الأول يستقبل سفيري باكستان ومصر    ماكرون الدولة الفلسطينية و فرقة حسب الله    الجاهل عدو نفسه (ترامب نموذجاً    بوجدرة يفتح النار على مُمجّدي الاستعمار    تيسير المعاني باختيار الألفاظ ليس إهانة لها بل وفاء لجوهرها    تحذير أمني في غزّة    توقيع عقود المرحلة الأولى من إنجاز مشروع بلدنا    غزوة الأحزاب .. النصر الكبير    يتلقى مكالمة هاتفية من نظيره الألماني    توقرت : توقف شخص في قضية حيازة وترويج المخدرات    مجلة "الشرطة" تحتفي بالذكرى ال63 لتأسيس الشرطة الجزائرية    ارتفاع أسعار النفط بأكثر من 2 بالمائة    جئت للجزائر بشغف كبير وسأغادرها بإعجاب أكبر    مؤتمر حل الدولتين: الجزائر ترافع مجددا من أجل منح العضوية الكاملة لفلسطين في الأمم المتحدة    استئناف الرحلات نحو بيروت اعتبارا من 14 أوت المقبل    رؤية استراتيجية لتعميق التعاون مع الدول الأوروبية    تمديد استثنائي لآجال إيداع الحسابات الاجتماعية للشركات التجارية    الشرطة الجزائرية تحذر من مشاركة الصورة الشخصية مع الغرباء    جعل ولاية تمنراست قطبا طبيا بامتياز    تنصيب نبيلة بن يغزر رئيسة مديرة عامة لمجمّع "صيدال"    "قراءة في احتفال" تملأ فراغ أطفال البليدة    "الشيطان يرتدي برادا 2".. عودة الثلاثي الذهبي    هدفي العودة إلى المنتخب والمشاركة في "الكان"    المصارعة الجزائرية تحصد الذهب    ندوة حول تطهير العقار الفلاحي    مولودية الجزائر تلتقي الباجي التونسي وديا    "كيرا كوميدي" تعد بسهرة فنية مميزة    تمنراست: سيشرع في الأيام القادمة في الإجراءات المتعلقة بفتح مصالح المستشفى الجديد بسعة 240 سرير    حجز 7 دراجات "جات سكي" بوهران    ضبط 2938 مؤثر عقلي    معالجة 501 قضية    السيدة نبيلة بن يغزر رئيسة مديرة عامة لمجمع "صيدال"    الابتلاء.. رفعةٌ للدرجات وتبوُّؤ لمنازل الجنات    شبكة ولائية متخصصة في معالجة القدم السكري    رموز الاستجابة السريعة ب58 ولاية لجمع الزكاة عبر "بريدي موب"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول الخضر والفواكه يحمي من الجفاف صيفا
نشر في أخبار اليوم يوم 24 - 08 - 2015

تتكون أجسامنا من الماء بنسبة تفوق 70 بالمائة ويلعب الماء فيها دورا أساسيا في تحريك جميع العمليات الحيوية كما يُحافظ على توازن درجات الحرارة وتوازن الأملاح في الخلية لذلك يجب علينا المحافظة على ترطيب الجسم وكمية المياه المناسبة فيه وتحتاج أجسامنا وخلال فصل الصيف بشكل خاص إلى الترطيب المستمر وتناول الماء بكميات كبيرة من أجل تعويض تلك النسبة التي يفقدها الجسم من خلال التعرق بحكم درجات الحرارة المرتفعة.
يقول المختصون بالتغذية أن الإنسان يحصل على 20 بالمائة من احتياجه اليومي من الماء من خلال الطعام لذلك يجب على كل شخص أن يحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء بشكل أكبر خلال الصيف فهي تُعطي الماء المخلوط بالمعادن والأملاح لتعويض عما ينقص الجسم منها وتعد الخضروات والفواكة أغنى أنواع الأطعمة به فنسبته كتلتها ما بين 80 بالمائة إلى 98 بالمائة بالإضافة إلى فوائدهما الأخرى العديدة مثل احتوائهما على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف وغيرها من المواد الغذائية.
يرى خبراء التغذية أن الصيف هو الوقت المناسب لاستبدال وجباتك الخفيفة التقليدية بوجبات مكونة من الفواكة أو الخضر والحرص على تناول تلك الغنية بالماء مثل فاكهة الصيف فالبطيخ مثلا يحتوي على نسبة 90 بالمائة من كتلته من الماء كما أنه منخفض السعرات الحرارية والذين لا يرغبون بزيادة السعرات الحرارية إلى برامجهم الغذائية فالخضر خيار جيد إذ تتكون الورقيات وبنسبة 97 بالمائة-98 بالمائة من كتلتها من الماء ولا تحتوي على أي سعرات حرارية.
والجدير بالذكر هنا أن تناول الخضر والفواكه بهدف ترطيب الجسم أمر جيد ولكنه لا يغني عن تناول الماء النقي إلا أنه بالتأكيد أفضل من تناول العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.