نصائح وقائية لكل حاج وحاجة

من أجل قضاء موسم حج هادئ
نصائح وقائية لكل حاج وحاجة
يجتمع في موسم الحج العظيم ملايين الحجاج من شتى بقاع الأرض على اختلاف ظروفهم المناخية والبيئية والصحية مما يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تشكل خطرا على صحتهم وربما تتسبب في شل قدرتهم على متابعة مناسك الحج لذلك يجب على الحجاج اتباع بعض النصائح والإرشادات الهامة المتصلة بالجهاز الهضمي فاتباع بعض النصائح جدُّ مفيد لا سيما لدى الأشخاص من ذوي المناعة المنخفضة مثل النساء الحوامل والأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة.
للوقاية من الإصابة بالتسمّم الغذائي يجب التنبّه للآتي:
o غسل الخضراوات والفواكه جيداً قبل تناولها.
o عدم حمل المأكولات المطهوّة لفترة زمنية طويلة لأنَّ ذلك يتسبّب بتكاثر البكتيريا في داخلها خصوصا في الجو الحار.
o غسل اليدين جيدا عند إعداد الطعام أو تناوله.
o تجنّب المأكولات غير المطهوة وتلك التي تحتوي على البيض والمايونيز.
o التنبّه لنوعية مياه الشرب ومن المفضل شراء العبوات المختومة.
لتجنب الإصابة بالإسهال يجب على الحجاج:
o الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون.
o شرب المياه بمعدل 8 أكواب يومياً فما فوق.
o تناول المشروبات المعبّأة في زجاجات مقفلة.
o عدم تناول الطعام من مصادر غير موثوق بنظافتها.
وإذا أصيب المرء خلال فترة الحج بالإسهال فيجب شرب كمية كافية من الماء لتفادي الجفاف بالإضافة إلى تناول المصل لتعويض خسارة الجسم من الأملاح والمعادن بشكل سريع.
وقد يصاب الحجاج بسبب التغيير في النظام الغذائي وحرارة الطقس المرتفعة بالإمساك. لتجنب هذه الحالات الصحية يوصى ب:
o تناول الخضراوات والفواكه بالكميّات الموصى بها يومياً 5 حصص.
o عدم إغفال شرب كمية كافية من السوائل في اليوم 8 أكواب على الأقل.
o تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية (الخبز الأسمر الأرز الأسمر المعكرونة.
نصائح هامة لمرضى السكري في الحج
يصر كثير من مرضى السكري على أداء فريضة الحج رغم أوضاعهم الصحية الصعبة. لضمان سلامة هؤلاء المرضى لا بد من اتباع بعض الإرشادات المهمة:
1-المتابعة المستمرة لمستوى السكر في الدم علماً أنَّ المستوى المقبول لسكر الدم هو 70-110 ملجم
2-الحرص على تناول الوجبات الغذائية الصحية المحتوية على جميع العناصر الغذائية الرئيسية وتوزيع السعرات الحرارية اليومية على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
.3 بما أنّ أداء المناسك في الحج يستلزم المشي لمسافات طويلة الأمر الذي يعدّ مرهقا جدا لمريض السكري لذا يجب الاعتناء بالقدمين والحرص على نظافتهما ومراقبة أي تغيرات تطرأ عليهما. كما يجب ارتداء جوارب وحذاء جلدي مريح ومراجعة الطبيب في حال تعرضهما لإصابة أو تورم طارئ.
4- شرب الماء وإن كان هاما لجميع الحجاج غير أنه أكثر أهمية لمرضى السكري للوقاية من الجفاف وتبعاته الصحية الخطيرة.
5-. الأخذ على محمل الجد أي ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو الإسهال مع كثرة التبول فهي أعراض تؤثر على نسبة السكر وتؤدي إلى ارتفاعه لذلك لا بد من مراجعة الطبيب فور حدوثها.
لقحات خاصة يجب على الحاج أن يأخذها
- لقاح الحمى الشوكية: الحمى الشوكية مرض معد خطير قد يؤدي إلى حدوث إعاقة عصبية وربما إلى الوفاة لذا يعتبر هذا اللقاح واحداً من أهم التطعيمات وهو إجباري قبل 10 أيام من الوصول إلى السعودية. لا يمكن الحصول على التأشيرة من دون شهادة تطعيم سارية المفعول.
- لقاح الأنفلونزا الموسمية والالتهابات: لقاح ضروري جدا ويوصي به الأطباء وإن كان ليس إلزاميا أو مفروضا من قبل السعودية. يفضل أخذ أحدث اللقاحات الخاصة بفيروس الإنفلونزا خاصة مع انتشار فيروس (كورونا). وعلى الرغم من أنَّ هذا الفيروس الأخير مختلف عن الانفلونزا غير أن اللقاح وبشكل غير مباشر يرفع المناعة ضده.
- لقاح الكوليرا: يعطى للحجاج القادمين من مناطق موبوءة ومصابة بالمرض. ويطبق العزل الصحي على الحالة المشتبه بها.