مجلس الأمن: انطلاق أشغال الاجتماع الطارئ الذي دعت إليه الجزائر حول الأوضاع في فلسطين    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    طاقات متجددة : حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات في الأفق ببشار    السيد عطاف يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره الفرنسي    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    أدرار: مشاريع لإنجاز منشآت التبريد بسعة إجمالية تقارب 20 ألف متر مكعب    الإعلام الوطني مُطالَب بالاحترافية والمسؤولية    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    ثامن هدف لحاج موسى    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    قِطاف من بساتين الشعر العربي    الحسني: الجزائر شامخة وعزيزة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك ؟
نشر في أخبار اليوم يوم 15 - 07 - 2017

من المهام الصعبة التي يجب على كل أم القيام بها تحديد عدد ساعات النوم التي يحتاجها صغيرها في كل مرحلة عمرية يمر بها وكذلك متى يجب عليه التوجه إلى السرير خاصة مع اختلاف عدد ساعات القيلولة التي يحتاجها الطفل من عمر لآخر. بكلمات أخرى ليس كل الأعمار متشابهة في احتياجات الجسم والعقل للنوم خاصة وأن تأثير النوم يظهر جليًا على الأطفال الأكبر سنًا في سن المدرسة على سبيل المثال سواءً على مستوى الذكاء أو التركيز والتحصيل خلال اليوم الدراسي.
واليوم سنتحدث عن عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلكِ ليصبح أكثر ذكاءً.
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل طبقًا لمراحل عمره المختلفة:
-منذ الولادة حتى ثلاثة شهور: 14 إلى 17 ساعة يوميًا.
- من أربعة شهور إلى 11 شهرًا: 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
- من عام إلى عامين: 11 إلى 14 ساعة يوميًا.
- من 3 أعوام إلى 5 أعوام: 10 إلى 13 ساعة يوميًا.
- من 6 أعوام إلى 13 عامًا: من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.
-من 14 عامًا إلى 17 عامًا: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.
كيف تحددين الوقت المناسب للنوم؟
هذا أيضًا سؤال محير فمن المهم ليس فقط تحديد عدد ساعات النوم لكن أيضًا متى سينام الصغير؟
يكون الأمر سهلًا عندما يكون هناك موعد معين للاستيقاظ مثل موعد المدرسة على سبيل المثال فإذا كان طفلكِ يجب أن يكون في المدرسة الساعة الثامنة ويحتاج إلى ساعة للتحضر والإفطار والذهاب فالوقت المناسب له للنوم من الثامنة أو التاسعة ليستيقظ في السابعة.
تذكري أن أغلب الأطفال يميلون للاستيقاظ مبكرًا حتى في الإجازات لذلك فإن تأخير موعد النوم حتى العاشرة مساءً على سبيل المثال لن يجعلهم يطيلون في النوم الصباح التالي بل سيستيقظ في موعده المعتاد مع مزاج متعكر يفسد عليكِ وعليه يومه.
بالطبع الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال الصغار وحديثي الولادة فالساعة الداخلية للرضيع لم تتطور بعد وبالتالي لا يقدر الاختلافات بين الليل والنهار ويمكنه أن ينام في أي وقت خلال اليوم وعلى مرات متقطعة حتى يصل إلى عدد ساعات النوم التي يحتاجها.
أيضًا تذكري أن هناك أوقاتًا يكون النوم فيها صعبًا في أعمار معينة سواءً لتطورات عاطفية أو تغيرات في أسلوب الحياة أو تغيرات هرمونية ومساعدة صغيركِ في الحصول على عادات نوم صحية وسليمة ومنتظمة من صغره سيحميه من ذلك في المستقبل.
فوائد النوم للطفل كنز لا يقدر بثمن
حصول الطفل على ساعات نوم كافية يساعد بشكل كبير في المحافظة على صحته في المستقبل. يحمل النوم عددا كبيرا من الفوائد للطفل يحتاج الطفل من 9 إلى 12 ساعة من النوم في الللية الواحدة ليتمكن من الاستفادة من كل الفوائد التي تحملها له ساعات النوم. وإليك 5 فوائد يجنيها طفلك الذي يحصل على ما يكفي من النوم:
-تعزيز نموه: يتم خلال ساعات نوم الطفل إفراز هرمون النمو الذي يساعد على زيادة طول الطفل ووزنه. كما أن هذا الهرمون يساعد على تطور دماغ الطفل بشكل كبير جداً.
-طرد السموم من جسمه: توصل الخبراء بأن النوم يساعد على طرد السموم من جسم الطفل والمواد الكيمائية المتراكمة في دماغه. هذا ما يساعد الطفل في التركيز بشكل أكبر عبر تحسين عمل دماغه.
- تقوية جهازه المناعي: يعمل النوم في زيادة عمل الجهاز المناعي عند الطفل بشكل ملحوظ جداً وبالتالي يساعد في وقاية الطفل من عدد كبير جداً من الأمراض.
- زيادة الثقة بالنفس عند الطفل: يلعب النوم دورا كبيرا في زيادة ثقة الطفل بنفسه ويقلل من شعوره بالاكتئاب والتوتر.
- الوقاية من أمراض القلب: عدم حصول الطفل على ما يكفي من ساعات النوم يسبب لديه ارتفاعا في هرمون الكورتيزول بالجسم مما يزيد من خطر تعرَضه للسمنة ومرض السكري وأمراض القلب في المستقبل. لذا من الضروري أن يحصل الطفل على ما يكفي من ساعات النوم لصحة أفضل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.