بسكرة/مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إصابات واعتقالات في صفوف الفلسطينيين خلال مواجهات مع الاحتلال الصهيوني بالضفة الغربية المحتلة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    ثاني أيام عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة    إسقاط طائرة بدون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    كاس الجزائر للمشي على الطريق: اجراء طبعة 2025 في 12 ابريل بمالبو    كرة القدم (كأس الكونفدرالية) : شباب قسنطينة -اتحاد الجزائر, لقاء جزائري بطابع نهائي قاري    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50399 شهيدا و114583 جريحا    وزيرة التضامن الوطني تتقاسم فرحة العيد مع الأطفال مرضى السرطان والمسنين    مزيان وسيدي السعيد يهنئان أسرة الصحافة الوطنية بمناسبة عيد الفطر المبارك    سونلغاز : نحو ربط 10 آلاف مستثمرة فلاحية بالشبكة الكهربائية في 2025    عيد الفطر المبارك : السيدان مزيان وسيدي سعيد في زيارة إلى وكالة الأنباء الجزائرية    مرصد حقوقي يدعو لفرض عقوبات على الاحتلال بسبب جرائمه في قطاع غزة    فتح معظم المكاتب البريدية غدا الأربعاء    المناوبة أيام العيد...التزام مهني, ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيس الجمهورية يهنئ أفراد الجيش الوطني الشعبي وأجهزة الأمن والأطقم الطبية بمناسبة عيد الفطر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تزور أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" لمشاركة فرحة العيد    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمر غذاء ومنافع صحية
نشر في أخبار اليوم يوم 04 - 11 - 2017


صحتك في غذائك
التمر غذاء ومنافع صحية
يعتبر التمر واحد من ضمن أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات وسنستعرض فوائد التمر كما يلي :
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بما أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من بعض الاضطرابات مثل: الإمساك والوقاية من التهابات الأمعاء والقولون والبواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
- علاج فقر الدم: يعتبر التمر مصدر للعديد من المعادن ومن بينها الحديد والذي له دور في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- توفير الطاقة للجسم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز والسكروز والفركتوز. والتي تمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر في الدم وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضيين.
- تعزيز صحة النظام العصبي: يحوي التمر مجموعة من الفيتامينات التي تعتبر جدا مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ فمحتواه العالي من الجلوكوز هو ضروري لعمل الدماغ اذ انه المصدر الرئيسي للطاقة كما واحتواؤه على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب.
- تعزيز صحة القلب: يعد التمر جدا مفيد لصحة القلب اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل القلب كما وغنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دور في تخفيض مستويات الكوليسترول السيء LDL في الجسم مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- مضاد للالتهابات : غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له أثار مضادة للالتهابات مثل: التهابات الشرايين والتهاب المفاصل والتهابات الجهاز الهضمي. فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم للمغنيسيوم في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
- السيطرة على ضغط الدم: يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على معدلات ضغط الدم. بالإضافة الى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
- فوائد التمر للرجيم: العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد التمر اعتماداً اساسياً في حمياتها فمثلا رجيم التمر بالماء أو حمية التمر واللبن المشهورة على الرغم من أنها حمية قاسية إلا أنها اختارت التمر وفضلته على غيره من الفواكه لميزات يحويها وفي المقابل التمر عالي بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة وغني بالكربوهيدرات والسكريات مما يجعل له دور أيضاً في حميات زيادة الوزن التي تتطلب مدخول عالي من السعرات الحرارية. واليكم كيف يتم استغلال التمر في كلا الحالتين سواء لزيادة الوزن أو خسارته.
- التمر والسكري: على الرغم من كون التمر مصدر عالي للكربوهيدرات والسكريات البسيطة كالجلوكوز والسكروز والفركتوز إذ أن كل 100 غرام من التمر تمد الجسم بما يقارب 63 غم من السكر الا انه بإمكان مريض السكري تناوله ضمن الحصص المحسوبة والمسموحة يومياً فهو يعد ذو مؤشر جلايسيمي منخفض () مما يعني كونه لا يسبب ارتفاع حاد في مستويات سكر الدم وانما يعمل على رفع تدريجي لمعدلاته. ويعود ذلك الى كونه غني بالألياف الغذائية وينصح عادة بتناول مريض السكري حصة من التمر وهي ما تقارب ثلاث حبات صغيرة من التمر وضمن خطة غذائية محسوبة.
- فوائد التمر للأطفال: يعتبر التمر غذاء لين سهل الهضم غني بالألياف ومجموعة من المغذيات المفيدة للطفل وبالإمكان استخدامه خلال عملية فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته ولكن انتبه إلى أن يقوم طفلك بتنظيف أسنانه جيداً بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.