رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإماراتي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    معسكر: وزيرة التضامن الوطني تشارك أطفالا و مسنين فرحة العيد    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإيراني بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك    رئيس الجمهورية ونظيره التونسي يتبادلان تهاني عيد الفطر المبارك    فرنسا: إدانة مارين لوبان وثمانية نواب في البرلمان الأوروبي من حزب التجمع الوطني باختلاس أموال عامة أوروبية    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50357 شهيدا و 114400 جريحا    برلمانات دول حوض المتوسط تعقد إجتماعا لمناقشة الأوضاع في فلسطين    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تتقاسم فرحة عيد الفطر مع أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" بالعاصمة    الجزائريون يحتفلون بعيد الفطر المبارك في أجواء من التغافر والتراحم    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مظاهر الفرحة و التآخي تميز أجواء الاحتفال بعيد الفطر بمدن ولايات شرق البلاد    عيد الفطر: رئيس الجمهورية ينهئ أفراد الجيش الوطني الشعبي والاسلاك النظامية وعمال الصحة    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر توقّع اتفاقيات بقيمة مليار دولار    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    تجارة: تحديد شروط سير المداومات والعطل والتوقف التقني للصيانة واستئناف النشاط بعد الأعياد الرسمية    تندوف : إطلاق أشغال إنجاز أكبر محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بغارا جبيلات    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    اجتماع تنسيقي حول بطولة المدارس الإفريقية لكرة القدم    مولودية الجزائر : بن يحيى يجهز خطة الإطاحة بأورلاندو بيراتس    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    عمورة ثاني أفضل هدّاف بعد صلاح    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمر غذاء ومنافع صحية
نشر في أخبار اليوم يوم 04 - 11 - 2017


صحتك في غذائك
التمر غذاء ومنافع صحية
يعتبر التمر واحد من ضمن أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات وسنستعرض فوائد التمر كما يلي :
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بما أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله والوقاية من بعض الاضطرابات مثل: الإمساك والوقاية من التهابات الأمعاء والقولون والبواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
- علاج فقر الدم: يعتبر التمر مصدر للعديد من المعادن ومن بينها الحديد والذي له دور في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- توفير الطاقة للجسم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز والسكروز والفركتوز. والتي تمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر في الدم وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضيين.
- تعزيز صحة النظام العصبي: يحوي التمر مجموعة من الفيتامينات التي تعتبر جدا مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ فمحتواه العالي من الجلوكوز هو ضروري لعمل الدماغ اذ انه المصدر الرئيسي للطاقة كما واحتواؤه على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب.
- تعزيز صحة القلب: يعد التمر جدا مفيد لصحة القلب اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل القلب كما وغنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دور في تخفيض مستويات الكوليسترول السيء LDL في الجسم مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- مضاد للالتهابات : غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له أثار مضادة للالتهابات مثل: التهابات الشرايين والتهاب المفاصل والتهابات الجهاز الهضمي. فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم للمغنيسيوم في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
- السيطرة على ضغط الدم: يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على معدلات ضغط الدم. بالإضافة الى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
- فوائد التمر للرجيم: العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد التمر اعتماداً اساسياً في حمياتها فمثلا رجيم التمر بالماء أو حمية التمر واللبن المشهورة على الرغم من أنها حمية قاسية إلا أنها اختارت التمر وفضلته على غيره من الفواكه لميزات يحويها وفي المقابل التمر عالي بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة وغني بالكربوهيدرات والسكريات مما يجعل له دور أيضاً في حميات زيادة الوزن التي تتطلب مدخول عالي من السعرات الحرارية. واليكم كيف يتم استغلال التمر في كلا الحالتين سواء لزيادة الوزن أو خسارته.
- التمر والسكري: على الرغم من كون التمر مصدر عالي للكربوهيدرات والسكريات البسيطة كالجلوكوز والسكروز والفركتوز إذ أن كل 100 غرام من التمر تمد الجسم بما يقارب 63 غم من السكر الا انه بإمكان مريض السكري تناوله ضمن الحصص المحسوبة والمسموحة يومياً فهو يعد ذو مؤشر جلايسيمي منخفض () مما يعني كونه لا يسبب ارتفاع حاد في مستويات سكر الدم وانما يعمل على رفع تدريجي لمعدلاته. ويعود ذلك الى كونه غني بالألياف الغذائية وينصح عادة بتناول مريض السكري حصة من التمر وهي ما تقارب ثلاث حبات صغيرة من التمر وضمن خطة غذائية محسوبة.
- فوائد التمر للأطفال: يعتبر التمر غذاء لين سهل الهضم غني بالألياف ومجموعة من المغذيات المفيدة للطفل وبالإمكان استخدامه خلال عملية فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته ولكن انتبه إلى أن يقوم طفلك بتنظيف أسنانه جيداً بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.