نصائح للمحافظة على رشاقتنا في رمضان بعد الإفطار

صحتك في غذائك

تمارين مناسبة
ولكن قبل ممارسة الرياضة هناك ضوابط ومعايير يجب مراعاتها تتعلق بعمر الممارس للرياضة وصحته البدنية سواء كان رجلاً أو امرأة، حيث يجب اختيار التمارين البسيطة التي لا تفقد كمية كبيرة من السوائل، أما صغار السن يمكنهم ممارسه السباحة والألعاب الجماعية غير المتعبة، ويفضل أن يكون التمرين بعد الإفطار بما لا يقل عن ساعتين.
من الممكن أن يمارس الشباب تمرينا متكاملا "إحماء، تمرين أساسي، استرخاء" مع مراعاة وقت التمرين بحيث لا يكون بفترة طويلة قبل الإفطار بل يفضل أن يكون وقت الإفطار لا يتجاوز ال51 دقيقة بعد التمرين من أجل تعويض السوائل المفقودة.
وأفضل رياضة مناسبة لكبار السن هي ممارسة رياضة المشي البطيء أو السريع بحسب القدرة، ويجب أن تكون في أماكن مفتوحة من أجل كميات الأكسجين في الجو،ويستحسن أن يكون التمرين بعد الإفطار بساعتين على الأقل.