إطلاق عملية رقابية وطنية حول النشاطات الطبية وشبه الطبية    يجسد إرادة الدولة في تحقيق تنمية متكاملة في جنوب البلاد    ملك النرويج يتسلم أوراق اعتماد سفير فلسطين    ارتفاع حصيلة العدوان الصهيوني على غزة    مقتل مسؤول سامي في هيئة الأركان العامة    الجزائر حاضرة في موعد القاهرة    بالذكرى ال63 لتأسيس المحكمة الدستورية التركية، بلحاج:    بيع أضاحي العيد ابتداء من الفاتح مايو المقبل, بالولايات ال58    المرأة تزاحم الرجل في أسواق مواد البناء    الدبلوماسية الجزائرية أعادت بناء الثقة مع الشركاء الدوليين    الاستفادة من التكنولوجيا الصينية في تصنيع الخلايا الشمسية    النخبة الوطنية تراهن على التاج القاري    15 بلدا عربيا حاضرا في موعد ألعاب القوى بوهران    التوقيع بإسطنبول على مذكرة تفاهم بين المحكمة الدستورية الجزائرية ونظيرتها التركية    مزيان يدعو إلى الارتقاء بالمحتوى واعتماد لغة إعلامية هادئة    مداخيل الخزينة ترتفع ب 17 بالمائة في 2024    وزير الاتصال يفتتح اليوم لقاء جهويا للإعلاميين بورقلة    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلين عن المنظمة الوطنية للطلبة الجزائريين    إبراهيم مازة يستعد للانضمام إلى بايرن ليفركوزن    اجتماع لجنة تحضير معرض التجارة البينية الإفريقية    متابعة التحضيرات لإحياء اليوم الوطني للذاكرة    رئيسة مرصد المجتمع المدني تستقبل ممثلي الجمعيات    الكسكسي غذاء صحي متكامل صديق الرياضيين والرجيم    60 طفلًا من 5 ولايات في احتفالية بقسنطينة    وكالات سياحية وصفحات فايسبوكية تطلق عروضا ترويجية    انطلاق فعاليات الطبعة الخامسة لحملة التنظيف الكبرى لأحياء وبلديات الجزائر العاصمة    الجزائر وبراغ تعزّزان التعاون السينمائي    ختام سيمفوني على أوتار النمسا وإيطاليا    لابدّ من قراءة الآخر لمجابهة الثقافة الغربية وهيمنتها    قانون جديد للتكوين المهني    استقبال حاشد للرئيس    المجلس الشعبي الوطني : تدشين معرض تكريما لصديق الجزائر اليوغسلافي زدرافكو بيكار    رئيس الجمهورية يدشن ويعاين مشاريع استراتيجية ببشار : "ممنوع علينا رهن السيادة الوطنية.. "    تنصيب اللجنة المكلفة بمراجعة قانون الإجراءات المدنية والإدارية    توقيع عقدين مع شركة سعودية لتصدير منتجات فلاحية وغذائية جزائرية    عطاف يوقع باسم الحكومة الجزائرية على سجل التعازي إثر وفاة البابا فرنسيس    الأغواط : الدعوة إلى إنشاء فرق بحث متخصصة في تحقيق ونشر المخطوطات الصوفية    سيدي بلعباس : توعية مرضى السكري بأهمية إتباع نمط حياة صحي    عبد الحميد بورايو, مسيرة في خدمة التراث الأمازيغي    انتفاضة ريغة: صفحة منسية من سجل المقاومة الجزائرية ضد الاستعمار الفرنسي    الرابطة الثانية هواة: نجم بن عكنون لترسيم الصعود, اتحاد الحراش للحفاظ على الصدارة    النرويج تنتقد صمت الدول الغربية تجاه جرائم الاحتلال الصهيوني بحق الفلسطينيين في غزة    نشطاء أوروبيون يتظاهرون في بروكسل تنديدا بالإبادة الصهيونية في غزة    تصفيات كأس العالم للإناث لأقل من 17 سنة: فتيات الخضر من اجل التدارك ورد الاعتبار    جمباز (كأس العالم): الجزائر حاضرة في موعد القاهرة بخمسة رياضيين    الصناعة العسكرية.. آفاق واعدة    وزير الثقافة يُعزّي أسرة بادي لالة    250 شركة أوروبية مهتمة بالاستثمار في الجزائر    بلمهدي يحثّ على التجنّد    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    هذه مقاصد سورة النازعات ..    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي السليم طريق للتخلص من الغازات
حقيقة غازات البطن
نشر في الفجر يوم 09 - 11 - 2011

ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يوميا من الغازات، ويصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي للغازات إلى أكثر من 14 مرة في اليوم الواحد.
ولدى الجهاز الهضمي خاصية التخلص من الغازات وذلك عن طريق امتصاص الأمعاء لها، أي دون الاضطرار إلى إخراجها.مع العلم أن غازات البطن تتكوّن من مزيج لخمسة أنواع من العادات وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكاربون وغازات الميثان وغازات الكبريت.والمكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس وهي مركبات "سكاتول"، "إندول" و"غاز الكبريت" وأغلبها ذات الرائحة التي تنتج حينها تهضم البكتريا الصديقة أنواعا من السكريات في القولون.
والغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران، الأول هو ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب، والثاني ما تنتجه البكتريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون. فالغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء غنية بالنتروجين أو ثاني أكسيد الكاربون، أما الغازات التي تنتجها البكتريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.
وتشير الدراسات إلى أن أعراض أو متلازمة القولون عديدة، أهمها نمط الحياة والنظام الغذائي والتغييرات الحياتية التي يتعرض لها الفرد فيشعر بتغيير في حركة القولون لديه يتمثل بمجموعة من الحركات اللينة المتزايدة والإصابة بالإمساك أوالإسهال مع آلام وانتفاخ مع اضطراب في البطن. وتكثر حالات القولون وغازات البطن عند النساء أكثر من الرجال بنسبة الضِعف ويعود سبب ذلك إلى الجانب النفسي أو سرعة تقلبات أو اختلال في التوازن الهرموني أو الأسباب السالفة الذكر.
وأحسن طريق للتخلص من غازات البطن، ودون اللجوء إلى العقاقير الكيميائية المسكّنة والمخففة هي طريقة تناول الطعام واتباع نظام غذائي سليم ومتوازن دون إهمال النشاط البدني دون إجهاد.
طريقة تناول الأطعمة جزء أساسي في العلاج
تناول وجبات صغيرة أو متوسطة من كمية الأطعمة التي تحتوي عليها، فبدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، يتم تقسيم الوجبات الرئيسية في اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة والابتعاد عن الوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من التوابل والفلفل الحار.
تناول الطعام ببطء وعدم الاستعجال والحرص على مضغ الطعام في الفم بشكل جيد وهذا مفيد لإعطاء راحة للمريء وللمعدة لاستقبال الطعام، وأيضا مفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب الذي يحتوي أيضا على إنزيمات تسهل عملية هضم السكريات وبالتالي تقلل احتمال وصول السكريات بشكل غير مهضوم للقولون، فتقل احتمالات نشوء الغازات.
تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه والخضروات وتناول السلطات المتنوعة.
التقليل من تناول العلك والحلويات الصلبة وتناول المشروبات الغازية من خلال أنبوب (باي) ويعود السبب إلى أن هذه الأشياء تزيد من ابتلاع المرء للهواء وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.
تجنب تناول وجبة الطعام عند القلق والغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.
اجتناب العادات السيئة كالتدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء، مع الحرص على ممارسة الرياضة البدنية، فالرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء وبالتالي سهولة إخراج الغازات. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات فقط، بل تعمل على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.