عطاف يحل بالقاهرة لتمثيل الجزائر في أشغال الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية على مستوى القمة    إطلاق مشروع شراكة جزائرية-صينية لصناعة قطع غيار السيارات بالجزائر    ألمانيا تطالب الكيان الصهيوني برفع جميع القيود المفروضة على دخول المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة    المائدة المستديرة لريادة الأعمال : الجزائر وإيطاليا تؤكدان التزامهما بتعزيز الشراكة الاقتصادية    وفد من كلية الدفاع الوطني بأبوجا في زيارة الى مقر المحكمة الدستورية    جمعية حقوقية صحراوية تطالب بضمان الحماية للشعب الصحراوي بالمدن المحتلة    موسم الحج 2025: السيد سعيود يسدي تعليمات للتكفل الأمثل بالحجاج على مستوى المطارات    رئيس الجمهورية يستقبل نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الشؤون الخارجية الايطالي    السيرة النضالية للبطل العربي بن مهيدي محور ندوة تاريخية بالعاصمة    ملاكمة: الاتحادية الجزائرية تعتمد الاوزان الجديدة للاتحاد الدولي "وورلد بوكسينغ"    اليوم العربي للتراث الثقافي بقسنطينة : إبراز أهمية توظيف التراث في تحقيق تنمية مستدامة    الذكرى ال 31 لاغتيال الفنان عبد القادر علولة..سهرة ثقافية حول مسرح علولة والبحث العلمي    وزير الخارجية يتحادث مع نظيره الإيطالي    المدية: وحدة المضادات الحيوية لمجمع "صيدال" تشرع في الإنتاج يونيو المقبل    هزة أرضية ب3.1 درجات بولاية باتنة    ترقب سقوط أمطار على عدة ولايات غرب البلاد يوم الثلاثاء    وزارة الثقافة تكشف عن برنامجها خلال شهر رمضان    فتاوى : المرض المرجو برؤه لا يسقط وجوب القضاء    تبسة.. فتح خمسة مساجد جديدة بمناسبة حلول شهر رمضان    الهلال الأحمر الجزائري يطلق برنامجه التضامني الخاص بشهر رمضان    وزارة الثقافة والفنون: برنامج ثقافي وفني وطني بمناسبة شهر رمضان    بلمهدي : المساجد تلعب دورًا كبيرًا في نشر الخطاب البناء والأخلاقي    العرباوي يتحادث مع نظيره الموريتاني    "التصوف, جوهر الدين ومقام الإحسان" موضوع الطبعة ال17 للدروس المحمدية بالزاوية البلقايدية    كرة القدم داخل القاعة (دورة الصحافة): إعطاء إشارة انطلاق الطبعة الرابعة سهرة اليوم بالقاعة البيضوية بالعاصمة    العاب القوى: العداءة الجزائرية لبنى بن حاجة تحسن رقمها القياسي الوطني بفرجينيا الأمريكية    جيجل: ضمان الخدمة على مدار 24 ساعة بميناء جن جن    الحكومة الفلسطينية تحذر من مجاعة في غزة بعد إغلاق الاحتلال الصهيوني لكافة المعابر    مليونًا و24 ألف مكتتب من المواطنين في برنامج عدل 3    بمشاركة أكثر من 50 عارضا    حسب بيان صادر عن الصندوق الوطني للتقاعد    خنشلة تزامنا و شهر رمضان المبارك    رأي في الإصلاح التربوي.!؟    كانت تعمل بيومية الجمهورية بوهران    يخص الطورين من التعليم المتوسط والثانوي    تدابير إضافية لمضاعفة الصادرات خارج المحروقات    الجزائر حاضرة في المؤتمر العالمي للهاتف النقّال ببرشلونة    روتايو.. الحقد على الجزائر عنوان حساباته السياسية    وزارة الشؤون الدينية تطلق خدمة الفتوى    تبادل الخبرات في مجال السياسات الاقتصادية    أوغندا : تسجل ثاني وفاة بفيروس "إيبولا"    شهر الفرح والتكافل والعبادة    شوربة "المقطّفة" و"القطايف" لاستقبال الضيف الكريم    عبد الباسط بن خليفة سعيد بمشاركته في "معاوية"    عسلي وحدوش في "الرباعة"    "واش كاين بين لكناين"    تراجع مقلق لمستوى حاج موسى قبل قمّتي بوتسوانا والموزمبيق    صلاة التراويح    غربال وقاموح في تربص تحكيمي في كوت ديفوار    قندوسي جاهز لتعويض زروقي في المنتخب الوطني    الطلبة يحسّسون بأخطار المخدرات    مولودية الجزائر تعزّز صدارتها    ذهب الظمأ وابتلت العروق    كيف تحارب المعصية بالصيام؟    بحث سبل تعزيز ولوج الأسواق الإفريقية    شهر رمضان.. وهذه فضائله ومزاياه (*)    صناعة صيدلانية: بحث سبل تعزيز ولوج المنتجين الجزائريين للأسواق الافريقية    العنف يتغوّل بملاعب الجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي السليم طريق للتخلص من الغازات
حقيقة غازات البطن
نشر في الفجر يوم 09 - 11 - 2011

ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يوميا من الغازات، ويصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي للغازات إلى أكثر من 14 مرة في اليوم الواحد.
ولدى الجهاز الهضمي خاصية التخلص من الغازات وذلك عن طريق امتصاص الأمعاء لها، أي دون الاضطرار إلى إخراجها.مع العلم أن غازات البطن تتكوّن من مزيج لخمسة أنواع من العادات وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكاربون وغازات الميثان وغازات الكبريت.والمكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس وهي مركبات "سكاتول"، "إندول" و"غاز الكبريت" وأغلبها ذات الرائحة التي تنتج حينها تهضم البكتريا الصديقة أنواعا من السكريات في القولون.
والغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران، الأول هو ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب، والثاني ما تنتجه البكتريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون. فالغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء غنية بالنتروجين أو ثاني أكسيد الكاربون، أما الغازات التي تنتجها البكتريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.
وتشير الدراسات إلى أن أعراض أو متلازمة القولون عديدة، أهمها نمط الحياة والنظام الغذائي والتغييرات الحياتية التي يتعرض لها الفرد فيشعر بتغيير في حركة القولون لديه يتمثل بمجموعة من الحركات اللينة المتزايدة والإصابة بالإمساك أوالإسهال مع آلام وانتفاخ مع اضطراب في البطن. وتكثر حالات القولون وغازات البطن عند النساء أكثر من الرجال بنسبة الضِعف ويعود سبب ذلك إلى الجانب النفسي أو سرعة تقلبات أو اختلال في التوازن الهرموني أو الأسباب السالفة الذكر.
وأحسن طريق للتخلص من غازات البطن، ودون اللجوء إلى العقاقير الكيميائية المسكّنة والمخففة هي طريقة تناول الطعام واتباع نظام غذائي سليم ومتوازن دون إهمال النشاط البدني دون إجهاد.
طريقة تناول الأطعمة جزء أساسي في العلاج
تناول وجبات صغيرة أو متوسطة من كمية الأطعمة التي تحتوي عليها، فبدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، يتم تقسيم الوجبات الرئيسية في اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة والابتعاد عن الوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من التوابل والفلفل الحار.
تناول الطعام ببطء وعدم الاستعجال والحرص على مضغ الطعام في الفم بشكل جيد وهذا مفيد لإعطاء راحة للمريء وللمعدة لاستقبال الطعام، وأيضا مفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب الذي يحتوي أيضا على إنزيمات تسهل عملية هضم السكريات وبالتالي تقلل احتمال وصول السكريات بشكل غير مهضوم للقولون، فتقل احتمالات نشوء الغازات.
تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه والخضروات وتناول السلطات المتنوعة.
التقليل من تناول العلك والحلويات الصلبة وتناول المشروبات الغازية من خلال أنبوب (باي) ويعود السبب إلى أن هذه الأشياء تزيد من ابتلاع المرء للهواء وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.
تجنب تناول وجبة الطعام عند القلق والغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.
اجتناب العادات السيئة كالتدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء، مع الحرص على ممارسة الرياضة البدنية، فالرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء وبالتالي سهولة إخراج الغازات. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات فقط، بل تعمل على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.