صحتك في رمضان

الدكتورة زينب نوري أخصائية في أمراض النساء والتوليد:
ما يجب أن تعرفه و تلتزم به المرأة الحامل التي ترغب في الصيام
أكّدت الأخصائية في أمراض النساء والتوليد الدكتورة زينب نوري على ضرورة تمتع المرأة الحامل التي تريد أداء فريضة الصوم بصحة جيدة ،وأن تكون وجبتيها في الإفطار و السحور متنوعتين وصحيتين، وأن تحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على الحديد والكالسيوم، إضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم، حسب حاجة الحامل إليها.
و تشدد الطبيبة بأنه ينبغي على الحامل أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصعبة الهضم، و أيضا الأطعمة كثيرة الألياف التي تؤثر على القولون، وأن تختار الأطعمة خفيفة الهضم والغنية بالسكريات والبروتينات لفائدة الجنين، و أضافت بأن الاسترخاء والخلود إلى الراحة، أمر مهم للحامل خصوصا في النهار. و في حال تعرضها لوعكة صحية مفاجئة ناجمة عن الصوم، كالضغط الدموي أو الإغماء عليها التوجه إلى الطبيب.
وحذرت الدكتورة نوري من جهة أخرى الحامل من ممارسة الرياضة بنفس الوتيرة التي كانت تمارسها قبل الصيام، و قالت في ذات الصدد: «بإمكان المرأة الحامل أن تمارس بعض التمارين الخفيفة فقط في الفترة الصباحية حتى تتفادى حرق السعرات الحرارية، و يمنع عليها منعا باتا ممارسة أنشطة رياضية أخرى خلال النهار». و نصحت الحامل بتناول كمية كبيرة من السوائل،لاسيما المياه بمعدل 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا، على فترات بعد تناولها لوجبة الإفطار حتى موعد السحور، لأن عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة يؤدي إلى تقلصات في الرحم يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة. كما أن نقص السوائل في الجسم يزيد من حالة الإعياء، ونقص كمية البول، ومضاعفات في الكلى.
و أوصت من جهة أخرى الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى و الأخيرة بعدم الصيام، بسبب تأثير الصيام على الحمل في هذه الفترة، خاصة في الشهر التاسع، نظرا للضغط الشديد على المعدة والجهاز الهضمي، قائلة :"النساء اللائي يعانين من التقيؤ الحاد خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى، قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم".
و حذّرت الدكتورة نوري مريضة السكري الحامل التي تأخذ جرعات الأنسولين من الصيام، بسبب المضاعفات الصحية التي قد تتعرض لها هي وجنينها، هذا إلى جانب الحامل التي تعاني من أمراض في القلب و تأخذ أدوية، لأنه،كما أضافت، يمكن أن يحدث تركيز للدم مع نقص السوائل فتتعرض إلى جلطة قد تؤدي للوفاة.