الغذاء الأفضل للحامل في رمضان

العديد من النساء يتهيأ لهن أن الصوم يؤثر سلبا عليهن وعلى الجنين خاصة، ولكن دلت عدة دراسات أن الصوم لا يؤثر على الحامل ولا يؤدي لأي مضاعفات خطيرة على الجنين كالتشوهات والأمراض، بل فقط يؤدي إلى نقص وزن الجنين قليلا. وهنا على المرأة الحامل خلال فترة الصوم الاعتماد على مكونات غذائية غنية بالفيتامينات ضرورية لها وللجنين، كما أنها بحاجة لكميات إضافية من الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنزيوم وهذا بحسب حاجة الحامل إليها. كما نوصي المرأة الحامل بتناول ما بين لتر ولتر ونصف اللتر من الماء يوميا، لذا وجب عليها تعويض هذه الكمية قدر المستطاع بعد الإفطار، لأن السهو عن شرب السوائل يؤدي إلى تقلصات في الرحم وهو ما يؤدي إلى ولادة مبكرة، ولذلك إذا شعرت الحامل بهذا العارض فعليها مباشرة التوقف عن الصوم لتجنب أي مضاعفات خطيرة. وننصح المرأة الحامل بعدم الإكثار من الحلويات لأن تناول الحلويات يتطلب شرب كمية كبيرة من السوائل أو المياه، وهنا إذا لم تتمكن الحامل من تعويض الكمية المطلوبة فقد يؤثر عليها ذلك فيما بعد. وإذا كانت الحامل تأخذ أدوية فيها الكالسيوم فتأخذه بعد الإفطار مباشرة، أما فيما يخص الحديد فيستحسن أخذه قبيل السحور. ولكي تتجنب الحامل مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان فعليها تقسيم وجباتها إلى 3 أقسام: إفطار، عشاء وسحور، مع الحفاظ على المكملات الغذائية الضرورية لها.bbourenane79@yahoo.fr