إطلاق عملية رقابية وطنية حول النشاطات الطبية وشبه الطبية    يجسد إرادة الدولة في تحقيق تنمية متكاملة في جنوب البلاد    ملك النرويج يتسلم أوراق اعتماد سفير فلسطين    ارتفاع حصيلة العدوان الصهيوني على غزة    مقتل مسؤول سامي في هيئة الأركان العامة    الجزائر حاضرة في موعد القاهرة    بالذكرى ال63 لتأسيس المحكمة الدستورية التركية، بلحاج:    بيع أضاحي العيد ابتداء من الفاتح مايو المقبل, بالولايات ال58    المرأة تزاحم الرجل في أسواق مواد البناء    الدبلوماسية الجزائرية أعادت بناء الثقة مع الشركاء الدوليين    الاستفادة من التكنولوجيا الصينية في تصنيع الخلايا الشمسية    النخبة الوطنية تراهن على التاج القاري    15 بلدا عربيا حاضرا في موعد ألعاب القوى بوهران    التوقيع بإسطنبول على مذكرة تفاهم بين المحكمة الدستورية الجزائرية ونظيرتها التركية    مزيان يدعو إلى الارتقاء بالمحتوى واعتماد لغة إعلامية هادئة    مداخيل الخزينة ترتفع ب 17 بالمائة في 2024    وزير الاتصال يفتتح اليوم لقاء جهويا للإعلاميين بورقلة    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلين عن المنظمة الوطنية للطلبة الجزائريين    إبراهيم مازة يستعد للانضمام إلى بايرن ليفركوزن    اجتماع لجنة تحضير معرض التجارة البينية الإفريقية    متابعة التحضيرات لإحياء اليوم الوطني للذاكرة    رئيسة مرصد المجتمع المدني تستقبل ممثلي الجمعيات    الكسكسي غذاء صحي متكامل صديق الرياضيين والرجيم    60 طفلًا من 5 ولايات في احتفالية بقسنطينة    وكالات سياحية وصفحات فايسبوكية تطلق عروضا ترويجية    انطلاق فعاليات الطبعة الخامسة لحملة التنظيف الكبرى لأحياء وبلديات الجزائر العاصمة    الجزائر وبراغ تعزّزان التعاون السينمائي    ختام سيمفوني على أوتار النمسا وإيطاليا    لابدّ من قراءة الآخر لمجابهة الثقافة الغربية وهيمنتها    قانون جديد للتكوين المهني    استقبال حاشد للرئيس    المجلس الشعبي الوطني : تدشين معرض تكريما لصديق الجزائر اليوغسلافي زدرافكو بيكار    رئيس الجمهورية يدشن ويعاين مشاريع استراتيجية ببشار : "ممنوع علينا رهن السيادة الوطنية.. "    تنصيب اللجنة المكلفة بمراجعة قانون الإجراءات المدنية والإدارية    توقيع عقدين مع شركة سعودية لتصدير منتجات فلاحية وغذائية جزائرية    عطاف يوقع باسم الحكومة الجزائرية على سجل التعازي إثر وفاة البابا فرنسيس    الأغواط : الدعوة إلى إنشاء فرق بحث متخصصة في تحقيق ونشر المخطوطات الصوفية    سيدي بلعباس : توعية مرضى السكري بأهمية إتباع نمط حياة صحي    عبد الحميد بورايو, مسيرة في خدمة التراث الأمازيغي    انتفاضة ريغة: صفحة منسية من سجل المقاومة الجزائرية ضد الاستعمار الفرنسي    الرابطة الثانية هواة: نجم بن عكنون لترسيم الصعود, اتحاد الحراش للحفاظ على الصدارة    النرويج تنتقد صمت الدول الغربية تجاه جرائم الاحتلال الصهيوني بحق الفلسطينيين في غزة    نشطاء أوروبيون يتظاهرون في بروكسل تنديدا بالإبادة الصهيونية في غزة    تصفيات كأس العالم للإناث لأقل من 17 سنة: فتيات الخضر من اجل التدارك ورد الاعتبار    جمباز (كأس العالم): الجزائر حاضرة في موعد القاهرة بخمسة رياضيين    الصناعة العسكرية.. آفاق واعدة    وزير الثقافة يُعزّي أسرة بادي لالة    250 شركة أوروبية مهتمة بالاستثمار في الجزائر    بلمهدي يحثّ على التجنّد    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    هذه مقاصد سورة النازعات ..    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختصة في التغذية الدكتورة منال عمران: على الحامل عدم التفريط في السحور
نشر في النصر يوم 11 - 04 - 2022

تدعو أخصائية التغذية، الدكتورة منال عمران، النساء الحوامل اللائي يتمتعن بصحة جيدة، و رخص لهن طبيبهن المعالج بصيام شهر رمضان، إلى إتباع عادات غذائية صحية، من أجل الحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن، مع عدم التفريط بوجبة السحور.
قالت الدكتورة منال عمران في حديثها مع النصر، بأن المرأة الحامل يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء و المشروبات الطبيعية بين وجبتي الإفطار و السحور، موضحة أن السوائل تحمي الحامل من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، و الإمساك، فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، و تنصحها بشرب العصائر الطبيعية عوض المصنعة، إضافة إلى الحليب و الماء على فترات، و ليس دفعة واحدة، حتى يستفيد منها الجسم.
و أكدت المختصة بأنه من الضروري أن تتناول الحامل القادرة على الصيام، مأكولات متنوعة صحية و متوازنة، و يجب أن تمضغ جيدا و تأكل بتأن، وعليها أن تبدأ إفطارها بتناول ثلاث حبات تمر، مع كوب من الحليب، بدل اللبن، لأن هذا الأخير يتسبب في تشكل الغازات و آلام في المعدة، في حين يعوض الحليب الجسم، السكريات التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعيد التوازن للجسم.
كما تحذر المتحدثة المرأة الحامل التي وصلت إلى المرحلة بين الشهر الخامس و الشهر التاسع، من الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية المعروفة باحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، و ذلك لتجنب الإصابة بما يعرف بسكري الحمل الذي يمكن أن يسبب لها مضاعفات طيلة فترة الحمل أو أثناء وضع مولودها، و يمكنها على سبيل المثال، تناول هذه الحلويات ثلاث مرات في الأسبوع دون إفراط.
كما تدعو المختصة إلى التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، وفي ذات السياق، أشارت إلى أن هذه الأطعمة تعمل على الشعور بالشبع و الثقل، و تعرقل عملية الهضم، وبالتالي تتسبب في الإصابة بالعياء و التعب، كما تعمل على زيادة الوزن، وهو ما لا ينصح به للمرأة الحامل. وتنصح من جهة أخرى، النساء الحوامل، بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل، و تجنب تناول المخللات، لأنها تزيد من نسبة العصارة الهضمية، و بالتالي تتسبب في الإصابة بحرقة المعدة. في المقابل تنصحهن بإدراج السلطة الخضراء التي تتكون أساسا من الخس في وجبة الإفطار، نظرا لفوائدها التي لا تحصى، فهي تعمل على سد حاجة الجسم من كل المعادن الغذائية، و الفيتامينات التي يحتاج إليها.
كما تدعو إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الضرورية للجسم، مثل الدجاج واللحم والسمك بكميات محدودة و منتظمة دون إفراط.
و تشدد المختصة، على أهمية تناول وجبة السحور بالنسبة للمرأة الحامل، على أن تكون سهلة الهضم، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، مؤكدة أن وجبة السحور، مهمة جدا للمرأة الحامل، لأنها تمد جسمها بالطاقة اللازمة طيلة ساعات الصيام في اليوم الموالي، كما أنها تقلل من الصداع و التعب الذي تشعر به لذلك يتوجب عليها تناولها وعدم الاستهانة بأهميتها. سامية إخليف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.