مجلس الأمن مطالب بتحمل مسؤولياته وتنفيذ قرارته لوقف العدوان الصهيوني على قطاع غزة    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدة جمعيات وطنية ومحلية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    ثامن هدف لحاج موسى    الحسني: الجزائر شامخة وعزيزة    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    الإعلام الوطني مُطالَب بالاحترافية والمسؤولية    قِطاف من بساتين الشعر العربي    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختصة في التغذية الدكتورة منال عمران: على الحامل عدم التفريط في السحور
نشر في النصر يوم 11 - 04 - 2022

تدعو أخصائية التغذية، الدكتورة منال عمران، النساء الحوامل اللائي يتمتعن بصحة جيدة، و رخص لهن طبيبهن المعالج بصيام شهر رمضان، إلى إتباع عادات غذائية صحية، من أجل الحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن، مع عدم التفريط بوجبة السحور.
قالت الدكتورة منال عمران في حديثها مع النصر، بأن المرأة الحامل يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء و المشروبات الطبيعية بين وجبتي الإفطار و السحور، موضحة أن السوائل تحمي الحامل من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، و الإمساك، فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، و تنصحها بشرب العصائر الطبيعية عوض المصنعة، إضافة إلى الحليب و الماء على فترات، و ليس دفعة واحدة، حتى يستفيد منها الجسم.
و أكدت المختصة بأنه من الضروري أن تتناول الحامل القادرة على الصيام، مأكولات متنوعة صحية و متوازنة، و يجب أن تمضغ جيدا و تأكل بتأن، وعليها أن تبدأ إفطارها بتناول ثلاث حبات تمر، مع كوب من الحليب، بدل اللبن، لأن هذا الأخير يتسبب في تشكل الغازات و آلام في المعدة، في حين يعوض الحليب الجسم، السكريات التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعيد التوازن للجسم.
كما تحذر المتحدثة المرأة الحامل التي وصلت إلى المرحلة بين الشهر الخامس و الشهر التاسع، من الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية المعروفة باحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، و ذلك لتجنب الإصابة بما يعرف بسكري الحمل الذي يمكن أن يسبب لها مضاعفات طيلة فترة الحمل أو أثناء وضع مولودها، و يمكنها على سبيل المثال، تناول هذه الحلويات ثلاث مرات في الأسبوع دون إفراط.
كما تدعو المختصة إلى التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، وفي ذات السياق، أشارت إلى أن هذه الأطعمة تعمل على الشعور بالشبع و الثقل، و تعرقل عملية الهضم، وبالتالي تتسبب في الإصابة بالعياء و التعب، كما تعمل على زيادة الوزن، وهو ما لا ينصح به للمرأة الحامل. وتنصح من جهة أخرى، النساء الحوامل، بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل، و تجنب تناول المخللات، لأنها تزيد من نسبة العصارة الهضمية، و بالتالي تتسبب في الإصابة بحرقة المعدة. في المقابل تنصحهن بإدراج السلطة الخضراء التي تتكون أساسا من الخس في وجبة الإفطار، نظرا لفوائدها التي لا تحصى، فهي تعمل على سد حاجة الجسم من كل المعادن الغذائية، و الفيتامينات التي يحتاج إليها.
كما تدعو إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الضرورية للجسم، مثل الدجاج واللحم والسمك بكميات محدودة و منتظمة دون إفراط.
و تشدد المختصة، على أهمية تناول وجبة السحور بالنسبة للمرأة الحامل، على أن تكون سهلة الهضم، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، مؤكدة أن وجبة السحور، مهمة جدا للمرأة الحامل، لأنها تمد جسمها بالطاقة اللازمة طيلة ساعات الصيام في اليوم الموالي، كما أنها تقلل من الصداع و التعب الذي تشعر به لذلك يتوجب عليها تناولها وعدم الاستهانة بأهميتها. سامية إخليف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.