أوبك+: عرقاب يشارك في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    شرفة يؤكد أهمية العمل الجواري لانجاح حملة الحصاد والدرس    المسيلة.. الشروع في تسويق ألفي قنطار من مخزون البطاطس لضبط الأسعار    المنتخب الجزائري يرتقي إلى المركز ال36 عالمياً في تصنيف الفيفا لشهر أفريل    تحسباً لكأس العرب..دغموم يدخل حسابات بوقرة    الإصابة تضرب أمين غويري    حوادث المرور: وفاة 11 شخصا وإصابة 555 آخرين خلال ال48 ساعة الأخيرة    مستغانم..تخصيص 360 مليون دج لمشاريع تنموية ببلديات دائرة سيدي لخضر    لقيت إجحافاً متعمَّداً من الكتّاب والمؤرخين الفرنسيين    تعاون متزايد بين الجزائر ومنظمة الصحة العالمية لتعزيز القطاع الصحي    وزارة الصناعة الصيدلانية تقرّ اجراءات تفادياً لأي تذبذب أو انقطاع دوائي    اليمن: عدوان أمريكي على كهلان شرقي مدينة صعدة    الأمم المتحدة تحذر من آثار رسوم ترامب الجمركية    الاتحاد البرلماني الدولي: بوغالي يشارك في اجتماع رؤساء المجموعات الجيوسياسية    حين عبرنا النهر..البساطة سبيلاً لرواية حياة الأبطال    خسائر ضخمة في سوق الأسهم الأميركية منذ تنصيب ترامب    حماس تندد بجرائم الاحتلال المتواصلة بحق الأطفال.. 60 شهيداً و162 جريحا في عدوان إسرائيلي جديد على غزة    صالون "جازاغرو" يفتتح الاثنين بالعاصمة بمشاركة 650 عارضا    سعداوي يستقبل رؤساء وممثلي المنظمات النقابية وجمعيات أولياء التلاميذ    الرئيس الصحراوي يجري تعديلا وزاريا جزئيا    غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50669 شهيدا و115225 مصابا    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال69 على التوالي    27 مليون دولار لإنتاج البلوط الفليني في الجزائر    ربيقة يبرز التزامات الجزائر    الخضر يتقدّمون    الخريطة الوهمية تتبدّد !    عرقاب: ينبغي تنويع مصادر تمويل مشاريع الطاقة    المصادقة على مشروع قرار قدّمته الجزائر    الدولة ملتزمة بتلبية متطلبات الصحة    وزير المجاهدين يتحادث ببرلين مع عدة وزراء و مسؤولي منظمات دولية    تقديم بند طارئ باسم المجموعة العربية حول الوضع في فلسطينين    ترويج للثقافة وللتراث الجزائري وتثمين لمواهب الشباب    العدسة في خدمة التراث    الجزائر تودع ملف تسجيل "الحلي الفضّي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    لا قوة يمكنها اقتلاع الفلسطينيين من أرضهم    إنشاء مصنع لإنتاج الهيدروجين ومحطات للطاقة الشمسية    حجز 68 طنا من المواد الاستهلاكية الفاسدة بقسنطينة    دعم التعاون الإفريقي بين الدول المنتجة للنفط    " الجمعاوة " أمام محكّ النزاهة    شباب بلوزداد في مهمة اللحاق بالرائد    الفرنسيون يواصلون حقدهم على عطال بسبب دعمه لغزة    وفاة شخص وستة مصابين في حادثي مرور    هلاك شخص في اصطدام سيارة بشاحنة    رحيل المفكّر الاقتصادي الجزائري الكبير عمر أكتوف    القانون الأساسي والنظام التعويضي: استئناف النقاش الثلاثاء القادم    الارتقاء بدور المجتمع المدني كفاعل أساسي في التنمية    وزير الاتصال يشرف على حفل استقبال بمناسبة عيد الفطر    إبراز جهود الجزائر في مجال الذكاء الاصطناعي    برمجة فتح الرحلات عبر "بوابة الحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    التأكيد على التزام الدولة الجزائرية بتلبية المتطلبات التي يفرضها التطور المتواصل في مجال الصحة    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    قِطاف من بساتين الشعر العربي    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    









طبيبك في رمضان
نشر في النصر يوم 28 - 07 - 2012

النوم المبكر وعدم الإفراط في تناول الأكل والمشروبات المنبهة يجنبك الصداع
قالت الدكتورة صياد سليمة أخصائية في أمراض القلب والشرايين بمستشفى عبد الله ننواورية بالبوني أن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع مند اليوم الأول لشهر رمضان الفضيل سواء كان ذلك قبل الإفطار أو بعده مباشرة ، ويرجع ذلك كما أوضحت إلى التغيير المفاجئ في مواعيد وجبات الطعام ونقص كمية السكريات والمواد المنشطة التي تعود عليها الجسم كل صباح مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الشروع في النشاطات اليومية كالشاي، القهوة، والسوائل المنبهة. وعلميا سبب الصداع في رمضان ناتج عن نقص كمية من الجلوكوز في الجسم ،حيث يعد عامل ضروري لنشاط كل أعضاء الجسم الحيوية كالكبد ، القلب والكلى وهو يمثل الغداء الرئيسي للمخ مع الأكسجين ، وبالتالي فانخفاض مستوى الجلوكوز بسبب الصيام يمثل العامل الرئيسي للصداع . ومن مسببات الصداع أيضا أتناء الصوم هو زيادة حموضة المعدة لكونها خالية من الأطعمة فيحدث تفاعل بين إفرازات المعدة ذات التركيبة الحمضية والغشاء الداخلي للمعدة مما يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي وحدوث الشعور بالصداع.
وفيما يخص صداع ما بعد الإفطار فترجعه إلى العامل البشري ،حيث أن الإكثار من تناول الأطعمة في مدة زمنية قصيرة يؤدي إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي حتى تنقل إليه "اتريمات" ومواد عضوية تساعد على الهضم وتحليل الأغذية مما يؤدي مرة أخرى إلى نقص كمية من الدم المتجهة إلى خلايا المخ مما يساهم في الشعور بالصداع بعد الإفطار كما أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة مثل الجبن، الشكولاطة، والأطعمة الدسمة ، يزيد من نسبة الصداع عند هؤلاء الأشخاص.
لتجنب متاعب الصداع تنصح الطبيبة بالاستعداد لصوم قبل شهر رمضان بالإنقاص من وجبات الإفطار الصباحية والتقليل من تناول المشروبات المنبهة لان ذلك يساهم في حدوث انخفاض تدريجي لنسبة السكري في الجسم وتأقلم البنية العضوية كذلك وتستشهد بدعوة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بالصوم في شهر شعبان.
كما أكدت الدكتورة بان الإفراط في تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار ضار من الناحية الغذائية، فتناول فنجان أو اثنين من القهوة لا يؤذي ، ولكن تناول أكثر من ذلك يؤدي إلى ارتفاع الضغط الدموي ومضاعفات في الجهاز العصبي وكذلك القلب، و التقليل أيضا من تناول الدهون في وجبة الإفطار لأنها تعسر عملية الهضم وتستغرق وقتا طويلا ، كما تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، كما وتنصح أيضا بتناول كميات معقولة من الأطعمة لان امتلاء المعدة يؤدي إلى الضغط على الحاجز الفاصل بين البطن والصدر مما يعيق ميكانيكية التنفس فيجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس .وتدعو الصائمين بالاسترخاء بين صلاتي المغرب والعشاء لان ذلك يساعد عل توفير احتياجات الجهاز الهضمي من الدم ، لعدم احتياج الجسم إلى ضخ دم إضافي لتلبية احتياجات أعضاء أخرى كذلك الاهتمام بوجبة السحور تبعا لقوله صلى الله عليه وسلم " تسحروا فان في السحور بركة" و أن تحتوي وجبة السحور على النشويات لأنها بطيئة الاحتراق على عكس السكريات ، وكذالك الإكثار من الماء وتجنب تناول القهوة لأنها تساعد على صرف الجسم للأملاح المعدنية كالبوتاسيوم ، وإذا كان الصداع يسبب متاعب نفسية ينصح بتناول بعض الأدوية في السحور مثل الفيتامين (b.c) وكذالك قرص من الاسبيرين.
ومن الحالات الخاصة التي تسبب الصداع حسب الدكتورة صياد هو نقص مادة النيكوتين عند المدخنين ،والكافين للمدمنين على شرب القهوة بكثرة ،كما يسبب نقص النوم والسهر المفرط الصداع أيضا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.