مجلس الأمن: انطلاق أشغال الاجتماع الطارئ الذي دعت إليه الجزائر حول الأوضاع في فلسطين    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    طاقات متجددة : حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات في الأفق ببشار    السيد عطاف يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره الفرنسي    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    أدرار: مشاريع لإنجاز منشآت التبريد بسعة إجمالية تقارب 20 ألف متر مكعب    الإعلام الوطني مُطالَب بالاحترافية والمسؤولية    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    ثامن هدف لحاج موسى    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    قِطاف من بساتين الشعر العربي    الحسني: الجزائر شامخة وعزيزة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طبيبك في رمضان
نشر في النصر يوم 28 - 07 - 2012

النوم المبكر وعدم الإفراط في تناول الأكل والمشروبات المنبهة يجنبك الصداع
قالت الدكتورة صياد سليمة أخصائية في أمراض القلب والشرايين بمستشفى عبد الله ننواورية بالبوني أن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع مند اليوم الأول لشهر رمضان الفضيل سواء كان ذلك قبل الإفطار أو بعده مباشرة ، ويرجع ذلك كما أوضحت إلى التغيير المفاجئ في مواعيد وجبات الطعام ونقص كمية السكريات والمواد المنشطة التي تعود عليها الجسم كل صباح مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الشروع في النشاطات اليومية كالشاي، القهوة، والسوائل المنبهة. وعلميا سبب الصداع في رمضان ناتج عن نقص كمية من الجلوكوز في الجسم ،حيث يعد عامل ضروري لنشاط كل أعضاء الجسم الحيوية كالكبد ، القلب والكلى وهو يمثل الغداء الرئيسي للمخ مع الأكسجين ، وبالتالي فانخفاض مستوى الجلوكوز بسبب الصيام يمثل العامل الرئيسي للصداع . ومن مسببات الصداع أيضا أتناء الصوم هو زيادة حموضة المعدة لكونها خالية من الأطعمة فيحدث تفاعل بين إفرازات المعدة ذات التركيبة الحمضية والغشاء الداخلي للمعدة مما يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي وحدوث الشعور بالصداع.
وفيما يخص صداع ما بعد الإفطار فترجعه إلى العامل البشري ،حيث أن الإكثار من تناول الأطعمة في مدة زمنية قصيرة يؤدي إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي حتى تنقل إليه "اتريمات" ومواد عضوية تساعد على الهضم وتحليل الأغذية مما يؤدي مرة أخرى إلى نقص كمية من الدم المتجهة إلى خلايا المخ مما يساهم في الشعور بالصداع بعد الإفطار كما أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة مثل الجبن، الشكولاطة، والأطعمة الدسمة ، يزيد من نسبة الصداع عند هؤلاء الأشخاص.
لتجنب متاعب الصداع تنصح الطبيبة بالاستعداد لصوم قبل شهر رمضان بالإنقاص من وجبات الإفطار الصباحية والتقليل من تناول المشروبات المنبهة لان ذلك يساهم في حدوث انخفاض تدريجي لنسبة السكري في الجسم وتأقلم البنية العضوية كذلك وتستشهد بدعوة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم بالصوم في شهر شعبان.
كما أكدت الدكتورة بان الإفراط في تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار ضار من الناحية الغذائية، فتناول فنجان أو اثنين من القهوة لا يؤذي ، ولكن تناول أكثر من ذلك يؤدي إلى ارتفاع الضغط الدموي ومضاعفات في الجهاز العصبي وكذلك القلب، و التقليل أيضا من تناول الدهون في وجبة الإفطار لأنها تعسر عملية الهضم وتستغرق وقتا طويلا ، كما تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، كما وتنصح أيضا بتناول كميات معقولة من الأطعمة لان امتلاء المعدة يؤدي إلى الضغط على الحاجز الفاصل بين البطن والصدر مما يعيق ميكانيكية التنفس فيجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس .وتدعو الصائمين بالاسترخاء بين صلاتي المغرب والعشاء لان ذلك يساعد عل توفير احتياجات الجهاز الهضمي من الدم ، لعدم احتياج الجسم إلى ضخ دم إضافي لتلبية احتياجات أعضاء أخرى كذلك الاهتمام بوجبة السحور تبعا لقوله صلى الله عليه وسلم " تسحروا فان في السحور بركة" و أن تحتوي وجبة السحور على النشويات لأنها بطيئة الاحتراق على عكس السكريات ، وكذالك الإكثار من الماء وتجنب تناول القهوة لأنها تساعد على صرف الجسم للأملاح المعدنية كالبوتاسيوم ، وإذا كان الصداع يسبب متاعب نفسية ينصح بتناول بعض الأدوية في السحور مثل الفيتامين (b.c) وكذالك قرص من الاسبيرين.
ومن الحالات الخاصة التي تسبب الصداع حسب الدكتورة صياد هو نقص مادة النيكوتين عند المدخنين ،والكافين للمدمنين على شرب القهوة بكثرة ،كما يسبب نقص النوم والسهر المفرط الصداع أيضا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.