حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    السيد عطاف يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره الفرنسي    طاقات متجددة : حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات في الأفق ببشار    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50523 شهيدا و114776 مصابا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    أدرار: مشاريع لإنجاز منشآت التبريد بسعة إجمالية تقارب 20 ألف متر مكعب    الإعلام الوطني مُطالَب بالاحترافية والمسؤولية    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    ثامن هدف لحاج موسى    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    قِطاف من بساتين الشعر العربي    الحسني: الجزائر شامخة وعزيزة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الفاكهة تجعل جسمك ينتعش وتجنبك العطش؟
تعتبر الخيار الأمثل للسحور
نشر في الشروق اليومي يوم 15 - 05 - 2018

يتفق أخصائيو التغذية على أن تناول الفواكه في السحور يعتبر الخيار الأمثل لتجنب الشعور بالعطش ولجعل الجسم ينتعش، نظرا لاحتوائها على نسب كبيرة من السوائل، والفيتامينات والمعادن، ولعل ما يمكن قوله عن فوائدها الجمة أثناء الصوم:
تمنح الجسم الترطيب اللازم، كما أنها تعمل على تجديد نشاطه، وعلى تقليل الشعور بالتعب، والإرهاق، حيث تساعد الجسم على تعويضه ساعات الصيام، لما تمنحه من فيتامينات، ومعادن، وسوائل.
تعمل على رفع مستوى السكر في الدم، نظرا لاحتوائها على سكريات طبيعية، بعكس تناول الحلوى الذي يشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان، وتعد الفاكهة البديل المناسب لمرضى السكري.
تعمل على تحسين عملية الهضم، والحد من الإصابة بالإمساك، لاحتوائها على الألياف التي تعمل كملين طبيعي.
تعمل على تقوية المناعة، وذلك لما تحتويه من مضادات الأكسدة، لذا ينصح بتناولها في وجبة السحور.
بعض الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم، الذي يمنع الإصابة بالعطش.
الفواكه المنصوح بتناولها أثناء الصوم
البطيخ
يحتوي البطيخ على الألياف القابلة للذوبان، لذا ينصح بتناوله عند الإفطار، وعند السحور، لتسهيل حركة الأمعاء، والجهاز الهضمي، وكذلك الوقاية من الإصابة بالإمساك.
يحتوي البطيخ كذلك على الكالسيوم، والصوديوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، وبسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء، والسكر يعمل على ترطيب الجسم، ومنحه الشعور بالانتعاش، مع عدم الشعور بالعطش في فترات الصيام.
الليمون الهندي
يساعد الليمون الهندي أوالجريب فروت على تخليص الجسم من السموم، نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الماء، والألياف.
يحتوي الجريب فروت على 90% من الماء، كما أنه قليل السعرات الحرارية، مما يعمل على تسهيل عملية فقدان الوزن لمن يرغب في ذلك.
المانجو
تحتوي ثمرة المانجو على الألياف، والفيتامينات، وتعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي تعمل على تقوية القلب، وتفادي خطر تعرضه للأمراض المختلفة، كما تعمل كذلك على ضبط مستويات السكر بالدم.
التين
يعد من أغنى الفواكه بالألياف، وهو يعمل على سهولة التخلص من الفضلات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، مع تفادي التعرض للإمساك، ومن فوائده المحافظة على مستويات ضغط الدم، وإمداد الجسم بالطاقة.
الشمام
يحتوي على نسب كبيرة من الماء، وغني بالمعادن، فمن دوره وقاية الجسم من الجفاف، ويساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وغناه بالماء جعله لا يقل أهمية عن تناول البطيخ، فيساعد كذلك على ترطيب الجسم، ومنحه الانتعاش، والطاقة .
وبسبب احتوائه على الألياف فإنه يمنع الشعور بالجوع، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد .
الموز
يحتوي الموز على القليل من السعرات الحرارية، وكذلك القليل من الدهون، ومن أبرز المعادن التي يحتوي عليها الموز، البوتاسيوم، الذي يساعد على القضاء على الشعور بالعطش، وكذلك يعمل البوتاسيوم على القضاء على الشعور بالأرق، فهو مهدئ طبيعي يعمل على التخلص من التوتر والضغط العصبي.
ويحتوي الموز على مادة التريبتوفان، والتي يحولها الجسم لمادة السيروتينين، والمسمى بهرمون السعادة، الذي يعمل على تحسين المزاج .
البرتقال
غني بفيتامين C الذي يعمل كمقوي لجهاز المناعة، ومكافحاً للأمراض المختلفة، ويحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الماء، والألياف التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، ومحاربة الإمساك.
العنب
يحتوي على مضادات الأكسدة، كالريسفيراترول، ويحتوي كذلك على الماء، ومضادات الأكسدة.
ويعمل العنب على ضبط مستويات الكوليسترول، ويمنع تهيج المعدة، والإصابة بالإمساك.
الفاكهة المجففة
تحتوي على فيتامينات بتركيزات عالية، كما تحتوي على الألياف التي تقي من الإصابة بالإمساك، كما أنها تمد الجسم بالطاقة.
ويعمل التين المجفف مثلا على الحفاظ على صحة الكبد، والطحال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.