كيف تعرف بان أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل / السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد. * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي) والفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد. * بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية / كالخس - والجرجير - والبقدونس - والسبانخ - وزيت بذرة القطن - وزيت الصويا - وزيت الذرة - وبادرات القمح.
الشروق أون لاين