غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 51495 شهيدا و117524 جريحا    عطاف يشارك في مراسم جنازة البابا فرنسيس    الجمباز الفني/كأس العالم: تأهل ثلاثة جزائريين للنهائي    وزير الاتصال يشرف بورقلة على افتتاح اللقاء الجهوي للصحفيين والإعلاميين    انطلاق أشغال الندوة الوطنية حول "تقييم التحول الرقمي في قطاع التربية الوطنية"    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال90 على التوالي    أكسبو 2025: جناح الجزائر يحتضن أسبوع الابتكار المشترك للثقافات من أجل المستقبل    تصفيات كأس العالم للإناث لأقل من 17 سنة/الجزائر-نيجيريا (0-0): مسار جد مشرف لفتيات الخضر    حج: انطلاق عملية الحجز الالكتروني بفنادق بمكة المكرمة ابتداء من اليوم السبت    إطلاق عملية رقابية وطنية حول النشاطات الطبية وشبه الطبية    ملك النرويج يتسلم أوراق اعتماد سفير فلسطين    مقتل مسؤول سامي في هيئة الأركان العامة    بيع أضاحي العيد ابتداء من الفاتح مايو المقبل, بالولايات ال58    المرأة تزاحم الرجل في أسواق مواد البناء    بالذكرى ال63 لتأسيس المحكمة الدستورية التركية، بلحاج:    ملتزمون بتحسين معيشة الجزائريين    مزيان يدعو إلى الارتقاء بالمحتوى واعتماد لغة إعلامية هادئة    مخططات جديدة لتنمية المناطق الحدودية الغربية    النخبة الوطنية تراهن على التاج القاري    15 بلدا عربيا حاضرا في موعد ألعاب القوى بوهران    مداخيل الخزينة ترتفع ب 17 بالمائة في 2024    التوقيع بإسطنبول على مذكرة تفاهم بين المحكمة الدستورية الجزائرية ونظيرتها التركية    استشهاد 4 فلسطينيين في قصف مكثّف لبيت حانون وغزة    الدبلوماسية الجزائرية أعادت بناء الثقة مع الشركاء الدوليين    رئيسة مرصد المجتمع المدني تستقبل ممثلي الجمعيات    متابعة التحضيرات لإحياء اليوم الوطني للذاكرة    اجتماع لجنة تحضير معرض التجارة البينية الإفريقية    الكسكسي غذاء صحي متكامل صديق الرياضيين والرجيم    60 طفلًا من 5 ولايات في احتفالية بقسنطينة    وكالات سياحية وصفحات فايسبوكية تطلق عروضا ترويجية    انطلاق فعاليات الطبعة الخامسة لحملة التنظيف الكبرى لأحياء وبلديات الجزائر العاصمة    الجزائر وبراغ تعزّزان التعاون السينمائي    ختام سيمفوني على أوتار النمسا وإيطاليا    لابدّ من قراءة الآخر لمجابهة الثقافة الغربية وهيمنتها    إبراهيم مازة يستعد للانضمام إلى بايرن ليفركوزن    المجلس الشعبي الوطني : تدشين معرض تكريما لصديق الجزائر اليوغسلافي زدرافكو بيكار    قانون جديد للتكوين المهني    رئيس الجمهورية يدشن ويعاين مشاريع استراتيجية ببشار : "ممنوع علينا رهن السيادة الوطنية.. "    توقيع عقدين مع شركة سعودية لتصدير منتجات فلاحية وغذائية جزائرية    الأغواط : الدعوة إلى إنشاء فرق بحث متخصصة في تحقيق ونشر المخطوطات الصوفية    سيدي بلعباس : توعية مرضى السكري بأهمية إتباع نمط حياة صحي    انتفاضة ريغة: صفحة منسية من سجل المقاومة الجزائرية ضد الاستعمار الفرنسي    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدد من الجمعيات    عبد الحميد بورايو, مسيرة في خدمة التراث الأمازيغي    تصفيات كأس العالم للإناث لأقل من 17 سنة: فتيات الخضر من اجل التدارك ورد الاعتبار    وزير الثقافة يُعزّي أسرة بادي لالة    الصناعة العسكرية.. آفاق واعدة    250 شركة أوروبية مهتمة بالاستثمار في الجزائر    بلمهدي يحثّ على التجنّد    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" وتطبيق "ركب الحجيج"    هدّاف بالفطرة..أمين شياخة يخطف الأنظار ويريح بيتكوفيتش    البطولة السعودية : محرز يتوج بجائزة أفضل هدف في الأسبوع    رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية    هذه مقاصد سورة النازعات ..    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذية سليمة.. جسم سليم
نشر في الخبر يوم 27 - 11 - 2014

إتباع نظام غذائي صحي، يساعدنا على الحصول على صحة جيدة ووزن ملائم، ولكن الشيء الذي لا يدركه الكثير أن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر أيضا على صحة وجمال بشرتك، فمن بين أمور أخرى للخلايا نجد الدهون والماء. وحتى لا تجف وتبقى لينة، يجب أن نتغذى على الدهون الجيدة (أوميغا 3 و6)، وشرب الكثير (الماء والحساء والشاي) وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
الطماطم، صلصة كانت أو عصيرا، يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب لوجود الليكوبين، وهي مادة كيميائية التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، يمكن أن يخفض مستويات الهرمون الذي يعزز حب الشباب، كما يمكن لليكوبين أيضا حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أما الكاروتينات الأخرى يمكن أن تساعد على زيادة كمية المواد المضادة للأكسدة والتي قد نجدها في مشروب الشاي، والتي تعطي الجلد مظهر الصحة والشباب.
وفي دراسة دولية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، وجد أن الأشخاص الذين أطعمتهم غنية بالأسماك كالسردين والمأكولات البحرية لتجاعيد الجلد لديهم أقل من غيرهم، وقد يكون هذا بسبب الأوميغا 3 في هذه الأطعمة التي لها تأثير تباطؤ تشكيل التجاعيد وبالمثل، أوميغا 3 تساهم في محاربة حب الشباب والبثور.
كما ثبت أيضا في بعض الدراسات أن الحليب مرتبط مع مخاطر حب الشباب، ويعتقد أن هذا يمكن أن يكون راجعا إلى هرمونات النمو التي تكون موجودة بشكل طبيعي.
أما المكسرات، فهي مصدر جيد للزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية الأساسية، وتحتوي أيضا على المضادات للأكسدة.
وأحماض أوميجا 3 والزيوت الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.. والبيض، أيا كانت الطريقة التي يطهى بها، فهو جيد بالنسبة لك، فهو يجلب فيتامين ب وفيتامين أ والسيلينيوم، ويفيد في تغذية الشعر التالف. وفي ما يخص الحمضيات، فإن “البيتا كاروتين” أمر ضروري للحصول على بشرة شابة، ويمكن للكثير من الحمضيات والفواكه الأخرى مثل المانجو والنكتارين والخوخ أن تساعدك على تألق بشرتك. كما ينصح بعدم الاستحمام في حمام ساخن لفترة طويلة، فالحرارة تحرم الجلد من الرطوبة، ويزيل الزيوت الواقية لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.