توقيع اتفاقيتي تعاون بين وزارتي الثقافة والمالية.. شراكة استراتيجية لحماية التراث وتثمين الإبداع    لبلورة الرأي السينمائي وإثراء النقاش..إطلاق جائزة نوادي السينما الجزائرية    ابراز ثراء الإبداع النسوي في الجزائر ..افتتاح المهرجان الثقافي الوطني لإبداعات المرأة    حركة عدم الانحياز تشيد بالرئيس تبّون    جمع 30 ألف قنطار من الحبوب    هذا جديد "المصالحة الجبائية" والامتثال يعفي من العقوبة    قصر المعارض الجديد ضروري للحركية الاقتصادية المتنامية    الجزائر تتطلّع إلى معاملات بنكية غير نقدية    الحكومة تستهدف الحفاظ على المسار التنموي    47 خرقا صهيونيا يخلف 38 شهيدا و143 مصاب    المخزن يخفي العدد الحقيقي للمعتقلين في صفوف المتظاهرين    فرنسا تخشى من اكتشاف الأجيال تاريخها الأسود    مدرب الاتحاد السعودي يستبعد عوّار    مستقبل غامض لغويري بسبب الإصابة    "العميد" للعودة بنتيجة مطمئنة وانتصار مهم ل"الكناري"    انتصاران هامّان لأولمبيك آقبو وأولمبي الشلف    احتفاء بيوم النظافة الاستشفائية    مناورة افتراضية للوقاية من الفيضانات    تورط 230 شخص في قضايا المخدرات    مقاربة استباقية لمواجهة تحوّلات سوق العمل    الجامعات الجزائرية الأولى مغاربيا وعربيا    تكثيف التواجد الأمني لضمان أمن المواطن    قتيل وجريحان في اصطدام دراجتين ناريتين    حين يتحوّل الجدار إلى ذاكرة ضوء    30 تشكيليا يلتقون بمعسكر    5 حالات إصابة مؤكدة بداء الدفتيريا    الجزائر نموذج يحتذى به في بلوغ الأمن الدوائي    منظمة الصحّة العالمية تُثمّن التزام الجزائر    سفراء يهنّئون بوغالي    جريمة ضد الإنسانية    سايحي يشدد على تحسين الخدمات المقدمة للمتقاعدين    ليبيا : انتخابات محلية في 16 بلدية    الجزائر تواصل صعودها في تصنيف الفيفا    منافسات الأندية للكاف (الدور التمهيدي الثاني ):الأندية الجزائرية على موعد مع لقاءات الذهاب    الكشف عن خطة "الكان" وموعد سفر "الخضر" إلى المغرب    مشاركون في يوم دراسي..دعوة إلى تعزيز التنسيق بين الجهازين القضائي والإداري    المنيعة.. توقع إنتاج أزيد من 185 ألف قنطار من التمور    ارتفاع حصيلة الضحايا في غزة إلى 68 ألفا و116 شهيدا..سفارة فلسطين بالقاهرة تعلن إعادة فتح معبر رفح غدا الاثنين    ورقلة..حركية تنموية دؤوبة ببلدية البرمة    تيارت.. مشاريع لإنجاز تسعة خزانات مائية    البرلمان الجزائري يشارك في أشغال الجمعية ال151 للاتحاد البرلماني الدولي بجنيف لبحث القضايا الإنسانية والتحديات العالمية    الفريق أول السعيد شنقريحة في زيارة رسمية إلى كوريا الجنوبية لتعزيز التعاون العسكري    البروفيسور مغدوري: الهجرة الجزائرية امتداد للمقاومة الوطنية و17 أكتوبر 1961 محطة مفصلية في الذاكرة النضالية    وزارة الصحة: تسجيل خمس إصابات مؤكدة بداء الدفتيريا بينها حالتا وفاة بولاية سكيكدة    جريمة نكراء في السجل المخزي لفرنسا    الرئيس يستقبل جميلة بوحيرد    الجيش الوطني يُفكّك خلية إرهابية    فيديو تعذيب شاب يثير استنكار الرأي العام    مولوجي تبشّر الريفيات    اتفاقية بين وزارة الثقافة والجمارك    حبل النجاة من الخسران ووصايا الحق والصبر    الأكلات الجاهزة.. حرفة لربّات البيوت وحل للعاملات    أفضل ما دعا به النبي صلى الله عليه وسلم..    تكريم رئاسي لأفضل الرياضيين    ضمان وفرة الأدوية والمستلزمات الطبية بصفة دائمة    المجتمع الرقمي له تأثيره وحضورُ الآباء ضروري    خديجة بنت خويلد رضي الله عنها    فتاوى : كيفية تقسيم الميراث المشتمل على عقار، وذهب، وغنم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذية سليمة.. جسم سليم
نشر في الخبر يوم 27 - 11 - 2014

إتباع نظام غذائي صحي، يساعدنا على الحصول على صحة جيدة ووزن ملائم، ولكن الشيء الذي لا يدركه الكثير أن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر أيضا على صحة وجمال بشرتك، فمن بين أمور أخرى للخلايا نجد الدهون والماء. وحتى لا تجف وتبقى لينة، يجب أن نتغذى على الدهون الجيدة (أوميغا 3 و6)، وشرب الكثير (الماء والحساء والشاي) وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
الطماطم، صلصة كانت أو عصيرا، يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب لوجود الليكوبين، وهي مادة كيميائية التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، يمكن أن يخفض مستويات الهرمون الذي يعزز حب الشباب، كما يمكن لليكوبين أيضا حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أما الكاروتينات الأخرى يمكن أن تساعد على زيادة كمية المواد المضادة للأكسدة والتي قد نجدها في مشروب الشاي، والتي تعطي الجلد مظهر الصحة والشباب.
وفي دراسة دولية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، وجد أن الأشخاص الذين أطعمتهم غنية بالأسماك كالسردين والمأكولات البحرية لتجاعيد الجلد لديهم أقل من غيرهم، وقد يكون هذا بسبب الأوميغا 3 في هذه الأطعمة التي لها تأثير تباطؤ تشكيل التجاعيد وبالمثل، أوميغا 3 تساهم في محاربة حب الشباب والبثور.
كما ثبت أيضا في بعض الدراسات أن الحليب مرتبط مع مخاطر حب الشباب، ويعتقد أن هذا يمكن أن يكون راجعا إلى هرمونات النمو التي تكون موجودة بشكل طبيعي.
أما المكسرات، فهي مصدر جيد للزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية الأساسية، وتحتوي أيضا على المضادات للأكسدة.
وأحماض أوميجا 3 والزيوت الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.. والبيض، أيا كانت الطريقة التي يطهى بها، فهو جيد بالنسبة لك، فهو يجلب فيتامين ب وفيتامين أ والسيلينيوم، ويفيد في تغذية الشعر التالف. وفي ما يخص الحمضيات، فإن “البيتا كاروتين” أمر ضروري للحصول على بشرة شابة، ويمكن للكثير من الحمضيات والفواكه الأخرى مثل المانجو والنكتارين والخوخ أن تساعدك على تألق بشرتك. كما ينصح بعدم الاستحمام في حمام ساخن لفترة طويلة، فالحرارة تحرم الجلد من الرطوبة، ويزيل الزيوت الواقية لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.