حركة عدم الانحياز تشيد بالرئيس تبّون    الجزائر تتطلّع إلى معاملات بنكية غير نقدية    الحكومة تستهدف الحفاظ على المسار التنموي    انتصاران هامّان لأولمبيك آقبو وأولمبي الشلف    منظمة الصحّة العالمية تُثمّن التزام الجزائر    جريمة ضد الإنسانية    حملاوي تثمّن دور المجتمع المدني    سفراء يهنّئون بوغالي    سايحي يشدد على تحسين الخدمات المقدمة للمتقاعدين    ارتفاع حصيلة الضحايا في غزة إلى 68 ألفا و116 شهيدا..سفارة فلسطين بالقاهرة تعلن إعادة فتح معبر رفح غدا الاثنين    ليبيا : انتخابات محلية في 16 بلدية    مشاركون في يوم دراسي..دعوة إلى تعزيز التنسيق بين الجهازين القضائي والإداري    الجزائر تواصل صعودها في تصنيف الفيفا    منافسات الأندية للكاف (الدور التمهيدي الثاني ):الأندية الجزائرية على موعد مع لقاءات الذهاب    الكشف عن خطة "الكان" وموعد سفر "الخضر" إلى المغرب    ورقلة..حركية تنموية دؤوبة ببلدية البرمة    تيارت.. مشاريع لإنجاز تسعة خزانات مائية    المنيعة.. توقع إنتاج أزيد من 185 ألف قنطار من التمور    البرلمان الجزائري يشارك في أشغال الجمعية ال151 للاتحاد البرلماني الدولي بجنيف لبحث القضايا الإنسانية والتحديات العالمية    البروفيسور مغدوري: الهجرة الجزائرية امتداد للمقاومة الوطنية و17 أكتوبر 1961 محطة مفصلية في الذاكرة النضالية    توقيع اتفاقيتي تعاون بين وزارتي الثقافة والمالية لتعزيز حماية التراث ودعم الاقتصاد الإبداعي    وزارة الثقافة تطلق "جائزة نوادي السينما الجزائرية" دعماً للحوار والإبداع السينمائي    الفريق أول السعيد شنقريحة في زيارة رسمية إلى كوريا الجنوبية لتعزيز التعاون العسكري    وزارة الصحة: تسجيل خمس إصابات مؤكدة بداء الدفتيريا بينها حالتا وفاة بولاية سكيكدة    الجيش الوطني يُفكّك خلية إرهابية    الرئيس يستقبل جميلة بوحيرد    17 أكتوبر شاهد على تاريخ اغتيلت فيه القيم الإنسانية    شرعية الكفاح أثارت هستيريا المستعمر    5 ملايين مستفيد من صندوق الزكاة منذ إنشائه    مولوجي تبشّر الريفيات    فيديو تعذيب شاب يثير استنكار الرأي العام    3 رخص لتنفيذ القرار الرئاسي التاريخي لاستيراد 10 آلاف حافلة    تحفيز الابتكار المفتوح يعطي دفعا للاقتصاد الرقمي    دعم التعاون لتعزيز فرص الإدماج لخريجي التكوين المهني    اتفاقية بين وزارة الثقافة والجمارك    حبل النجاة من الخسران ووصايا الحق والصبر    قانونان جديدان للتعمير والبنايات غير المكتملة قريبا    نجاح وقف إطلاق النار بغزة مرهون بتنفيذ كافة التعهدات    شراكة بين "أنجام" وجمعية "سند"    تتوّيج سميرة بن عيسى بجائزة كتارا للرواية العربية    أبواب مفتوحة على الفضاء بجامعة قسنطينة 3    امتحان بشعار الفوز لا غير    سليماني يفتتح عدّاده الرسمي    تجديد العهد لترسيخ دولة القانون وصون الحقوق والحريات    قتيل وجريحان في حادث مرور    حجز 13 ألف مؤثر عقلي    الأكلات الجاهزة.. حرفة لربّات البيوت وحل للعاملات    أفضل ما دعا به النبي صلى الله عليه وسلم..    الشبيبة والمولودية من أجل نتيجة إيجابية    ندوة فكرية بجامع الجزائر    تكريم رئاسي لأبطال الجزائر    ضمان وفرة الأدوية والمستلزمات الطبية بصفة دائمة    موسوعة التعابير القبائلية المتعلقة بالجسد    التزام بمواصلة العمل لتحسين أوضاع مستخدمي الصحة    "صيدال" و"نوفو نورديسك" لتطوير أدوية    المجتمع الرقمي له تأثيره وحضورُ الآباء ضروري    خديجة بنت خويلد رضي الله عنها    فتاوى : كيفية تقسيم الميراث المشتمل على عقار، وذهب، وغنم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذية سليمة.. جسم سليم
نشر في الخبر يوم 27 - 11 - 2014

إتباع نظام غذائي صحي، يساعدنا على الحصول على صحة جيدة ووزن ملائم، ولكن الشيء الذي لا يدركه الكثير أن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر أيضا على صحة وجمال بشرتك، فمن بين أمور أخرى للخلايا نجد الدهون والماء. وحتى لا تجف وتبقى لينة، يجب أن نتغذى على الدهون الجيدة (أوميغا 3 و6)، وشرب الكثير (الماء والحساء والشاي) وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
الطماطم، صلصة كانت أو عصيرا، يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب لوجود الليكوبين، وهي مادة كيميائية التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، يمكن أن يخفض مستويات الهرمون الذي يعزز حب الشباب، كما يمكن لليكوبين أيضا حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أما الكاروتينات الأخرى يمكن أن تساعد على زيادة كمية المواد المضادة للأكسدة والتي قد نجدها في مشروب الشاي، والتي تعطي الجلد مظهر الصحة والشباب.
وفي دراسة دولية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، وجد أن الأشخاص الذين أطعمتهم غنية بالأسماك كالسردين والمأكولات البحرية لتجاعيد الجلد لديهم أقل من غيرهم، وقد يكون هذا بسبب الأوميغا 3 في هذه الأطعمة التي لها تأثير تباطؤ تشكيل التجاعيد وبالمثل، أوميغا 3 تساهم في محاربة حب الشباب والبثور.
كما ثبت أيضا في بعض الدراسات أن الحليب مرتبط مع مخاطر حب الشباب، ويعتقد أن هذا يمكن أن يكون راجعا إلى هرمونات النمو التي تكون موجودة بشكل طبيعي.
أما المكسرات، فهي مصدر جيد للزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية الأساسية، وتحتوي أيضا على المضادات للأكسدة.
وأحماض أوميجا 3 والزيوت الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.. والبيض، أيا كانت الطريقة التي يطهى بها، فهو جيد بالنسبة لك، فهو يجلب فيتامين ب وفيتامين أ والسيلينيوم، ويفيد في تغذية الشعر التالف. وفي ما يخص الحمضيات، فإن “البيتا كاروتين” أمر ضروري للحصول على بشرة شابة، ويمكن للكثير من الحمضيات والفواكه الأخرى مثل المانجو والنكتارين والخوخ أن تساعدك على تألق بشرتك. كما ينصح بعدم الاستحمام في حمام ساخن لفترة طويلة، فالحرارة تحرم الجلد من الرطوبة، ويزيل الزيوت الواقية لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.