رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    ثاني أيام عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة    إسقاط طائرة بدون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 209    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50399 شهيدا و114583 جريحا    كاس الجزائر للمشي على الطريق: اجراء طبعة 2025 في 12 ابريل بمالبو    كرة القدم (كأس الكونفدرالية) : شباب قسنطينة -اتحاد الجزائر, لقاء جزائري بطابع نهائي قاري    وزيرة التضامن الوطني تتقاسم فرحة العيد مع الأطفال مرضى السرطان والمسنين    مزيان وسيدي السعيد يهنئان أسرة الصحافة الوطنية بمناسبة عيد الفطر المبارك    الفلين الجزائري, مورد طبيعي عانى كثيرا من النهب خلال الحقبة الاستعمارية    سونلغاز : نحو ربط 10 آلاف مستثمرة فلاحية بالشبكة الكهربائية في 2025    عيد الفطر المبارك : السيدان مزيان وسيدي سعيد في زيارة إلى وكالة الأنباء الجزائرية    مرصد حقوقي يدعو لفرض عقوبات على الاحتلال بسبب جرائمه في قطاع غزة    فتح معظم المكاتب البريدية غدا الأربعاء    المناوبة أيام العيد...التزام مهني, ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيس الجمهورية يهنئ أفراد الجيش الوطني الشعبي وأجهزة الأمن والأطقم الطبية بمناسبة عيد الفطر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تزور أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" لمشاركة فرحة العيد    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذية سليمة.. جسم سليم
نشر في الخبر يوم 27 - 11 - 2014

إتباع نظام غذائي صحي، يساعدنا على الحصول على صحة جيدة ووزن ملائم، ولكن الشيء الذي لا يدركه الكثير أن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر أيضا على صحة وجمال بشرتك، فمن بين أمور أخرى للخلايا نجد الدهون والماء. وحتى لا تجف وتبقى لينة، يجب أن نتغذى على الدهون الجيدة (أوميغا 3 و6)، وشرب الكثير (الماء والحساء والشاي) وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
الطماطم، صلصة كانت أو عصيرا، يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب لوجود الليكوبين، وهي مادة كيميائية التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، يمكن أن يخفض مستويات الهرمون الذي يعزز حب الشباب، كما يمكن لليكوبين أيضا حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أما الكاروتينات الأخرى يمكن أن تساعد على زيادة كمية المواد المضادة للأكسدة والتي قد نجدها في مشروب الشاي، والتي تعطي الجلد مظهر الصحة والشباب.
وفي دراسة دولية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، وجد أن الأشخاص الذين أطعمتهم غنية بالأسماك كالسردين والمأكولات البحرية لتجاعيد الجلد لديهم أقل من غيرهم، وقد يكون هذا بسبب الأوميغا 3 في هذه الأطعمة التي لها تأثير تباطؤ تشكيل التجاعيد وبالمثل، أوميغا 3 تساهم في محاربة حب الشباب والبثور.
كما ثبت أيضا في بعض الدراسات أن الحليب مرتبط مع مخاطر حب الشباب، ويعتقد أن هذا يمكن أن يكون راجعا إلى هرمونات النمو التي تكون موجودة بشكل طبيعي.
أما المكسرات، فهي مصدر جيد للزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية الأساسية، وتحتوي أيضا على المضادات للأكسدة.
وأحماض أوميجا 3 والزيوت الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.. والبيض، أيا كانت الطريقة التي يطهى بها، فهو جيد بالنسبة لك، فهو يجلب فيتامين ب وفيتامين أ والسيلينيوم، ويفيد في تغذية الشعر التالف. وفي ما يخص الحمضيات، فإن “البيتا كاروتين” أمر ضروري للحصول على بشرة شابة، ويمكن للكثير من الحمضيات والفواكه الأخرى مثل المانجو والنكتارين والخوخ أن تساعدك على تألق بشرتك. كما ينصح بعدم الاستحمام في حمام ساخن لفترة طويلة، فالحرارة تحرم الجلد من الرطوبة، ويزيل الزيوت الواقية لها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.