Pour �tre en forme, rien de mieux que le sport, m�me quand on est enceinte� � condition de respecter quelques pr�cautions. Pas trop longtemps Renoncez aux s�ances de deux heures intensives, qui vous laissaient d�licieusement �puis�e. Fractionnez votre temps d�exercice : pr�f�rez deux � trois s�ances par semaine de 20 min chacune, plut�t qu�une s�ance d�une heure. Pas n'importe quand Ne faites pas de sport par forte chaleur. Ne vous forcez surtout pas si vous vous sentez fatigu�e (non, cela n�ira pas mieux si vous vous secouez !) Reposez-vous apr�s une s�ance de sport. Au besoin, allongez-vous une dizaine de minutes. Ne repartez pas aussit�t vers une autre activit�. Buvez beaucoup : de l�eau, mais aussi des jus de fruits ou de l�gumes press�s, du th� l�ger. Mangez une petite collation : un fruit frais, des fruits secs, un carr� de chocolat noir, peu importe. Restaurez-vous et pr�f�rez les aliments riches en nutriments et en fibres (quand on est enceinte, on a l�intestin paresseux�). Les sports conseill�s pendant la grossesse Il existe une quantit� de sports tout � fait b�n�fiques durant la grossesse. Les plus conseill�s sont : la marche, la natation et la gym douce, et aussi la gym aquatique qui allie les vertus d'une pratique douce et le bien-�tre de l'eau.
