Le magnésium fait partie des sels minéraux absolument indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans de nombreuses actions métaboliques comme la production d'énergie, maintient l'intégrité de nos cellules et aide à leur réparation. Il contrôle et rééquilibre d'autres minéraux comme le potassium, le calcium et le sodium. Enfin, il est indispensable pour la contraction musculaire dont le myocarde (qui est le muscle cardiaque). Les besoins quotidiens moyens en magnésium sont de 400 mg. Les aliments les plus riches sont les légumes secs (du type lentilles, haricots blancs...), le cacao, le chocolat, les fruits secs (raisins, pruneaux, abricots...) et les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes...). Si une carence s'installe, certains symptômes apparaissent : palpitations, problèmes de circulation sanguine, crampes répétées ou contractions musculaires (de type tétanie), ainsi que des troubles du sommeil. Pour favoriser l'absorption du magnésium, nous vous conseillons de consommer également des aliments riches en vitamine B6 comme le foie, le poisson, les céréales complètes, la banane et l'avocat. Maintenant que vous connaissez le miracle de l'antifatigue, à vous l'énergie !
