الاتحاد العام للتجار والحرفيين يشيد بالتزام التجار بالمداومة خلال عطلة عيد الفطر    القانون الأساسي والنظام التعويضي لأسلاك التربية : الوزارة تستأنف اجتماعاتها مع النقابات    السيد بداري يترأس اجتماعا تنسيقيا لدراسة عدة مسائل تتعلق بالتكوين    مشروع إعادة تأهيل غابات البلوط الفليني : استكمال مرحلتي التشخيص والتعداد البيولوجي عبر المواقع النموذجية    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    مجلس الأمن: انطلاق أشغال الاجتماع الطارئ الذي دعت إليه الجزائر حول الأوضاع في فلسطين    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدة جمعيات وطنية ومحلية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    ثامن هدف لحاج موسى    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    قِطاف من بساتين الشعر العربي    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغذية الصحية تضمن سلامة الجسم
نشر في أخبار اليوم يوم 11 - 01 - 2016

تلعب التغذية الصحية دورا مهما في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للفرد ولا تعني التغذية الصحية الحرمان من الغذاء بقدر ما تعني اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المكونات الغذائية من سكريات وبروتينات ودهون وفيما يلي نتطرق إلى عدد من هذه الفوائد:
الوقاية من الأمراض
تساهم التغذية الصحية في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والشرايين ومرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسكتة الدماغية. كما تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تمكن التغذية الصحية من توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم في مهامه اليومية وذلك عن طريق توفير القدر الكافي من السعرات الحرارية وتختلف حاجيات الجسم من الطاقة حسب سنه وطوله ووزنه ومدى نشاطه.
حفظ الصحة العقلية
تساهم التغذية الصحية خاصة تلك الغنية بالأوميغا 3 والفيتامين (ب) في الحفاظ على الوظائف العقلية لدى الأشخاص المسنين كما تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتساهم في علاج بعض الإضطرابات النفسية كالاكتئاب والتوتر.
تقوية الجهاز المناعي
يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريا للحفاظ على الجهاز المناعي للجسم. فتناول الخضر والفواكه واللحوم على سبيل المثال يعزز مقاومة الجسم للأمراض.
كما تساعد التغذية الصحية على التحكم في وزن الجسم وذلك عن طريق التقليل من المواد الدهنية والسعرات الحرارية مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ومرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
أهمية الغذاء السليم
التغذية السليمة تزيد قدرة الأنسجة على تعويض التالف من خلاياها وزيادة حيويتها مثل تعويض الفاقد من الدم نتيجة النزيف وكذلك التئام الجروح والكسور
- الغذاءالكامل والمناسب له أهميته في الحفاظ على المستوى الصحي للإنسان وحمايته من الإرهاق البدني والنفسي
- الغذاءالكامل والمناسب له أهمية قصوى في استرجاع صحة المريض وتقليل فترة النقاهة.
- سوء التغذية عند الأطفال قد يتسبب في إصابتهم بالأمراض المختلفة وقد يؤدي إلى تأخير نموهم.
العناصر الغذائية الأكثر أهمية
- البروتينيات: لها دور هام في بناء الجسم وتعويضه عن مافقد من أنسجة وتكوين الأنزيمات اللازمة لهضم الطعام
- المواد النشوية والسكرية: من أهم المصادرالتي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في علاج بعض الأمراض التي يحتاج فيها الجسم إلى طاقة عالية مثل الحميات وزيادة إفراز الغدة الدرقية
- المواد الدهنية: تعد مصدر الطاقة الأساسي وتعمل كعازل حراري للمحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تختزن تحت الجلد وتساعد على وقاية الجسم من الصدمات.
- الأملاح المعدنية: تؤدي دورا هاما في العمليات الكيميائية التي تجري في الجسم فضلا عن أهميتها في بناء الهيكل العظمي والأسنان.
- الفيتامينات: من العناصر الضرورية لحياة الإنسان وأهميتها تكمن في تأثيرها الكيميو فيزيائي على جسم الإنسان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.