القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    حيداوي يترأس اجتماعا تقييميا حول مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    وزارة النقل وضعت خطة طريق من شانها تعزيز تنافسية الموانئ وتقليص مدة عبور البضائع    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50277 شهيدا و114095 جريحا    بطولة المدارس الإفريقية لكرة القدم : اجتماع تنسيقي ما بين الفاف- المديرية الفنية الوطنية و الاتحادية الجزائرية للرياضة المدرسية    فلسطين تطالب الأمم المتحدة بالتحرك لوقف الإبادة الصهيونية في غزة    كأس الجزائر : فريق شباب بلوزداد يكمل المربع الذهبي بإقصاء مولودية بجاية    مسابقة تاج القرآن الكريم: اختتام الطبعة ال14 بتتويج الفائزين    الجيش الوطني يواصل دحر الإرهاب    وزارة التربية تتحرّك..    أوقفوا العُدوان على غزّة..    حملة تحريض منظّمة ضد المقاومة في غزّة..    البطاقة الذهبية ستتحوّل إلى كلاسيكية    دعوة إلى الالتزام الصارم بالمداومة    عمورة ثاني أفضل هدّاف بعد صلاح    تنظيم حفل ختان جماعي    الشرطة تُعزّز تواجدها    حشيشي يتفقد الوحدات الإنتاجية    الجزائر تُكرّم حفظة القرآن    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    تكوين شبكة للجزائريات الوسيطات    إطلاق أول ناد يهتم بصحة الشباب ومحاربة المخدرات    منظّمات حقوقية تندّد بالتضييق على الجزائريين بفرنسا    تكريم المتفوّقين في المسابقة لحفظ وتجويد القرآن الكريم    48 ساعة لنائب القنصل المغربي بوهران لمغادرة الجزائر    تواصل العدوان الصهيوني على جنين وطولكرم ومخيم نور الشمس    إبراز دور القيم المهنية للصحافة في الدفاع عن الوطن    حلويات قسنطينية تروي قصة تراث وعزيمة    تخفيضات تصل إلى 50 ٪ في أسعار الملابس    تسويق 238 ألف كيلوغرام من اللحوم المستوردة    مخزون كبير في المواد الغذائية    مشروع "بلدنا الجزائر" يدخل مرحلة التنفيذ    تتويج فريق القناة السادسة بالطبعة الرابعة    صور من الغث والسمين    عمق العلاقات الزوجية وصراعاتها في ظل ضغوط المجتمع    خالدي وبن معزوز يمنحان تأهلا سهلا ل"سوسطارة"    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    "سوناطراك" فاعل رئيسي في صناعة الغاز عالميا    بلمهدي يستقبل المتوّجين    إرث جمال مناد سيظل خالدا في الذاكرة    أعيادنا بين العادة والعبادة    إنفانتينو يعزّي في وفاة مناد    بوغالي يعزي في وفاة الفنان القدير حمزة فيغولي    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال هذا السبت    سوناطراك: حشيشي يتفقد الوحدات الانتاجية لمصفاة الجزائر العاصمة    وضع حد لأربع شبكات إجرامية تحترف سرقة المركبات بالعاصمة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    شراء ملابس العيد من المتاجر الإلكترونية: راحة و وفرة في العصر الرقمي    في يوم الأرض.. الاحتلال الصهيوني يستولي على 46 ألف دونم في الضفة الغربية سنة 2024    مركز التكفل النفسي الاجتماعي ببن طلحة: إفطار جماعي وتقديم ملابس عيد الفطر لأطفال يتامى ومعوزين    اليوم العالمي للمسرح: المسرح الوطني الجزائري يحتفي بمسيرة ثلة من المسرحيين الجزائريين    كأس الجزائر: تأهل اتحاد الجزائر ومولودية البيض إلى الدور نصف النهائي    اختتام "ليالي رمضان" بوهران: وصلات من المديح الأندلسي والإنشاد تمتع الجمهور العريض    هذا موعد ترقّب هلال العيد    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    حج 2025: برايك يشرف على اجتماع تنسيقي مع وكالات السياحة والأسفار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يزداد شعورنا بالتعب في فصل الصيف؟
نشر في أخبار اليوم يوم 11 - 08 - 2020

في فصل الصيف يكثر الشعور بالتعب المزمن نتيجة ارتفاع درجات الحرارة
ويرى المختصون إن ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يمكن أن يؤثر علينا بدرجات متفاوتة ولكن المؤكد أنه يؤدي إلى شعور الكثيرين بالإرهاق وهناك بعض الأطعمة الفعالة في مكافحة التعب خلال الصيف.
الإرهاق خلال فصل الصيف يرجع لأسباب مختلفة من بينها تغيير العادات ومواعيد النوم وقلة الراحة فضلا عن الإرهاق الجسدي والعقلي. كما يؤدي التغيير الفيزيولوجي الذي تختبره أجسامنا مع تغير الموسم دورا مهما أيضا في شعورنا بالإرهاق حيث يسبب ارتفاع درجات الحرارة انخفاضا في ضغط الدم وزيادة في التعرق الذي يساعد على تبريد الجسم وهي عملية تفقد الجسم الكثير من المعادن وتسبب الجفاف.
إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ولم تكن متأكدا تماما من السبب فمن المهم أن تستشير طبيبا لمناقشة الأعراض والحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب لحالتك. أما إذا كنت تدرك أن التعب مرتبط بحرارة فصل الصيف فإن أول ما يجب عليك فعله إلى جانب تفادي التعرض للشمس استهلاك الأطعمة التي ستساعدك على استعادة طاقتك.
اغذية لمكافحة التعب
- الأفوكادو بالإضافة إلى خصائصه الغذائية وفوائده الصحية على غرار خفض مستويات الكوليسترول يكافح الأفوكادو آثار حمض اللاكتيك الزائد في الجسم الذي يتكون عادة عندما لا تتلقى العضلات كمية الأكسجين اللازمة التي تحتاجها.
- العسل: ان استهلاك ملعقة كبيرة من العسل يوميا يوفر لجسمك عددا من المغذيات ويعزز صحة قلبك بفضل مضادات الأكسدة كما أنه مفيد لصحة المعدة ويساهم في خفض مستوى الكوليسترول ويساعدك أيضا على الحصول على بشرة نضرة ويقوي الذاكرة. يساهم العسل أيضا في تحسين جودة النوم لأنه يرفع مستويات الأنسولين في الدم مما يحفز إفراز السيروتونين الذي يتحول إلى الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء.
- الشوكولاتة الداكنة: كشفت دراسة أجريت في إنجلترا أن الشوكولاتة تساعد على مكافحة أعراض التعب المزمن. يُعزز استهلاكها عمل الناقلات العصبية مثل السيروتونين الهرمون الذي يحسن المزاج ويساعد على النوم. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص 70 بالمائة من الكاكاو على الأقل وهي مفيدة أكثر من الشوكولاتة المحشوة أو المصنوعة من الحليب.
- المكسرات:تحتوي جميع المكسرات على جرعة جيدة من الكالسيوم والبروتين والألياف والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات ب وإي بالإضافة إلى نسبة عالية من المغنيسيوم وهي معادن تساعدك على تخفيف الشعور بالتعب. ومن الأفضل تناولها نيئة حتى لا تفقد عناصرها الغذائية.
- الماء:غالبا ما يرتبط التعب المزمن نتيجة ارتفاع درجات الحرارة بالجفاف. في هذه الحالة يتمثل العلاج المثالي في شرب الماء الذي يحتاجه الجسم لضمان عمل وظائفه. فعندما يفتقر الجسم إلى كمية الماء التي يحتاجها يميل القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم المؤكسج إلى جميع الخلايا والأعضاء الحيوية الأخرى المرهقة.
- الكينوا: الكينوا طعام خارق ينبغي ألا يغيب عن قائمة التسوق الخاصة بك. إلى جانب مذاقها اللذيذ توفر بذور الكينوا العديد من المغذيات لجسمك وإضافتها إلى وجباتك سيقدم دفعة جيدة من الطاقة. كما أنها غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس والبوتاسيوم.
- البيض: يتمتع البيض بالعديد من الفوائد الصحية خاصة عند استهلاكه مطبوخا وهو لا يساعدك على التحكم في الوزن فحسب بمنحك شعورا طويلا بالشبع بل يؤدي دورا فعالا أيضا في حماية القلب وتقوية الذاكرة وتعزيز صحة العظام كما أنه غني بفيتامين ب.
- خس النعجة: تمثل هذه النبتة مصدرا للفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحتنا. ومحتواها العالي من الفيتامين سي وحمض الفوليك يساعد على تقليل الشعور بالتعب ناهيك عن أنها تقوي العظام وجهاز المناعة.
- الشاي الأسود: للشاي الأسود فوائد صحية متعددة حيث يعمل كمضاد للأكسدة ومدر للبول. كما أنه يساعدك على زيادة دفاعات جسمك ويعد حليفك المثالي لتجنب التعب وتخفيف الصداع الناجم عن التعب.
- الطماطم: توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك الطماطم لتخفيف التعب الناجم عن الجفاف فهي تقلل حمض اللاكتيك في الجسم فضلا عن كونها تحتوي على 90 بالمائة من الماء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.