وزير الاتصال يشرف على لقاء جهوي بقسنطينة لبحث آفاق وتحديات مهنة الصحافة    الجزائر وأذربيجان تعززان تعاونهما السياسي والدبلوماسي    الجزائر تراهن على الموانئ لتعزيز مكانتها التجارية الإقليمية    وهران تحتضن الطبعة الثالثة للصالون الإفريقي للأعمال بمشاركة أكثر من 20 دولة    الحماية المدنية تطلق حملة وقائية من حرائق المحاصيل الزراعية في ولايات الجنوب    عصاد: الكتابة والنشر ركيزتان أساسيتان في ترقية اللغة الأمازيغية    تنظيم مسابقة وطنية للطلبة لأفضل فيديو توعوي لمكافحة المخدرات    وزير الاتصال "محمد مزيان" حملات تضليلية تستهدف الجزائر لعرقلة مسارها التنموي    حوادث الطرقات: وفاة 39 شخصا وإصابة 1526 آخرين بجروح في ظرف أسبوع    غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 51266 شهيدا و 116991 مصابا    كرة القدم: وليد صادي يجتمع بحكام النخبة في لقاء للتوعية حول الجولات المتبقية من البطولة    فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم ومخيمها    الاتحاد الإفريقي يضع كامل ثقته في الجزائر كقوة " استقرار إقليمية    الجزائر، بهذا المجال، ثمنت "عاليا" العنصر البشري وقيم الابتكار    تأكيد استعداد الجزائر لتكثيف جهودها لدعم الدول الإفريقية    العلاقات التي تجمعنا "تاريخية خالصة" وهي " أصيلة متأصلة    قطاعه "يولي أهمية بالغة للرقمنة، والتسيير الإلكتروني"    حجز ما يقارب 3800 كبسولة من المؤثرات العقلية    افتتاح "قمة إفريقيا لتكنولوجيات المعلومات والاتصالات 2025"    الدفع الالكتروني ضمن طرق الدفع المقترحة لشراء الاضاحي    أمن ولاية الجزائر: حجز أكثر من 75 مليون سنتيم مزورة    ملف الذاكرة قضية أمة.. وليس ريعا استعماريا    أنقرة تدعّم المقاربة الجزائرية لتسوية الأزمات الإقليمية    الرابطة تنظم إلى "الفاف".. تحذر الأندية وتتوعد بعقوبات شديدة    نتيجة مخيبة ل"السي يا سي"    عودة الرحلات التجارية ل"تليفيريك" قسنطينة    54 مشروعا جديدا لتوصيل الألياف البصرية إلى المنازل    تنظيم وتحيين الإطار القانوني لتجنيد قدرات الدولة    التجسيد الفوري لتوجيهات الرئيس يسرّع الاستثمارات    وضعية مقلقة لمنصف بكرار في البطولة الأمريكية    نوتات عابرة للحدود.. من طوكيو إلى القاهرة مرورًا بسيول    تحدي "البراسيتامول" خطر قاتل    وفد برلماني يزور فيتنام لتعزيز التعاون بين البلدين    أجال اقتناء قسيمة السيارات تنتهي نهاية أفريل    مواعيد جديدة لفتح أبواب جامع الجزائر    تمكين زبائن "بريد الجزائر" من كشف مفصّل للحساب    الصين : بكين تعارض إبرام دول أخرى صفقات مع واشنطن على حسابها    كرة القدم/الرابطة الأولى موبيليس: الكشف عن التشكيلة المثالية للجولة    اليمن يُهاجم هدفين إسرائيليين في الأراضي المحتلة..استهداف حاملة الطائرات الأمريكية "ترومان" والقطع التابعة لها    كرة القدم / الرابطة الأولى موبيليس - الجولة ال24 : تأجيل لقاء شبيبة الساورة - اتحاد الجزائر إلى يوم السبت 26 أبريل    صناعة صيدلانية: رقمنة القطاع ستضمن وفرة الأدوية و ضبط تسويقها    سِباق مثير بين المولودية وبلوزداد    مؤتمراتحاد عمال الساقية الحمراء ووادي الذهب: التأكيد على مواصلة النضال لتحقيق الأهداف المشروعة للشعب الصحراوي    العنف يُخيّم على الكرة الجزائرية مجدّداً    قسنطينة : اختتام الطبعة 14 للمهرجان الثقافي الوطني للشعر النسوي    موضوع ندوة علميّة : إبراز جهود جمعيّة العلماء المسلمين في النّهوض بالمرأة والأمّة    توثيق جديد للفهد "أماياس" بشمال الحظيرة الثقافية للأهقار    بالله يا حمامي" و"باتا باتا" تجمعان شعوباً عبر الموسيقى    استنكار رسو "سفن الإبادة" الصهيونية بموانئ المملكة    اجتماع "لجنة فلسطين" تأكيد للدعم العربي لنصرة الفلسطينيين    انطلاق تظاهرة شهر التراث    هذه مقاصد سورة النازعات ..    سايحي: "تطوير مصالح الاستعجالات " أولوية قصوى"    تسهيل وتبسيط الإجراءات أمام الحجّاج الميامين    هذه وصايا النبي الكريم للمرأة المسلمة..    ما هو العذاب الهون؟    كفارة الغيبة    بالصبر يُزهر النصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يزداد شعورنا بالتعب في فصل الصيف؟
نشر في أخبار اليوم يوم 11 - 08 - 2020

في فصل الصيف يكثر الشعور بالتعب المزمن نتيجة ارتفاع درجات الحرارة
ويرى المختصون إن ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يمكن أن يؤثر علينا بدرجات متفاوتة ولكن المؤكد أنه يؤدي إلى شعور الكثيرين بالإرهاق وهناك بعض الأطعمة الفعالة في مكافحة التعب خلال الصيف.
الإرهاق خلال فصل الصيف يرجع لأسباب مختلفة من بينها تغيير العادات ومواعيد النوم وقلة الراحة فضلا عن الإرهاق الجسدي والعقلي. كما يؤدي التغيير الفيزيولوجي الذي تختبره أجسامنا مع تغير الموسم دورا مهما أيضا في شعورنا بالإرهاق حيث يسبب ارتفاع درجات الحرارة انخفاضا في ضغط الدم وزيادة في التعرق الذي يساعد على تبريد الجسم وهي عملية تفقد الجسم الكثير من المعادن وتسبب الجفاف.
إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ولم تكن متأكدا تماما من السبب فمن المهم أن تستشير طبيبا لمناقشة الأعراض والحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب لحالتك. أما إذا كنت تدرك أن التعب مرتبط بحرارة فصل الصيف فإن أول ما يجب عليك فعله إلى جانب تفادي التعرض للشمس استهلاك الأطعمة التي ستساعدك على استعادة طاقتك.
اغذية لمكافحة التعب
- الأفوكادو بالإضافة إلى خصائصه الغذائية وفوائده الصحية على غرار خفض مستويات الكوليسترول يكافح الأفوكادو آثار حمض اللاكتيك الزائد في الجسم الذي يتكون عادة عندما لا تتلقى العضلات كمية الأكسجين اللازمة التي تحتاجها.
- العسل: ان استهلاك ملعقة كبيرة من العسل يوميا يوفر لجسمك عددا من المغذيات ويعزز صحة قلبك بفضل مضادات الأكسدة كما أنه مفيد لصحة المعدة ويساهم في خفض مستوى الكوليسترول ويساعدك أيضا على الحصول على بشرة نضرة ويقوي الذاكرة. يساهم العسل أيضا في تحسين جودة النوم لأنه يرفع مستويات الأنسولين في الدم مما يحفز إفراز السيروتونين الذي يتحول إلى الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء.
- الشوكولاتة الداكنة: كشفت دراسة أجريت في إنجلترا أن الشوكولاتة تساعد على مكافحة أعراض التعب المزمن. يُعزز استهلاكها عمل الناقلات العصبية مثل السيروتونين الهرمون الذي يحسن المزاج ويساعد على النوم. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص 70 بالمائة من الكاكاو على الأقل وهي مفيدة أكثر من الشوكولاتة المحشوة أو المصنوعة من الحليب.
- المكسرات:تحتوي جميع المكسرات على جرعة جيدة من الكالسيوم والبروتين والألياف والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات ب وإي بالإضافة إلى نسبة عالية من المغنيسيوم وهي معادن تساعدك على تخفيف الشعور بالتعب. ومن الأفضل تناولها نيئة حتى لا تفقد عناصرها الغذائية.
- الماء:غالبا ما يرتبط التعب المزمن نتيجة ارتفاع درجات الحرارة بالجفاف. في هذه الحالة يتمثل العلاج المثالي في شرب الماء الذي يحتاجه الجسم لضمان عمل وظائفه. فعندما يفتقر الجسم إلى كمية الماء التي يحتاجها يميل القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم المؤكسج إلى جميع الخلايا والأعضاء الحيوية الأخرى المرهقة.
- الكينوا: الكينوا طعام خارق ينبغي ألا يغيب عن قائمة التسوق الخاصة بك. إلى جانب مذاقها اللذيذ توفر بذور الكينوا العديد من المغذيات لجسمك وإضافتها إلى وجباتك سيقدم دفعة جيدة من الطاقة. كما أنها غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس والبوتاسيوم.
- البيض: يتمتع البيض بالعديد من الفوائد الصحية خاصة عند استهلاكه مطبوخا وهو لا يساعدك على التحكم في الوزن فحسب بمنحك شعورا طويلا بالشبع بل يؤدي دورا فعالا أيضا في حماية القلب وتقوية الذاكرة وتعزيز صحة العظام كما أنه غني بفيتامين ب.
- خس النعجة: تمثل هذه النبتة مصدرا للفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحتنا. ومحتواها العالي من الفيتامين سي وحمض الفوليك يساعد على تقليل الشعور بالتعب ناهيك عن أنها تقوي العظام وجهاز المناعة.
- الشاي الأسود: للشاي الأسود فوائد صحية متعددة حيث يعمل كمضاد للأكسدة ومدر للبول. كما أنه يساعدك على زيادة دفاعات جسمك ويعد حليفك المثالي لتجنب التعب وتخفيف الصداع الناجم عن التعب.
- الطماطم: توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك الطماطم لتخفيف التعب الناجم عن الجفاف فهي تقلل حمض اللاكتيك في الجسم فضلا عن كونها تحتوي على 90 بالمائة من الماء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.