تنفس جيدا.. تعش أحسن

الأوعية الدموية هي عماد الصحة، فهي الجهاز الذي ينقل الأوكسجين والغذاء إلى جميع خلايا الجسم، فإن كان جهازك الدوري يتمتع بالصحة، فسوف يكتب لك طول الصحة والعمر، وهذه البيئة هي الأوعية الدموية. ولكن، ما هو مفتاح التحكم بهذا الجهاز؟ إنه التنفس، فهو الذي يزود الجسم بالأوكسجين ومن ثم يحفز العملية الكهربائية لكل الخلايا
لنمعن النظر في كيفية عمل الجسم.. إن التنفس لا يتحكم فحسب في تزويد الخلايا للجسم، بل إنه يتحكم كذلك في تدفق السائل الليمفاوي الذي يحتوي على كريات الدم البيضاء التي تحمي الجسم.
وإليك كيفية عمل الجهاز الليمفاوي، يضخ القلب الدم عبر الشرايين إلى الشعيرات الدموية المسامية الرفيعة، ويحمل الدم الأوكسجين والغذاء إلى الشعيرات الدموية حيث يتم نقلها إلى السائل الموجود حول الخلايا والمسمى بالسائل الليمفاوي، ولأن الخلايا تعرف ما تحتاج إليه فإنها تأخذ الأوكسجين والغذاء الضروريين وتفرز السموم الذي يعود بعضها مرة أخرى إلى الشعيرات الدموية. ولكن الخلايا الميتة وبروتين الدم وغيره من المواد السامة يتم إخراجها عن طريق الجهاز الليمفاوي الذي يعمل بواسطة التنفس العميق.
وللأوعية الدموية مضخة هي القلب، أما الجهاز الليمفاوي فلا يملك مثل هذه المضخة، والطريقة الوحيدة التي يتحرك بها هي من خلال التنفس العميق وحركة العضلات، ومن ثم، فإذا أردت أن تتمتع الأوعية الدموية بالصحة وأن يكون لك جهاز ليمفاوي ومناعي فاعلين، فإنك تحتاج إلى التنفس بعمق والقيام بالحركات التي تحفزها.أقدم لك أكثر الطرق فاعلية لتطهير جسمك.. ينبغي أن تتنفس طبقا لهذه النسبة: إستنشق لمدة ثانية، احتفظ بالهواء أربع ثوان، وأخرج الزفير في ثانيتين، بمعنى أنك إذا استنشقت في أربع ثوان، فعليك أن تحتفظ بالهواء لمدة ست عشر ثانية، وأن تخرجه في ثمان ثواني.
لماذا تخرج الهواء في ضعف الفترة التي تستنشقه فيها؟
لأن هذا هو الوقت الذي تتخلص فيه من السموم بواسطة جهازك الليمفاوي. لماذا تحتفظ بالهواء لأربعة أضعاف المدة التس تستنشقه فيها؟ لأنه من خلال ذلك تقوم بإمداد الأوعية الدموية بكفايتها من الأوكسجين كما تنشط الجهاز الليمفاوي. عندما تتنفس، عليك أن تبدأ ذلك من خلال أعماق البطن، فتكون تماما كالمكنسة الكهربائية التي تتخلص من جميع السموم في الجهاز الدموي.خذ عشرة من هذه الأنفاس العميقة ثلاث مرات في اليوم، وسوف تحصل على تحسن جذري في مستوى تنفسك. لا يوجد في العالم كله غذاء أو قرص فيتامينات يمكن أن يحقق لك ما يمكن أن تحققه أنماط التنفس الممتاز.
والتمارين الرياضية اليومية هي العنصر الآخر الحيوي للتنفس العام بشكل صحي. فالجري مع كونه مجهدا إلى درجة ما، يعد أمرا جيدا، والسباحة ممتازة، ولكن الأكروبات هي من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها في كل الأجواء، وهي سهلة ولا تجهد الجسم إلا قليلا.
النصيحة: النظام الغذائي الصحي المتوازن ومزاولة التمارين الرياضية هي الوسيلة المثلى للوقاية من جميع الأمراض والأوبئة، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.