محاولة إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    غرداية : عيد الفطر مناسبة للإبداع في تحضير الحلويات التقليدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    ربع النهائي كأس الكونفدرالية الافريقية/النادي الرياضي القسنطيني-اتحاد العاصمة (1-1): الحلم متاح لكلا الفريقين    استشهاد 22 نازحا في قصف صهيوني لعيادة "الأونروا" شمال غزة    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    الجزائر تطلب اجتماعا طارئا لمجلس الأمن    مجلس الأمن الدولي: الجزائر تدعو إلى فتح تحقيق بشأن الجرائم الصهيونية المرتكبة ضد عمال الإغاثة    اللجنة الصحراوية لحقوق الإنسان تدعو الصليب الأحمر الدولي للتحرك العاجل لحماية المدنيين والمعتقلين    الجيش يسقط طائرة من دون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    بن يحيى يتحسر ويَعد الأنصار بالتدارك في لقاء العودة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    كأس الكونفدرالية الإفريقية: تعادل شباب قسنطينة واتحاد الجزائر (1-1)    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    التموين المنتظم للسوق واستمرارية الأنشطة التجارية    صندوق الاستثمار بديل للقروض البنكية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجمعية الوطنية للتجار تدعو إلى استئناف النشاط بعد عطلة العيد    حيداوي يشارك في قمة قيادات الشباب الإفريقي بأديس أبابا    الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم تهاني عيد الفطر المبارك    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة جنين ومخيمها لليوم ال72 على التوالي    المؤسسات الصغيرة والمتوسطة: الصندوق الجزائري للاستثمار يسعى للتعريف برأس المال الاستثماري عبر البنوك وغرف التجارة    مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إحباط محاولات إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج عبر الحدود مع المغرب    بتكليف من رئيس الجمهورية, وزيرا الصحة والمجاهدين يشاركان ببرلين في القمة العالمية الثالثة للإعاقة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الشباب يتأهّل    إشادة بدعم الرئيس جهود قطاعه خدمة لكتاب الله الكريم وقرائه    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تنفس جيدا.. تعش أحسن
نشر في الفجر يوم 02 - 02 - 2010

الأوعية الدموية هي عماد الصحة، فهي الجهاز الذي ينقل الأوكسجين والغذاء إلى جميع خلايا الجسم، فإن كان جهازك الدوري يتمتع بالصحة، فسوف يكتب لك طول الصحة والعمر، وهذه البيئة هي الأوعية الدموية. ولكن، ما هو مفتاح التحكم بهذا الجهاز؟ إنه التنفس، فهو الذي يزود الجسم بالأوكسجين ومن ثم يحفز العملية الكهربائية لكل الخلايا
لنمعن النظر في كيفية عمل الجسم.. إن التنفس لا يتحكم فحسب في تزويد الخلايا للجسم، بل إنه يتحكم كذلك في تدفق السائل الليمفاوي الذي يحتوي على كريات الدم البيضاء التي تحمي الجسم.
وإليك كيفية عمل الجهاز الليمفاوي، يضخ القلب الدم عبر الشرايين إلى الشعيرات الدموية المسامية الرفيعة، ويحمل الدم الأوكسجين والغذاء إلى الشعيرات الدموية حيث يتم نقلها إلى السائل الموجود حول الخلايا والمسمى بالسائل الليمفاوي، ولأن الخلايا تعرف ما تحتاج إليه فإنها تأخذ الأوكسجين والغذاء الضروريين وتفرز السموم الذي يعود بعضها مرة أخرى إلى الشعيرات الدموية. ولكن الخلايا الميتة وبروتين الدم وغيره من المواد السامة يتم إخراجها عن طريق الجهاز الليمفاوي الذي يعمل بواسطة التنفس العميق.
وللأوعية الدموية مضخة هي القلب، أما الجهاز الليمفاوي فلا يملك مثل هذه المضخة، والطريقة الوحيدة التي يتحرك بها هي من خلال التنفس العميق وحركة العضلات، ومن ثم، فإذا أردت أن تتمتع الأوعية الدموية بالصحة وأن يكون لك جهاز ليمفاوي ومناعي فاعلين، فإنك تحتاج إلى التنفس بعمق والقيام بالحركات التي تحفزها.أقدم لك أكثر الطرق فاعلية لتطهير جسمك.. ينبغي أن تتنفس طبقا لهذه النسبة: إستنشق لمدة ثانية، احتفظ بالهواء أربع ثوان، وأخرج الزفير في ثانيتين، بمعنى أنك إذا استنشقت في أربع ثوان، فعليك أن تحتفظ بالهواء لمدة ست عشر ثانية، وأن تخرجه في ثمان ثواني.
لماذا تخرج الهواء في ضعف الفترة التي تستنشقه فيها؟
لأن هذا هو الوقت الذي تتخلص فيه من السموم بواسطة جهازك الليمفاوي. لماذا تحتفظ بالهواء لأربعة أضعاف المدة التس تستنشقه فيها؟ لأنه من خلال ذلك تقوم بإمداد الأوعية الدموية بكفايتها من الأوكسجين كما تنشط الجهاز الليمفاوي. عندما تتنفس، عليك أن تبدأ ذلك من خلال أعماق البطن، فتكون تماما كالمكنسة الكهربائية التي تتخلص من جميع السموم في الجهاز الدموي.خذ عشرة من هذه الأنفاس العميقة ثلاث مرات في اليوم، وسوف تحصل على تحسن جذري في مستوى تنفسك. لا يوجد في العالم كله غذاء أو قرص فيتامينات يمكن أن يحقق لك ما يمكن أن تحققه أنماط التنفس الممتاز.
والتمارين الرياضية اليومية هي العنصر الآخر الحيوي للتنفس العام بشكل صحي. فالجري مع كونه مجهدا إلى درجة ما، يعد أمرا جيدا، والسباحة ممتازة، ولكن الأكروبات هي من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها في كل الأجواء، وهي سهلة ولا تجهد الجسم إلا قليلا.
النصيحة: النظام الغذائي الصحي المتوازن ومزاولة التمارين الرياضية هي الوسيلة المثلى للوقاية من جميع الأمراض والأوبئة، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.