الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    ربع النهائي كأس الكونفدرالية الافريقية/النادي الرياضي القسنطيني-اتحاد العاصمة (1-1): الحلم متاح لكلا الفريقين    الجيش يسقط طائرة من دون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    تأكيد على روح المسؤولية    التموين المنتظم للسوق واستمرارية الأنشطة التجارية    استشهاد 22 نازحا في قصف صهيوني لعيادة "الأونروا" شمال غزة    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    الجزائر تطلب اجتماعا طارئا لمجلس الأمن    مجلس الأمن الدولي: الجزائر تدعو إلى فتح تحقيق بشأن الجرائم الصهيونية المرتكبة ضد عمال الإغاثة    اللجنة الصحراوية لحقوق الإنسان تدعو الصليب الأحمر الدولي للتحرك العاجل لحماية المدنيين والمعتقلين    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    بن يحيى يتحسر ويَعد الأنصار بالتدارك في لقاء العودة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    كأس الكونفدرالية الإفريقية: تعادل شباب قسنطينة واتحاد الجزائر (1-1)    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    عيد الفطر: التزام شبه كامل للتجار بالمداومة وضرورة استئناف النشاط غدا الخميس    بداري يشارك في اجتماع اللجنة التوجيهية الإفريقية للذكاء    تيبازة: توافد كبير للزوار على مواقع الترفيه والسياحة خلال أيام العيد    الجمعية الوطنية للتجار تدعو إلى استئناف النشاط بعد عطلة العيد    حيداوي يشارك في قمة قيادات الشباب الإفريقي بأديس أبابا    الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم تهاني عيد الفطر المبارك    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة جنين ومخيمها لليوم ال72 على التوالي    المؤسسات الصغيرة والمتوسطة: الصندوق الجزائري للاستثمار يسعى للتعريف برأس المال الاستثماري عبر البنوك وغرف التجارة    إحباط محاولات إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج عبر الحدود مع المغرب    مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    بتكليف من رئيس الجمهورية, وزيرا الصحة والمجاهدين يشاركان ببرلين في القمة العالمية الثالثة للإعاقة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    عيد الفطر: الجمعية الوطنية للتجار تشيد بالتزام المهنيين ببرنامج المداومة    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50399 شهيدا و114583 جريحا    مزيان وسيدي السعيد يهنئان أسرة الصحافة الوطنية بمناسبة عيد الفطر المبارك    وهران..مولوجي تتقاسم فرحة العيد مع أطفال مرضى السرطان والمسنين    سونلغاز: نحو ربط 10 آلاف مستثمرة فلاحية بالشبكة الكهربائية في    المناوبة أيام العيد...التزام مهني, ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    فيغولي.. وداعاً    إشادة بدعم الرئيس جهود قطاعه خدمة لكتاب الله الكريم وقرائه    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وفاة كل 10 ثوان في العالم بسبب التدخين
يعتبر من أهم مسببات أمراض العصر
نشر في الفجر يوم 09 - 02 - 2010

بالرغم من احتواء علب السجائر على ما يلي: ”التبع مضر للصحة” إلا أن المدخن تستهويه سيجارة، لا يقوى على مقاومتها، وذلك راجع لاستجابة المخ لمادة النيكوتين التي تهدئ من الصداع والتوتر والعصبية.. حسب اعتقاد المدخن، وهذه عادة سيئة يتطلب الإقلاع عنها. وإذا كان الحديث عن أمراض القلب والسرطانات المختلفة التي تتعلق بالتدخين والتي تهددك بالموت لا تقنعك، فلابد أن تقتنع بالأسباب التي سنقدمها لك، وعليك أن لا تنظر باستهانة إليها لأن لها أهمية كبيرة، وتؤثر على صحتك في النهاية ويمكنك تسميتها بالأضرار البسيطة التي تودي إلى مشاكل جسيمة. وعادة ما يلجأ الإنسان إلى التدخين عندما يكون محبطا أو عند كل مشكلة، لكن الشيء الذي يجهله الكثير أن التدخين هو الذي يسبب المشاكل وليس العكس، فهو داء وليس دواء، بسبب الإضطرابات وعدم هدوء الأعصاب، وقد يصيب المدخن بقصور في الدورة الدموية، وذلك أن دخان السجائر يحل محل جزيئات الأكسجين التي تحول دون نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، لتنتهي بالجلطات وأمراض القلب المزمنة. وأيضا تقل نسبة الأكسجين الذي يصل إلى المخ، وبالتالي تقل قدرة الإنسان على التفكير والتركيز. فالتدخين له دور كبير في إصابة الإنسان بالعجز الجنسي، فهو يعوق التدفق الطبيعي للدم، والذي يساعد أعضاء الجسم المختلفة على القيام بوظائفها ومنها عملية الإنتصاب التي تتم أثناء الإتصال الجنسي، وتترجم على أنها عجز جنسي. ودخان السجائر يولد بكتيريا تلازم الفم والأسنان، طالما أن الإنسان يدخن، وتسبب هذه البكتيريا أمراضا خطيرة ومنها سرطان الفم والحنجرة والمرئ، تساقط الأسنان وأمراض اللثة، وخاصة رائح الفم الكريهة وحتى رائحة الجسم والملابس المنبعثة من دخان السجائر. وإذا كنت من المدخنين.. فمرحبا بالتجاعيد المبكرة، والتفسير العلمي لذلك يكمن في أن التدخين يساعد على تقليص الأوعية الدموية التي تغذي الشعيرات الدموية التي توجد في الجسم بوجه عام، وفي الوجه على نحو خاص، تقلل هذه التقلصات بدورها تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجلد في الوجه، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجنتين وحول العينين.
كيف تنصح أبناءك بعدم التدخين إذا كنت أنت المدخن.. إنه شيء مثير للسخرية، ألا تجد أن ذلك يسيء إليه أدبيا بل صحيا، لن تكون قدوة لأي شخص آخر وحتى لأولادك أيضا، وبالتالي سوف تضرهم قبل أن تضر نفسك.
الآن سوف أتخلص من إدمان التدخين
يجب عليك امتلاك إرادة وعزيمة فولاذية لخوض هذه التجربة وللتخلص نهائيا من التدخين، وعليك اجتناب الإنسحاب الفجائي الذي يسبب أعراضا عديدة من العصبية والإرهاق والصداع والأرق، وحتى السعال الحاد وفقدان التركيز وازدياد الشهية للطعام.لذا عليك اتباع الإنسحاب التدريجي من التدخين، فهو من أنجح الوسائل، وتمت تجربتها من قبل أناس كثيرين لتقليل استخدام التبغ أو تركه نهائيا، كما أنها أقل تكلفة بدلا من استخدام العقاقير الطبية. تستطيع أن تقلل معدل استهلاكك من التبغ والإعتماد على النيكوتين بدون التعرض لأعراض الإنسحاب بالطرق الآتية:
^ قلل من معدل استهلاكك للتبغ يوميا.
^ قلل من معدل استهلاكك من التبغ من وقت لآخر.
^ قلل من عدد الأنفاس التي تأخدها من السجائر.
^ لا تأخذ من نفس السيجار بعمق.
^ قلل عدد ما تشربه من سجائر في اليوم الواحد لأقل من 10 سجائر، و ربع علبة لكي تمنع التأثير الإدماني للنيكوتين.
^ ثم عليك بتقليل النسبة بعد ذلك من 2 5 سجائر في اليوم الواحد حتى تقلل المخاطر الصحية.
اشرب السجائر ذات النسبة القليلة في النيكوتين أو أكسيد الكربون، ويمكنك الإستعانة أيضا بالعلاج الذاتي الذي يحل محل النيكوتين وذلك بمضع علكة، أوعلاج يستنشق إسبراي (بخاخة). ويتم استخدام هذا العلاج على مرحلتين:
^ التركيز على التغلب على السلوك النفسي والتصرفات التي يربطها المدخن بعاداته لتدخين التبغ.
^ الإمتناع عن شرب السجائر في آخر ميعاد محدد لتنفيذ خطته، وحسب اختباره وبالمعدل الذي يختاره، طالما لا توجد أي دوافع تزج به لتدخين السجائر ”الدوافع النفسية”.
النصيحة: لكل بداية نهاية، وكل نهاية بداية بالإرادة والعزيمة والصبر تتغلب على جميع العوائق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.