وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    الكيان الصهيوني يمنع وصول الإمدادات إلى غزّة    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    ذوو الهمم قدوة في مواجهة الصعاب    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    بينهم 3 صحافيين..استشهاد 9 فلسطينيين في قصف إسرائيلي شمالي غزة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : إعادة انتخاب براف يؤكد حوكمته في التسيير لخدمة الرياضة في افريقيا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا": التركيبة الجديدة للمكتب التنفيذي    المخزن يُكرّس القمع وتكميم الأفواه    شرفة يترأس اجتماعاً    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    سوق أهراس.. احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    بلوزداد يواصل رحلة الكأس    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    دراجات: الجزائر تحتضن البطولة العربية 2025 للدراجات على الطريق والدراجات الجبلية    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    فرنسا بدأت استخدام الكيمياوي بالجزائر سنة 1830    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    الجزائر العاصمة: توقيف امرأة تمتهن الطب بدون شهادة أو رخصة    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    رمضان: "إفطار جماعي ضخم" بالجزائر العاصمة    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بدائل صحية وطبيعية لمشروبات الطاقة
التغذية الصحية
نشر في الفجر يوم 04 - 08 - 2013

في الآونة الأخيرة إزداد إقبال المراهقين على ما يسمونه مشروبات الطاقة إيماناً منهم أنها سوف تُعطيهم قدرات خارقة. وفي الحقيقة ما هي إلا شعارات للكثير من الحملات الإعلانية التى تروج لها كبرى شركات إنتاج مشروبات الطاقة للسيطرة على عقل المُستهلك وتحقيق مكاسب مالية.
^ وتحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة جداً من السكر والكافيين، بالإضافة إلى مواد أخرى مُنشطة تمد الجسم بالطاقة من خلال حرق السكريات وإنتاج الطاقة، وتنبيه الجهاز العصبي المركزى بالكافيين، وهناك مواد أخرى تدخل فى تركيب تلك المشروبات تضر بالجسم وتسبب التوتر والقلق وعدم النوم، لأن تلك الطاقة وقتية وبعدها تسبب الخمول والهبوط.
لذا أشارت العديد من الدراسات إلى أن هناك مشروبات طبيعية يُمكنها أن تُغنينا عن مشروبات الطاقة وليس لها أي تأثير سلبي على صحتنا.
و إليكم بعض البدائل الطبيعية لمشروبات الطاقة:
= الجرجير
إن تناول الجرجير بشكل يومي يُعطي الإنسان قوة بدنية هائلة، قبل ممارسة الأنشطة البدنية المُختلفة التي تتطلب مجهوداً كبيراً مثل رفع الأثقال والتدريبات الشاقة والألعاب الرياضية المختلفة ككرة القدم، وذلك بفضل ما يحتويه الجرجير من فيتامينات ومضادات للأكسدة تحمي من تلف الحمض النووي الذي يعقب المجهود البدني الشاق.
= شراب الزنجبيل مع القرفة
يمنح الجسم قوة وطاقة عالية، وذلك بوضع ربع ملعقة من الزنجبيل إلى ملعقة من القرفة المطحونة، مع قليل من السكر وإضافة كوب من الماء المغلي إليهما.
= عصير التين الشوكي
يمنح الجسم الطاقة المناسبة لقيامه بالمجهود المطلوب، بالإضافة إلى أثره الإيجابي على وظائف الجسم. كما أنه يلعب دوراً في خفض السكر وضغط الدم المرتفعين وتنشيط حركة الأمعاء وتقليل امتصاص الدهون والسكر بعد الوجبات.
= عصير قصب السكر
يعد مصدراً فورياً للطاقة ويسبب الراحة النفسية والهدوء.
= عصائر الفاكهة الطازجة
مثل عصير الموز، البرتقال وعصيرالليمون، فجميعها تمد الجسم بالطاقة.
= جذور الشمندر
أشارت بعض الدراسات إلى أن جذور الشمندر تُساعد على إرتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم بشكل كاف لإعادة تنشيط العضلات المرتخية وتحسين الأداء الرياضي. فالنترات تُوسع الأوعية الدموية، وبالتالي تُحسن وصول الأوكسجين إلى العضلات وتُقلل ضغط الدم. لذا يُفضل تناولها قبل ممارسة رياضة الركض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.