رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإماراتي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    معسكر: وزيرة التضامن الوطني تشارك أطفالا و مسنين فرحة العيد    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الإيراني بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك    رئيس الجمهورية ونظيره التونسي يتبادلان تهاني عيد الفطر المبارك    فرنسا: إدانة مارين لوبان وثمانية نواب في البرلمان الأوروبي من حزب التجمع الوطني باختلاس أموال عامة أوروبية    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50357 شهيدا و 114400 جريحا    برلمانات دول حوض المتوسط تعقد إجتماعا لمناقشة الأوضاع في فلسطين    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تتقاسم فرحة عيد الفطر مع أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" بالعاصمة    الجزائريون يحتفلون بعيد الفطر المبارك في أجواء من التغافر والتراحم    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مظاهر الفرحة و التآخي تميز أجواء الاحتفال بعيد الفطر بمدن ولايات شرق البلاد    عيد الفطر: رئيس الجمهورية ينهئ أفراد الجيش الوطني الشعبي والاسلاك النظامية وعمال الصحة    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر توقّع اتفاقيات بقيمة مليار دولار    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    تجارة: تحديد شروط سير المداومات والعطل والتوقف التقني للصيانة واستئناف النشاط بعد الأعياد الرسمية    تندوف : إطلاق أشغال إنجاز أكبر محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بغارا جبيلات    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    اجتماع تنسيقي حول بطولة المدارس الإفريقية لكرة القدم    مولودية الجزائر : بن يحيى يجهز خطة الإطاحة بأورلاندو بيراتس    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    عمورة ثاني أفضل هدّاف بعد صلاح    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صيفيات
نشر في النصر يوم 29 - 09 - 2021


صحة
هذه الأغذية تحارب سرطان الثدي
يؤدي النظام الغذائي دورا حيويا في الحفاظ على صحة الجسم، و الوقاية من بعض الأمراض و أنواع السرطانات، من بينها سرطان الثدي و هو من أكثر أنواع السرطانات انتشارا بين النساء، و تبقى الوقاية وسيلة مهمة و ضرورية لتجنب الكثير من المشاكل الصحية، فرغم أن الأسباب الدقيقة للإصابة بالسرطان لم يتم تحديدها لحد اليوم، لكن العديد من الدراسات العلمية، أظهرت أن النظام الغذائي يمكن أن يؤدي دورا وقائيا مهما.
أكد أخصائي التغذية الدكتور يوسف ماحي، للنصر، أن اتباع نظام غذائي غني بالطماطم، من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، و ذلك لأن الطماطم غنية بالليكوبين، وهو عنصر غذائي مكافح للسرطان، موضحا أن هذه المادة هي التي تمنح اللون الأحمر للطماطم، و هي من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الهياكل الخلوية و الحمض النووي من آثار الجذور الحرة الضارة للخلايا السليمة.
كما أن الثوم مضاد ممتاز للسرطان، لأنه يقلل الطفرات الجينية، وقد أظهرت دراسة حديثة أن الاستهلاك المنتظم للثوم، يقلص بشكل كبير خطر الإصابة بسرطان الثدي، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي تمنع تشكل الجذور الحرة التي إذا توفرت بكميات زائدة في الجسم، تصبح ضارة و مسرطنة على وجه الخصوص.
ويعتبر القرنبيط أو البروكولي أيضا من الأطعمة المضادة للسرطان، لأنه غني بالسلفورافان ، وهو مكون قادر على القضاء على المواد المسببة للسرطان في الجسم، كما أن هذا النوع من الخضار غني بالفيتامينات والمعادن والألياف وقليل السعرات الحرارية، و يعتبر غذاء أساسي لضمان التمتع بصحة جيدة.
كما يساعد الشاي الأخضر في علاج السرطان، لأنه يحتوي على مضاد للأكسدة بفضل مادة البوليفينول التي يحتوي عليها، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا العنصر لا يقلل فقط من خطر السرطان، لكن أيضا يمكن أن يبطئ من انتشار الخلايا السرطانية، بما في ذلك خلايا سرطان الثدي.
من جهة أخرى، قد يساعد الكركم في علاج سرطان الثدي، عن طريق الحد من نمو الخلايا الجذعية التي تجعل الورم أكبر، حسب الأخصائي، مشيرا إلى أن الكركمين الموجود في الكركم، يشتهر بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، فهو يقوي جهاز المناعة، و يقوي أغشية خلايا الجسم، كما أنه مضاد قوي للأكسدة و للالتهابات.
كما أظهر باحثون من معهد بيكمان للأبحاث في الولايات المتحدة، أن الرمان غني بحمض الإيلاجيك، و يعتقد أن هذه المادة قادرة على تثبيط الإنزيمات النشطة التي تؤدي إلى تطور سرطان الثدي، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرمان غني بالجزيئات الأخرى التي لها تأثير مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد ، ذات الخصائص المضادة للأكسدة أيضا.
ومن بين الأغذية التي تحمي أو تقلل من ظهور سرطان الثدي، هناك التوت البري، فهو ممتاز لقتل الخلايا السرطانية، ويحمي من ظهور أمراض أخرى، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، خاصة "الانثوسيانين" وحمض يلاغيتش، وتظهر الدراسات أن المستخلصات والمركبات من التوت البري، يمكن أن تمنع نمو وتكاثر أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستات والرئة.
سامية إخليف
طبيب الحماية المدنية الدكتور الرائد محمود حمدي
هذا ما يجب القيام به خلال حوادث المرور
يعتبر الدكتور الرائد بمديرية الحماية المدنية لولاية قسنطينة محمود حمدي، الإلمام بقواعد الإسعاف المروري الصحي ضروريا، لتجنب حدوث مضاعفات للمصابين في حادث سير و ضمان إسعاف سليم و مناسب لهم، إلى غاية وصول مصالح الحماية المدنية.
و قدم الدكتور الرائد حمدي في حديثه للنصر، شرحا مفصلا لطرق تطبيق قواعد الإسعاف في حال وقوع حادث مرور، و كذا معلومات حول وضعيات الانتظار الأربع، التي يجب على كل مواطن معرفتها، و كيفية الإجلاء الفوري للمصابين من المركبة.
وذكر أن الإصابات الأكثر انتشارا خلال الحوادث، تتمثل في صدمات على مستوى الرأس و كسور و نزيف داخلي، مشيرا إلى أن نوع الإصابة تختلف، حسب السرعة التي كان يسير بها السائق، و كذا نوع الطريق، سواء كان ولائيا، أو وطنيا، أو طريقا سيارا، مؤكدا بأنه كلما سلك السائق طريقا تستعمل فيه سرعة أكبر، كلما كانت درجة خطورة الإصابة أكثر، كما أن التوقف الفجائي للسيارات يؤثر على نوعية الإصابة، متطرقا في ذات السياق لأهمية حزام الأمان، الذي يعتبره ضروريا لكافة ركاب المركبة، سواء على مستوى المقاعد الأمامية أو الخلفية.
ووفق ما رصده خلال حوادث مسجلة بالسيار فإن حالة الضحايا الجالسين في المقاعد الخلفية أخطر من الراكبين في المقاعد الأمامية ، وذلك لعدم استعمال حزام الأمن الخلفي، لكونه غير إجباري، و يجهل معظم الركاب دوره الهام في الحماية من الإصابات الخطيرة و المميتة في أغلب الأحيان، ففي حال حدوث الصدمة يوفر الحزام الحماية للراكب، خاصة في حال الاصطدام العنيف الذي يؤدي في كثير من الحوادث إلى خروج راكبي المقاعد الخلفية من النافذة.
و هناك حوادث، تحطمت فيها كليا مقدمة السيارة غير أن السائق و الراكب بالمقعد الأمامي، لم يتعرضا سوى لإصابات خفيفة، و ذلك نتيجة استعمالهما الصحيح لحزام الأمان، مشيرا إلى بعض السلوكيات الخاطئة لبعض السائقين، على غرار ربطهم حزام الأمان و وضعه خلف الظهر، ليستعملوه فقط عند بلوغ الحاجز الأمني.
و بخصوص الإسعاف المروري الصحي لضحايا حوادث المرور، قال الدكتور الرائد حمدي، بأنه يخضع إلى قواعد مدروسة يجب على الجميع تعلمها، بدءا بقاعدة السلامة المرورية «طاش»، و هي اختصار للثلاثي «حماية، نداء، إسعاف»، فعلى المسعف أو المتدخل بعين المكان، أن يقوم ب «حماية» مكان الحادث من خلال التعرف على اتجاهات الطريق، فإذا كان الطريق باتجاه واحد يتم وضع مثلث النجدة على بعد 50 مترا، قبل مكان الحادث، لتنبيه السيارات القادمة لوقوعه.
بعد ذلك يتوجه المتدخل مباشرة إلى السيارة، ليقوم بفتح غلاف المحرك و نزع كابل البطارية السالب، لكونه متصل بإطار السيارة، لتفادي حدوث شرارة كهربائية و اشتعال السيارة.
بعد القيام بالخطوات السابقة و توجيه نداء للمصالح المعنية، يتوجه المتدخل، مباشرة إلى المصاب، فإذا كانت حالته غير خطيرة يتركه في مكانه و يحاول تهدئته و طمأنته على وضعيته، إلى غاية وصول الحماية المدنية.
أما إذا كانت السيارة في وضعية خطيرة أو الشخص في حالة خطيرة، يطبق المتدخل طرق الإبعاد المستعجل و التي يجب أن تطبق بدقة و بشكل صحيح، بدءا بإخراج المصاب من السيارة التي تعرضت للحادث في أحسن الظروف و وضعه في وضعية انتظار آمنة، إلى حين حضور سيارة الحماية المدنية.
إذا كان المصاب فاقدا للوعي، يوضع في وضعية أمنية جانبية، أي على جنبه، سواء الأيمن أو الأيسر، و إذا تعرض لصدمة على مستوى الصدر، يتم وضعه في وضعية متجانسة، بحيث يكون الصدر مرتفعا، أما إذا كانت الصدمة على مستوى البطن، أو أصيب بنزيف داخلي يقوم المسعف برفع رجليه.
أسماء بوقرن
صدور الدجاج المحشية
uالمقادير
حبتان فلفل أحمر
3 صدور دجاج مقطع إلى شرائح
4 قطع جبن مثلثات أو مربعات
150 غ زيتون أسود منزوع النواة
ملعقتان كبيرتان زعتر
ملعقتان كبيرتان فرينة
ملعقتان كبيرتان زيت
ملعقتان كبيرتان زبدة
ملح
فلفل أسود
uطريقة التحضير
نشوي الفلفل في الفرن، ثم نقوم بطهيه على البخار
نغسل صدور الدجاج، و نتبلها بالملح والفلفل الأسود
نقطع الزيتون ونخلطه مع الجبن، و نضيف الزعتر
بعد أن يبرد الفلفل نقطعه بشكل طولي، نضع كمية من خليط الجبن والزيتون على شرائح الدجاج، نضيف الفلفل و نلفها، و نمررها في الفرينة.
نذيب في مقلاة الزبدة مع الزيت، نضيف الزعتر، و شرائح الدجاج المحشوة و نتركها تطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق.
فطائر السبانخ
uالمقادير
5 أكواب فرينة
5 ملاعق كبيرة مسحوق حليب "بودرة"
ملعقة كبيرة من الحليب السائل
بيضة كاملة
3 ملاعق صغيرة خميرة الخبز
كأس إلا ربع زيت نباتي
كوب ونصف ماء دافئ
1 كلغ أوراق سبانخ
حبات بصل مفرومة
كوب زيت زيتون
عصير ليمون
ملح
فلفل أسود
uطريقة التحضير
نضع المقادير الجافة في وعاء
نضيف الحليب السائل والبيضة و نخلط جيدا
نضيف الزيت ثم الماء تدريجيا، ونعجن حتى نحصل على عجينة متماسكة،
نغطيها و نتركها في مكان دافئ من ساعة إلى ساعتين، حتى ترتاح و تتخمر
نحضر الحشو بالبصل والملح و الفلفل الأسود، ثم نضيفه إلى السبانخ المقطعة و نضيف زيت الزيتون ونحرك جيدا
نقطع العجينة إلى كريات صغيرة ونضعها في صينية ثم نفردها باليد
نضع كمية من السبانخ في الوسط و نلفها على شكل مثلثات
ندخل الصينية إلى فرن متوسط الحرارة، و نقدم الفطائر ساخنة.
مشروب الموز والعنب الأسود
uالمقادير
حبتان موز
كوب عنب أسود
نصف كوب عسل أبيض
نصف تفاحة مقشرة ومقطعة
ماء
رشة قرفة
uطريقة التحضير
في خلاط كهربائي، نضع الموز و العنب والتفاح
نضيف العسل والقرفة ونمزج المكونات، نضيف الماء تدريجيا حتى نحصل على سائل كثيف
نقدم المشروب باردا أو دافئا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.