محاولة إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    فتح معظم المكاتب البريدية    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    الكسكسي, جذور وألوان الجزائر"    غرداية : عيد الفطر مناسبة للإبداع في تحضير الحلويات التقليدية    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    ربع النهائي كأس الكونفدرالية الافريقية/النادي الرياضي القسنطيني-اتحاد العاصمة (1-1): الحلم متاح لكلا الفريقين    استشهاد 22 نازحا في قصف صهيوني لعيادة "الأونروا" شمال غزة    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    الجزائر تطلب اجتماعا طارئا لمجلس الأمن    مجلس الأمن الدولي: الجزائر تدعو إلى فتح تحقيق بشأن الجرائم الصهيونية المرتكبة ضد عمال الإغاثة    اللجنة الصحراوية لحقوق الإنسان تدعو الصليب الأحمر الدولي للتحرك العاجل لحماية المدنيين والمعتقلين    الجيش يسقط طائرة من دون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    بن يحيى يتحسر ويَعد الأنصار بالتدارك في لقاء العودة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    كأس الكونفدرالية الإفريقية: تعادل شباب قسنطينة واتحاد الجزائر (1-1)    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    التموين المنتظم للسوق واستمرارية الأنشطة التجارية    صندوق الاستثمار بديل للقروض البنكية    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    عرض تجربة الجزائر في التمكين للشباب بقمّة أديس أبابا    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجمعية الوطنية للتجار تدعو إلى استئناف النشاط بعد عطلة العيد    حيداوي يشارك في قمة قيادات الشباب الإفريقي بأديس أبابا    الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم تهاني عيد الفطر المبارك    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة جنين ومخيمها لليوم ال72 على التوالي    المؤسسات الصغيرة والمتوسطة: الصندوق الجزائري للاستثمار يسعى للتعريف برأس المال الاستثماري عبر البنوك وغرف التجارة    مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إحباط محاولات إدخال أكثر من 6 قناطير من الكيف المعالج عبر الحدود مع المغرب    بتكليف من رئيس الجمهورية, وزيرا الصحة والمجاهدين يشاركان ببرلين في القمة العالمية الثالثة للإعاقة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    الشباب يتأهّل    إشادة بدعم الرئيس جهود قطاعه خدمة لكتاب الله الكريم وقرائه    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خضار لحرق الدهون والتخسيس
نشر في النصر يوم 14 - 08 - 2023

تساعد الرياضة على حرق الدهون في الجسم والتخلص من الوزن الزائد وهي نفس النتيجة التي يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي غني بالخضار يحرق الدهون المتراكمة و يعيد اللياقة والرشاقة للجسم.
ينصح بتناول الباذنجان لأنه يحتوي على ألياف غنية ب "البكتين" لها قدرة فائقة على حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي، وهو نوع من الخضراوات التي يمكن أن تستهلك بأشكال عديدة عبر السلق أو الشوي وتحضير أطباق متنوعة منه، ولكن يفضل الابتعاد عن الباذنجان المقلي الذي يصبح كغيره من الأطعمة المقلية غنيا بالسعرات الحرارية، كما ينصح بتناول السبانخ لاحتوائها على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم مما يخفض من مخزونه. كما أن شرب منقوع ورق الكرنب المغلى، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أو إضافة الكرنب إلى السلطة، يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.
وتحتوي سلطة الخيار على 12 سعرة حرارية لكل 100 غرام، ولذلك فإنها من الخضروات قليلة السعرات الحرارية والأكثر غنى بالمياه.
و الكرنب منخفض السعرات الحرارية أيضا، ومهما كان لونه (أبيض أو ملفوف أحمر)، فإنه مثالي لنظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن مع مراعاة طريقة طهيه التي يفضل أن تكون على البخار.
وتعتبر الكوسة كذلك من بين أفضل الخضروات للتخسيس، لأنها غنية بالماء والألياف الغذائية كما أنها قليلة الدهون.
كما أن تناول الطماطم أمر لا بد منه، حتى لو تم استهلاكها في الصلصة أو كطبق رئيسي، مع أقل من 16 سعرة حرارية لكل 100 غرام وتتكون أساسا من الماء، فهي منخفضة في الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ويسمح محتواها العالي من الألياف والعناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن) بالبقاء بصحة جيدة وتحقيق أهداف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.