فلسطين: الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال48 على التوالي    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من أغاني المالوف    ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة خلال العدوان الصهيوني إلى 206    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    سوق أهراس: احتراق 7 حافلات بحظيرة مؤسسة النقل الحضري و شبه الحضري    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    الطبعة الخامسة للمسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    دعم الجزائر تام من أجل اتحاد إفريقي أكثر قوة ونفوذا    "حماس" تدعو للتفاعل مع تقرير لجنة التحقيق المستقلة    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    خطوة إضافية لإعادة بعث السوق المالية    أقبو بشعار: التعثر ممنوع لتفادي الانفجار    فرنسا لم تتوقف عن استخدام الأسلحة الكيميائية بالجزائر    200 مطعم رحمة تجمع العاصميّين في رمضان    مسابقة لاختيار أجمل بلدية ببومرداس    عملية استعجالية لتهيئة "سوق العاصر"    تسويق 3.3 أطنان من الأسماك في الأسبوع الأول من رمضان    7 موزعات آلية جديدة تدخل الخدمة    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    بوشعالة والفرقاني يبدعان بأوبرا الجزائر    تفعيل التعاون الجزائري- الأردني في التنمية الاجتماعية    اجتماع الجزائر نقطة تحول بالنسبة للرياضة الأولمبية القارية    العودة إلى قمم كرة القدم الإفريقية والدولية    حفظ الجوارح في الصوم    رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فترات الراحة ضرورية لضبط عقارب الساعة البيولوجية
نشر في الجمهورية يوم 24 - 11 - 2018

وأشارت دراسة أجرت على مستوى جامعة وهران حول مدى تأثير اضطراب نظام الساعة البيولوجية على ظهور بعض اضطرابات النوم لدى عمال الورديات الليلية . كون نظام العمل بالورديات الليلية أصبح واقعا يجب التعايش معه حيث أنه كلما تقدم السن أصبح التكيف مع نظام الورديات أكثر صعوبة ، وبالتالي خرجة الدراسة بجملة من التوصيات ابرزها أنه يجب أن ينظم نظام الوردية ليساعد العامل على النوم بصورة أفضل ، ويمكن أن ينجز ذلك بحيث يتبع وقت تغيير الورديات مع عقارب الساعة ، بمعنى إذا كان الموظف يعمل في وقت النهار فالوردية الثانية تكون في المساء والثالثة في الليل وهكذا . وهذا الاتجاه في وقت تغيير الورديات هو أكثر ملائمة مع طبيعة الإنسان ويساعد العامل على التكيف السريع مع الإيقاع اليومي الجديد
و إيجاد فترات الراحة خلال ساعات العمل ليساعد على الاسترخاء واسترجاع
النشاط .زيادة الفترة قبل تغيير وقت الورديات ليساعد العامل على التكيف مع الوردية الجديدة (كل ثلاث أسابيع
الى جانب ضرورة توفير جو عملي مريح للعامل ليساعده على إيقاظ وعيه الحسي . و تعديل وقت النوم لدى عمال الورديات الليلية عند اقتراب انتهاء
الوردية الحالية للتكيف مع فترة الوردية القادمة .وكذا خلق جو الليل في غرفة النوم وذلك بحجب الضوء جيدا وجعلها هادئة مع الإبقاء على الضوضاء البيضاء كصوت المكيف مثلا . و يجب على العامل أن يلتزم بنظام النوم والاستيقاظ الخاص بورديته بقدر الإمكان حتى في عطلة نهاية الأسبوع ، ويحاول أن يجد وقت محدد لقضائه مع عائلته دون إحداث تغيير في وقت نومه لأن ذلك يؤثر في الأسبوع الموالي . الاستفادة من فترات نوم قصيرة خلال العمل بالنهار .
كما أوصت الدراسة بضرورة أن يكون هناك فحص طبي مستمر للعمل ( كل شهرين ، ستة أشهر سنة وضرورة إتباع نظام غذائي صحي لتأثيره على النوم ، فعلى عمال الورديات أن يأكلوا الوجبات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والابتعاد عن الوجبات الدهنية والمقلية ، ولا ينصح بالذهاب للنوم عند الإحساس بالجوع أو بعد وجبة ثقيلة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.