البروتين الصباحي يساعدك على إنقاص الوزن

ذكر خبير اللياقة البدنية تشارلز بوليكين أن تناول الإفطار الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجوز يؤدي لعدم الشعور بالجوع خلال بقية اليوم .وأضاف تشارلز بوليكين أن نصيحته للطريقة المثلى للتغذية والحصول على الطاقة والتركيز الذهني ، هو أن تشمل وجبة الإفطار على اللحم والمكسرات ، والتي تسمح بارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم مع إنخفاض الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم بأكمله .وذكر تشارلز بوليكين بعض أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الهمبرغر ، اللوز ، السلمون ، عجة البيض ، الجوز أو المكسرات الأخرى ، ومع إتباع هذا النظام الغذائي الطبيعي من البروتين سيساعد الكثيرين على إنقاص الوزن دون أي عناء أو اللجوء لحميات غذائية صارمة .فقد وجدت دراسة أن تناول وجبات عالية البروتين أدى إلى زيادة الشعور بالشبع ، وقلة الرغبة في تناول الطعام بالليل أيضا ، حيث تقدم المكسرات جرعة كبيرة من الدهون الصحية التي تسمح بثبات نسبة السكر في الدم لفترة طويلة .