مجلس الأمن مطالب بتحمل مسؤولياته وتنفيذ قرارته لوقف العدوان الصهيوني على قطاع غزة    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    رئيسة المرصد الوطني للمجتمع المدني تستقبل ممثلي عدة جمعيات وطنية ومحلية    أوبك+ : عرقاب يشارك السبت المقبل في الاجتماع ال 59 للجنة المراقبة الوزارية المشتركة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    المجلس الوطني الصحراوي يدعو الى الضغط على الاحتلال المغربي من أجل الانصياع للشرعية الدولية    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على مدينة طولكرم لليوم ال67 على التوالي    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    الرئيس ونظيره التونسي يتبادلان التهاني    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    ثامن هدف لحاج موسى    الحسني: الجزائر شامخة وعزيزة    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    الإعلام الوطني مُطالَب بالاحترافية والمسؤولية    قِطاف من بساتين الشعر العربي    في الأيام الأخيرة للانتصار في غزّة    نواب فرنسيون يستنكرون فضيحة الخريطة    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    القنزير " … اللباس التقليدي المفضل لدى الشاب في الأعياد الدينية    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    سعي ترامب للاستيلاء على بلدنا ومعادننا غير مقبول    فتح معظم المكاتب البريدية    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    حشيشي يتفقّد الميناء النّفطي بالعاصمة    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما يجب أن تعرفه عن الكولسترول
نشر في الخبر يوم 21 - 06 - 2013

الكولسترول هو مادة بلورية من “السترويد”، وهو يصنف كذلك من الدهون، وتوجد هذه المادة في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية، يتم تصنيع 80 بالمائة من الكولسترول في الكبد، بينما تأتي نسبة 20 بالمائة من المصادر الغذائية.
ويستخدم الكولسترول في بناء أغشية الخلايا، إنتاج الهرمونات الجنسية، وفي عملية هضم الدهون في الأمعاء عن طريق العصارة الصفراوية. وينتقل الكولسترول من الكبد إلى أنسجة الجسم المختلفة عبر الدم بواسطة البروتينات الدهنية، حيث تأخذ الخلايا حاجتها منه، وتظل الزيادة في مجرى الدم لتلتقطها بروتينات دهنية أخرى تعيدها إلى الكبد. وهناك نوعان من البروتينات الدهنية:
بروتينات دهنية عالية الكثافة، وهي التي يلتقطها الكولسترول من مجرى الدم وتعيده إلى الكبد، وتحتوي على كمية منخفضة من الكولسترول، وهو ما يسمى “الكولسترول المفيد أو الحميد”.
بروتينات دهنية قليلة الكثافة، وهي التي تحمل الكولسترول من الكبد إلى الأنسجة، وتحتوي على كمية منه، وهو ما يسمى “الكولسترول الضار”.
نصائح لخفض الكولسترول
تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم، وهي التفاح، الموز، الجزر، السمك، الثوم، الفاصوليا، وزيت الزيتون.
تناول الكثير من الألياف، كالفواكه، والخضراوات، الفول، الأرز.
الصوم من حين لآخر، لأن ذلك مفيد على العموم.
تفادى تناول الدهون المشبعة والموجودة في شحوم الحيوانات، زيت جوز الهند، وزيت نوى النخيل.
تفادى المكسرات، والحلويات الدهنية.
من الممكن تناول اللبن، والجبن قليل الدسم، اللحم الأبيض “لحم دجاج دون جلد”، ويفضّل لحم الديك.
الابتعاد عن الكحول، المشروبات الغازية، القهوة، الكعك، مرق الدجاج، الفطائر، والأطعمة المصنعة.
ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الضغط العصبي والتوتر المستمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.