فلسطين تطالب الأمم المتحدة بالتحرك لوقف الإبادة الصهيونية في غزة    كأس الجزائر : فريق شباب بلوزداد يكمل المربع الذهبي بإقصاء مولودية بجاية    مسابقة تاج القرآن الكريم: اختتام الطبعة ال14 بتتويج الفائزين    البطاقة الذهبية ستتحوّل إلى كلاسيكية    دعوة إلى الالتزام الصارم بالمداومة    حشيشي يتفقد الوحدات الإنتاجية    وزارة التربية تتحرّك..    نائب قنصل المغرب بوهران غير مرغوب فيه    منظمات حقوقية تندد بكافة أشكال التضييق    حملة تحريض منظّمة ضد المقاومة في غزّة..    الجيش الوطني يواصل دحر الإرهاب    عمورة ثاني أفضل هدّاف بعد صلاح    تنظيم حفل ختان جماعي    الشرطة تُعزّز تواجدها    توقيع اتفاقية مع برنامج الأمم المتحدة الإنمائي    الجزائر تُكرّم حفظة القرآن    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    إطلاق أول ناد يهتم بصحة الشباب ومحاربة المخدرات    دور أساسي للتربية الدينية في إعادة إدماج المحبوسين    خالدي وبن معزوز يمنحان تأهلا سهلا ل"سوسطارة"    إبراز دور القيم المهنية للصحافة في الدفاع عن الوطن    تواصل العدوان الصهيوني على جنين وطولكرم ومخيم نور الشمس    حلويات قسنطينية تروي قصة تراث وعزيمة    تخفيضات تصل إلى 50 ٪ في أسعار الملابس    تسويق 238 ألف كيلوغرام من اللحوم المستوردة    مخزون كبير في المواد الغذائية    مشروع "بلدنا الجزائر" يدخل مرحلة التنفيذ    صور من الغث والسمين    عمق العلاقات الزوجية وصراعاتها في ظل ضغوط المجتمع    تتويج فريق القناة السادسة بالطبعة الرابعة    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    إنفانتينو يعزّي في وفاة مناد    تكريم خطيب المحروسة والواعظة الصغيرة    بلمهدي يستقبل المتوّجين    "سوناطراك" فاعل رئيسي في صناعة الغاز عالميا    أعيادنا بين العادة والعبادة    إرث جمال مناد سيظل خالدا في الذاكرة    بوغالي يعزي في وفاة الفنان القدير حمزة فيغولي    سوناطراك: حشيشي يتفقد الوحدات الانتاجية لمصفاة الجزائر العاصمة    إجتماع تنسيقي بين وزارة الفلاحة والمحافظة السامية للرقمنة لتسريع وتيرة رقمنة القطاع الفلاحي    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال هذا السبت    مزيان: تنظيم لقاء مرتقب لمناقشة القيم المهنية للصحافة    وضع حد لأربع شبكات إجرامية تحترف سرقة المركبات بالعاصمة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    شراء ملابس العيد من المتاجر الإلكترونية: راحة و وفرة في العصر الرقمي    ذكرى يوم الأرض: الفلسطينيون يتشبثون بأرضهم أكثر من أي وقت مضى رغم استمرار حرب الإبادة الصهيونية    كرة القدم: الممثل الاقليمي للقسم التقني على مستوى الفيفا في زيارة عمل بالجزائر    في يوم الأرض.. الاحتلال الصهيوني يستولي على 46 ألف دونم في الضفة الغربية سنة 2024    مركز التكفل النفسي الاجتماعي ببن طلحة: إفطار جماعي وتقديم ملابس عيد الفطر لأطفال يتامى ومعوزين    اليوم العالمي للمسرح: المسرح الوطني الجزائري يحتفي بمسيرة ثلة من المسرحيين الجزائريين    كأس الجزائر: تأهل اتحاد الجزائر ومولودية البيض إلى الدور نصف النهائي    اختتام "ليالي رمضان" بوهران: وصلات من المديح الأندلسي والإنشاد تمتع الجمهور العريض    هذا موعد ترقّب هلال العيد    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    العمل هو "تكريس لمقاربة تعتمدها الوزارة تجسيدا لتوجيهات رئيس الجمهورية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    حج 2025: برايك يشرف على اجتماع تنسيقي مع وكالات السياحة والأسفار    









غذائي من أجل صحتي ونظافة فمي وأسناني
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 05 - 09 - 2014

صحة ونظافة الفم والأسنان، والوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة، تتطلب احترام بعض القواعد البسيطة، منها زيارات منتظمة لطبيب الأسنان، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بطريقة صحيحة ومنتظمة، والحرص على اتّباع نظام غذائي متنوع ومتوازن الذي له تأثير كبير على صحة الفم.
وكما هو معروف أنه من الأفضل تجنب استهلاك الكثير من السكريات. والذي يجب أن نعرفه أيضا أن معظم الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي أي كمية زائدة عن الحاجة من المرجح أن تؤدي إلى التسوس. كما أن هناك بعض الأطعمة هي أكثر من غيرها مسببة لتسوس الأسنان لا فقط لوجود السكر، بل وأيضا لحموضتها وطريقة إعداد طبخها، وزمن الإبقاء عليها في الفم.
ومن النصائح التي يمكن العمل بها للإبقاء على صحة أسنانك الحد من استهلاك “الكربوهيدرات”، والتي نجدها في الكعك والحلويات والبسكويت ورقائق البطاطا والشاي أو القهوة المضاف إليها السكر. ومن الأفضل أن تستهلك “الكربوهيدرات” أثناء الوجبات الرئيسية واجتناب الأكل أو شرب الأطعمة الحمضية قبل النوم، كما ننصح ونؤكد أن السكر المرتبط بالكافيين هو المعتدي الرئيسي، وهذا يعني أن جميع المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي المحلاة بالسكر يجب أن نضع لها حدا في تضامنا ألغدائي من اجل صحة الفم والأسنان.
كما هناك أيضا ما يسمى بالأطعمة الواقية التي يستحسن أن تكون في كل وجبة غذائية، كالدهون بكمية معتدلة الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية التي تسهل تعديل الحموضة وبعض البروتينات ك«الكازين” التي نجده في منتجات الحليب (غير المضاف إليها السكر). كما نجد من الأغذية التي تعرف بمنظفات الأسنان كالتفاح والجزر والكرفس بتعزيز إفراز اللعاب وإعطاء بهاء لفمك أما شريحة أو اثنين من البصل النيئ في شطيرتك لديه خصائص قوية ومضادة للجراثيم والبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة، والتي أظهرتها الأبحاث العلمية.
كما أن عنصر”الفلورايد” أيضا يجعل الأسنان أكثر مقاومة للأحماض ولهجمات البكتيريا. ولمنع تسوس الأسنان وتحسين صحة الفم عموما ونجدها بكميات ضئيلة في كثير من الأطعمة (الأسماك، السبانخ، الشاي..) التي لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية للوقاية من تسوس الأسنان وغسل فمك بالماء لتنظيف أسنانك، فهو بمثابة غسول الفم لإزالة البكتيريا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.