عطاف يستقبل نظيره الجنوب إفريقي    السيد عرقاب يستقبل وزير خارجية نيجيريا لبحث تعزيز الشراكة في مجالات الطاقة والطاقات المتجددة    الألعاب المدرسية الإفريقية اليوم الخامس : خمس ميداليات ذهبية للملاكمة النسوية الجزائرية    كرة القدم/شان 2024 :تعيين الحكم الجزائري بوكواسة لإدارة لقاء الافتتاح بين تنزانيا و بوركينا فاسو    الأمين العام لوزارة الدفاع الوطني يستقبل سفيرة كندا بالجزائر    زيارة الرئيس اللبناني إلى الجزائر "كانت ناجحة ومميزة"    الألعاب الإفريقية المدرسية (الجزائر2025) / سباحة: حصاد إضافي من الميداليات للجزائر خلال اليوم الثالث من المنافسة    الدولة تولي "عناية بالغة" لتطوير السياحة عامة والداخلية خاصة    تنصيب رئيسة جديدة لمجلس قضاء بومرداس والنائب العام الجديد في إطار الحركة القضائية الأخيرة    استزراع 20 ألف وحدة من صغار سمك البلطي الأحمر بمزرعة وادي تليلات في وهران    عين تموشنت..محطة شط الهلال ببني صاف تتجاوز حاجز المليار متر مكعب من المياه المحلاة منذ 2009    زيتوني يعاين تحضيرات معرض التجارة البينية الإفريقية IATF 2025 بالصنوبر البحري    الحماية المدنية: 3682 تدخل خلال 24 ساعة بمعدل تدخل كل 23 ثانية    تمديد عطلة الأمومة إلى 150 يوماً مدفوعة الأجر بنسبة 100% في إطار قانون جديد للتأمينات الاجتماعية    السويد تطالب الاتحاد الأوروبي بتجميد الشق التجاري من اتفاقية شراكته مع الكيان الصهيوني    هاتف نقال: ارتفاع استثمارات "أوريدو الجزائر" الى 6ر8 مليار دج في السداسي الأول    الصحراء الغربية: الإعلام الدولي يواصل تسليط الضوء على تداعيات تصوير فيلم سينمائي في الداخلة المحتلة    تواصل موجة الحر بجنوب الوطن وارتفاع الامواج بعدد من الولايات الساحلية وأمطار في أخرى    فلسطين: ارتفاع حصيلة ضحايا مجزرة الاحتلال بحق منتظري المساعدات شمال غزة إلى 51 شهيدا    زيتوني يشدد على ضرورة تعزيز آليات التوزيع    استذكار مواقف أيقونة النضال والتحرر    رئيس لجنة تنسيق اللجان يشيد بالتنظيم المحكم    الموانئ المغربية في خدمة آلة الإبادة الصهيونية    زعلاني يرافع لقانون مكافحة الاتجار بالبشر    الجزائر لن تتراجع عن دعم فلسطين    ناصري يبرز جهود الجزائر لتكريس نظام دولي عادل    افتتاح صالون دعم الاستثمار    بللو يؤكّد الدور الاستراتيجي لمركزي البحث    رافد استراتيجي لصون التراث الثقافي الجزائري والإفريقي    ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الصهيوني    بن ناصر يغير وكيل أعماله    شاطئ "رشيد فلاح" وجهة بحرية من الطراز الأوّل    أسوأ سيناريو للمجاعة يحدث في غزّة    القضية الفلسطينية أخذت حصة الأسد من النّقاش مع الرئيس    9 مراكز لتجميع الحبوب عبر البلديات    تحسين شروط الاستقبال والتواصل مع المواطن    مليون و900 ألف مقعد بيداغوجي في الدخول الجامعي المقبل    5 جرحى في انحراف وانقلاب سيارة    "نصف دلاعة" لا يزال يغري المستهلك الجزائري    مشروب المونجو يغزو تندوف    رئيس الجمهورية يعيّن عباس عمار عضوا بالمحكمة الدستورية    آيت نوري يعود للتدريبات مع مانشستر سيتي    إيقاعات بلا حدود في قلب الجزائر    بين عبق التراث ورهانات المعاصرة    تساؤلات وفرضيات حول خفايا موقعين أثريين    راجع ملحوظ في معدل انتشار العدوى بالوسط الاستشفائي في الجزائر    فتاوى : الترغيب في الوفاء بالوعد، وأحكام إخلافه    من أسماء الله الحسنى.. الخالق، الخلاق    الطبعة الثامنة للمهرجان الثقافي الدولي "الصيف الموسيقي" من 7 إلى 14 أغسطس بالعاصمة    تيسير المعاني باختيار الألفاظ ليس إهانة لها بل وفاء لجوهرها    غزوة الأحزاب .. النصر الكبير    بوجدرة يفتح النار على مُمجّدي الاستعمار    جعل ولاية تمنراست قطبا طبيا بامتياز    تنصيب نبيلة بن يغزر رئيسة مديرة عامة لمجمّع "صيدال"    تمنراست: سيشرع في الأيام القادمة في الإجراءات المتعلقة بفتح مصالح المستشفى الجديد بسعة 240 سرير    السيدة نبيلة بن يغزر رئيسة مديرة عامة لمجمع "صيدال"    الابتلاء.. رفعةٌ للدرجات وتبوُّؤ لمنازل الجنات    رموز الاستجابة السريعة ب58 ولاية لجمع الزكاة عبر "بريدي موب"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إنقاص الوزن.. طريق الصحة الجيدة
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 12 - 12 - 2014

التفكير في اتباع نظام غذائي لنقص الوزن، في كثير من الأحيان يكون في فصل الصيف. ولكن هل تعلم أن فصل الشتاء هو أيضا فرصة لإنقاص الوزن، وهناك الكثير من الأسباب الوجيهة لبدء اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء.
أولا وقبل كل شيء الجسم يحرق السعرات الحريرية أكثر في هذا الفصل، ما يجعل الخطر أقل لزيادة الوزن مع ضمان الغذاء الصحي ومتنوع بالفواكه والخضروات التي تمدنا أقل بالطاقة، وهي أيضا توفر المواد الغذائية (الفيتامينات والمعادن..) الضرورية للمحافظة على صحة جيدة ويقوي الجسم، والتي تساعد في إعادة التوازن النظام الغذائي الخاص بك وفقد كيلوغرامات إضافية وأيضا، في الوقت نفسه، تجنب كثير من الأمراض في فصل الشتاء نتيجة تقوية النظام المناعي.
وفي الواقع، ليس هناك ما هو أكثر لذة من شوربة ساخنة أو حساء جيد لمقاومة يوم طويل في برد الشتاء، فالحساء مثير للاهتمام، وخاصة إذا كان هذا الطبق يتكون إلى حد كبير من الخضروات، والتي هي جيدة للصحة مع ممارسة الرياضة البدنية كالمشي يوميا.
وإليك هذه النصائح:
- لا تتعجل في نقص الوزن. واعط لنفسك الوقت شهرا واحدا على الأقل لتفقد 2-3 كيلوغرام.
- احترس من “الرجيم” القاسي لتجنب التعب ونقص الفيتامينات والمعادن.
- لا تستخدم أي دواء أو خطة غذائية مقلدة.
- حافظ على المتعة في تناول الطعام.
- لا تفرّط في وجبات الطعام، وخاصة وجبة الإفطار، التي يجب أن تظل وفيرة مع وجبة المساء الخفيفة.
- عدم تناول الطعام بين الوجبات. إذا كنت جائعا بين وجبات الطعام، ينصح بشرب كوب من الماء أو القهوة أو الشاي دون سكر.
- الاستمرار في أكل الأطعمة النشوية في كل وجبة: المعكرونة والأرز والبطاطا أو الخبز. فهي توفر شعورا بالشبع وتوفير الطاقة التي تحتاج إليها أو البقوليات لغناها بالألياف.
- إزالة المشروبات الغازية السكرية.
- اختيار اللحوم الخالية من الدهن كالدواجن دون جلد والأسماك أو بياض البيض.
- أكل الخضروات على جميع أشكالها نيئة أو مطبوخة.
- أكل الفاكهة حصتين في اليوم الواحد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.