هل يبتلع ترامب القارة العجوز؟    حملة تحسيسية بالبليدة تستهدف السائقين    زمن الإيمان وعهد البناء    منظمة التعاون الإسلامي تعقد يوم الجمعة اجتماعا وزاريا استثنائيا لبحث التطورات في فلسطين    تكنولوجيا: اختتام المؤتمر العالمي للهاتف المحمول    المغرب: محاكمة الطفلة ملاك تفجر موجة استنكار واسعة    بيئة: اعتماد الفرز الانتقائي والاقتصاد الدائري في تسيير النفايات    الإنتاج الصيدلاني الوطني يغطي 76 بالمائة من الاحتياجات الوطنية    الأغواط : جثمان السيدة الشريفة لالة الحرة التجاني يوارى الثرى بمقبرة العائلة بعين سيدي محمد البودالي بعين ماضي    بطولة العالم للملاكمة 2025 للسيدات: البطلة الأولمبية الجزائرية إيمان خليف تشرع في تربص تحضيري بأكاديمية أسباير بالدوحة    تصفيات مونديال 2026: الحكم الجزائري قاموح يدير مباراة بورندي-السيشل    لجنة تنظيم البورصة: منح الاعتماد لأول شركة تمويل تساهمي في الجزائر    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: نحو إنشاء أقطاب صناعية بالعديد من ولايات الوطن    "نوازل الصوم الخاصة بالمرأة بين الطب والفقه" محور ندوة فقهية بالجزائر العاصمة    "المرأة بين طريقي الارتقاء.. رمضان والعلم" محور ملتقى بالجزائر العاصمة    اجتماع تنسيقي لتطوير آليات العمل المشترك لخدمة الحجاج والمعتمرين    رمضان 2025: وضع بيوت ومخيمات الشباب تحت تصرف فعاليات المجتمع المدني    الأمم المتحدة : الإطار القانوني والمؤسساتي الجزائري يضمن بشكل كامل الحقوق والحريات    أمطار رعدية مرتقبة على العديد من ولايات الوطن مساء اليوم الخميس    المنتخب الوطني لكرة القدم داخل القاعة في تربص جديد بمركز فوكة بتيبازة    عرض الوثائقي " آثار تخترق الزمن " حول جرائم التعذيب الفرنسي في المعتقلات خلال الثورة التحررية    افتتاح معرض جماعي للخط العربي بالعاصمة    قد تفلت منا صناعة التاريخ..؟!    بنك الجزائر ينشر تعليمتين تتعلقان باعتماد البنوك الرقمية    وزارة التربية تصدر بيانا يخص مشاركة الموظفين    حل الدولتين يعد الطريق الوحيد لتحقيق السلام في فلسطين    استحداث مدارس عليا للأساتذة في مختلف المدن الجامعية    الطلبة يحسّسون بأخطار المخدرات    قناة "فرانس 2″تبث توليفة إعلامية تخدم أجندة سياسية محددة    قناة "فرانس 2" تستعين بالخونة لمهاجمة الجزائر    ترامب يلقي أول خطاب أمام الكونغرس    تكفُّل بالمرضى وضمان للمناوبات    منظمة حقوقية تدعو إلى تشكيل آلية أممية    حين يلتقي الفن بروحانية الشهر الفضيل    استقرار في أسعار الخضر والفواكه    محرز: جاهزون لمباراة بوتسوانا وهذه رسالتي للجزائريين    شهر الجود    مشكلة جديدة لبلايلي مع الترجي والإدارة تتدخل    قمتان في وهران وقسنطينة ومهمة صعبة لبلوزداد بالبيّض    "قسيمتك".. منصة لاقتناء قسيمة السيارات عن بُعد    إنهاء مهام المدير العام ل"بريد الجزائر"    تحييد 4 إرهابيين واسترجاع أسلحة وذخيرة    32 سؤالا ل7 وزراء بالمجلس الشعبي الوطني    سفارة اليابان تتبرّع لجمعية أولياء الأطفال المعاقين    التعاون مع الصومال وموزمبيق في مجال الاتصالات    معرض الجزائر للسكك الحديدية في جوان القادم    الرابطة الثانية – هواة /الجولة 22/ : نجم بن عكنون ومستقبل الرويسات في مهمة صعبة خارج الديار    كرة اليد/القسم الممتاز/سيدات/ تسوية الرزنامة : فوز نادي فتيات بومرداس على نادي باش جراح    الأغواط: حرم الخليفة العام للطريقة التجانية بعين ماضي في ذمة الله    توزيع مزيد من السكنات في جويلية    اجتماع تنسيقي لتطويرآليات العمل المشترك لخدمة الحجاج والمعتمرين    فرحتان للصائم    حنان ميزول أخبار اليوم : تستهويني المرأة المُكافِحة التي ترفع التحدي وتواجه الصعوبات    وحدة المضادات الحيوية ستشرع في الإنتاج جوان المقبل    لجنة خاصة للتكفّل الأمثل بالحجّاج في المطارات    صلاة التراويح تحمي من الأمراض    "آثار تخترق الزمن" يفتتح موسم رمضان    "بنات المحروسة" و"اللي فات مات" على منصة "شاهد"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعض النصائح لإتمام الصيف بأسلوب صحي
نشر في الخبر يوم 27 - 08 - 2015

من مميزات فصل الصيف تعديل عاداتنا الغذائية لذا من الضروري التفكير في صحتنا والحفاظ على نظام غذائي متوازن، بالاعتماد على الأغذية الموسمية كالفواكه والخضروات وشرب السوائل واكتشاف نكهات جديدة والانتباه إلى سلسلة التبريد ونظافة المثلجات وعدم الإفراط في المشروبات الغازية.
عندما يكون الطقس حارا فإن العرق يكون أكثر، لأن الجسم ينظم حرارته من خلال إنتاج العرق وهذه آلية فسيولوجية. ويتكون العرق من الماء والمعادن المختلفة، ويجب أن تجدد كل هذه العناصر عن طريق شرب السوائل يوميا وبطريقة منتظمة قبل الشعور بالعطش أو حتى مع عدم الشعور به، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وخاصة عند الأطفال وكبار السن. والانتباه إلى السكر في المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات والعصائر التي نستهلكها دون التفكير، والتي قد يحتوي بعضها على 24 قطعة من السكر لكل لتر، لذا لا يجب الاعتماد عليها لإرواء العطش.
وكثير من الناس يشرب الماء بارد جدا معتقدا بأنه يشعر بالانتعاش أكثر وهدا خطأ، إلى جانب أن هذا قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ويمكن في بعض الأحيان أن يؤدي إلى الإسهال، لذلك تجنب شرب الماء البارد جدا، دون حرمان نفسك من الجليد أو الماء المثلج إذا كانت لك الرغبة في ذلك في بعض الأحيان لكن بكمية معقولة.
وتعتبر الفواكه والخضروات من الأغذية الصحية المثالية، لكن يجب الحيطة من التسمم بالمبيدات أو المعادن الثقيلة، وأيضا يمكن أن تحمل الجراثيم، وخصوصا عندما تؤكل الخضر نيئة، لذا لا نفوت غسلها جيدا ولا تتردد في قشر الفاكهة إذا كان ذلك ممكنا.
هناك من المصطافين من يستعمل طريقة الشوي على الجمر للحوم أو الخضروات، والذي قد ينتج مركبات مسرطنة، وما يجب القيام به في هذه الحالة هو تجنب الاتصال المباشر بين الغذاء والنار وعدم أكل أجزاء اللحم التي اسودت.
ونظرا للحرارة الشديدة ينصح بملء أطباقنا بالمواد المضادة للأكسدة، وهي بمثابة الدرع الحقيقي ضد ضرر الجذور الحرة لذا يجب ضمان كمية كافية من الفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين “ه” و«ج” و«أ”، وخاصة استهلاك البيتاكاروتين وأيضا زيادة تناول السيلينيوم، ويمكن أن نحقق ذلك بتناول الخضروات والفواكه الفصلية والتنويع بينها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.