عطاف يحل بالقاهرة لتمثيل الجزائر في أشغال الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية على مستوى القمة    إطلاق مشروع شراكة جزائرية-صينية لصناعة قطع غيار السيارات بالجزائر    ألمانيا تطالب الكيان الصهيوني برفع جميع القيود المفروضة على دخول المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة    المائدة المستديرة لريادة الأعمال : الجزائر وإيطاليا تؤكدان التزامهما بتعزيز الشراكة الاقتصادية    وفد من كلية الدفاع الوطني بأبوجا في زيارة الى مقر المحكمة الدستورية    جمعية حقوقية صحراوية تطالب بضمان الحماية للشعب الصحراوي بالمدن المحتلة    موسم الحج 2025: السيد سعيود يسدي تعليمات للتكفل الأمثل بالحجاج على مستوى المطارات    رئيس الجمهورية يستقبل نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الشؤون الخارجية الايطالي    السيرة النضالية للبطل العربي بن مهيدي محور ندوة تاريخية بالعاصمة    ملاكمة: الاتحادية الجزائرية تعتمد الاوزان الجديدة للاتحاد الدولي "وورلد بوكسينغ"    اليوم العربي للتراث الثقافي بقسنطينة : إبراز أهمية توظيف التراث في تحقيق تنمية مستدامة    الذكرى ال 31 لاغتيال الفنان عبد القادر علولة..سهرة ثقافية حول مسرح علولة والبحث العلمي    وزير الخارجية يتحادث مع نظيره الإيطالي    المدية: وحدة المضادات الحيوية لمجمع "صيدال" تشرع في الإنتاج يونيو المقبل    هزة أرضية ب3.1 درجات بولاية باتنة    ترقب سقوط أمطار على عدة ولايات غرب البلاد يوم الثلاثاء    وزارة الثقافة تكشف عن برنامجها خلال شهر رمضان    فتاوى : المرض المرجو برؤه لا يسقط وجوب القضاء    تبسة.. فتح خمسة مساجد جديدة بمناسبة حلول شهر رمضان    الهلال الأحمر الجزائري يطلق برنامجه التضامني الخاص بشهر رمضان    وزارة الثقافة والفنون: برنامج ثقافي وفني وطني بمناسبة شهر رمضان    بلمهدي : المساجد تلعب دورًا كبيرًا في نشر الخطاب البناء والأخلاقي    العرباوي يتحادث مع نظيره الموريتاني    "التصوف, جوهر الدين ومقام الإحسان" موضوع الطبعة ال17 للدروس المحمدية بالزاوية البلقايدية    كرة القدم داخل القاعة (دورة الصحافة): إعطاء إشارة انطلاق الطبعة الرابعة سهرة اليوم بالقاعة البيضوية بالعاصمة    العاب القوى: العداءة الجزائرية لبنى بن حاجة تحسن رقمها القياسي الوطني بفرجينيا الأمريكية    جيجل: ضمان الخدمة على مدار 24 ساعة بميناء جن جن    الحكومة الفلسطينية تحذر من مجاعة في غزة بعد إغلاق الاحتلال الصهيوني لكافة المعابر    مليونًا و24 ألف مكتتب من المواطنين في برنامج عدل 3    بمشاركة أكثر من 50 عارضا    حسب بيان صادر عن الصندوق الوطني للتقاعد    خنشلة تزامنا و شهر رمضان المبارك    رأي في الإصلاح التربوي.!؟    كانت تعمل بيومية الجمهورية بوهران    يخص الطورين من التعليم المتوسط والثانوي    تدابير إضافية لمضاعفة الصادرات خارج المحروقات    الجزائر حاضرة في المؤتمر العالمي للهاتف النقّال ببرشلونة    روتايو.. الحقد على الجزائر عنوان حساباته السياسية    وزارة الشؤون الدينية تطلق خدمة الفتوى    تبادل الخبرات في مجال السياسات الاقتصادية    أوغندا : تسجل ثاني وفاة بفيروس "إيبولا"    شهر الفرح والتكافل والعبادة    شوربة "المقطّفة" و"القطايف" لاستقبال الضيف الكريم    عبد الباسط بن خليفة سعيد بمشاركته في "معاوية"    عسلي وحدوش في "الرباعة"    "واش كاين بين لكناين"    تراجع مقلق لمستوى حاج موسى قبل قمّتي بوتسوانا والموزمبيق    صلاة التراويح    غربال وقاموح في تربص تحكيمي في كوت ديفوار    قندوسي جاهز لتعويض زروقي في المنتخب الوطني    الطلبة يحسّسون بأخطار المخدرات    مولودية الجزائر تعزّز صدارتها    ذهب الظمأ وابتلت العروق    كيف تحارب المعصية بالصيام؟    بحث سبل تعزيز ولوج الأسواق الإفريقية    شهر رمضان.. وهذه فضائله ومزاياه (*)    صناعة صيدلانية: بحث سبل تعزيز ولوج المنتجين الجزائريين للأسواق الافريقية    العنف يتغوّل بملاعب الجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعض النصائح لإتمام الصيف بأسلوب صحي
نشر في الخبر يوم 27 - 08 - 2015

من مميزات فصل الصيف تعديل عاداتنا الغذائية لذا من الضروري التفكير في صحتنا والحفاظ على نظام غذائي متوازن، بالاعتماد على الأغذية الموسمية كالفواكه والخضروات وشرب السوائل واكتشاف نكهات جديدة والانتباه إلى سلسلة التبريد ونظافة المثلجات وعدم الإفراط في المشروبات الغازية.
عندما يكون الطقس حارا فإن العرق يكون أكثر، لأن الجسم ينظم حرارته من خلال إنتاج العرق وهذه آلية فسيولوجية. ويتكون العرق من الماء والمعادن المختلفة، ويجب أن تجدد كل هذه العناصر عن طريق شرب السوائل يوميا وبطريقة منتظمة قبل الشعور بالعطش أو حتى مع عدم الشعور به، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وخاصة عند الأطفال وكبار السن. والانتباه إلى السكر في المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات والعصائر التي نستهلكها دون التفكير، والتي قد يحتوي بعضها على 24 قطعة من السكر لكل لتر، لذا لا يجب الاعتماد عليها لإرواء العطش.
وكثير من الناس يشرب الماء بارد جدا معتقدا بأنه يشعر بالانتعاش أكثر وهدا خطأ، إلى جانب أن هذا قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ويمكن في بعض الأحيان أن يؤدي إلى الإسهال، لذلك تجنب شرب الماء البارد جدا، دون حرمان نفسك من الجليد أو الماء المثلج إذا كانت لك الرغبة في ذلك في بعض الأحيان لكن بكمية معقولة.
وتعتبر الفواكه والخضروات من الأغذية الصحية المثالية، لكن يجب الحيطة من التسمم بالمبيدات أو المعادن الثقيلة، وأيضا يمكن أن تحمل الجراثيم، وخصوصا عندما تؤكل الخضر نيئة، لذا لا نفوت غسلها جيدا ولا تتردد في قشر الفاكهة إذا كان ذلك ممكنا.
هناك من المصطافين من يستعمل طريقة الشوي على الجمر للحوم أو الخضروات، والذي قد ينتج مركبات مسرطنة، وما يجب القيام به في هذه الحالة هو تجنب الاتصال المباشر بين الغذاء والنار وعدم أكل أجزاء اللحم التي اسودت.
ونظرا للحرارة الشديدة ينصح بملء أطباقنا بالمواد المضادة للأكسدة، وهي بمثابة الدرع الحقيقي ضد ضرر الجذور الحرة لذا يجب ضمان كمية كافية من الفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين “ه” و«ج” و«أ”، وخاصة استهلاك البيتاكاروتين وأيضا زيادة تناول السيلينيوم، ويمكن أن نحقق ذلك بتناول الخضروات والفواكه الفصلية والتنويع بينها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.