كتاب جديد للمؤلف الإسباني لويس بورتيو باسكوال يبرز فيه حق الشعب الصحراوي في تقرير المصير    جمعية الكونفدراليات الإفريقية للرياضات الأولمبية، هيئة في خدمة النخبة الرياضية الإفريقية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الجزائر العاصمة: حجز 41 مليار سنتيم ومبالغ بالعملات الأجنبية    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    اليوم الوطني لذوي الاحتياجات الخاصة: تنظيم معارض و توزيع تجهيزات بولايات شرق البلاد    ضرورة العناية وتطوير المهارات الصوتية لتكوين مقرئين ومؤذنين ببصمة جزائرية    بداية تداول أسهم بنك التنمية المحلية في بورصة الجزائر    كرة حديدية :انطلاق دورة العاصمة الرمضانية سهرة يوم الخميس    جلسات استماع في محكمة العدل الدولية بشأن التزامات الاحتلال الصهيوني الإنسانية تجاه الفلسطينيين    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد: فرقة "شمس الأصيل" من بوسعادة تمتع الجمهور    السيد حساني شريف يبرز أهمية تعزيز الوحدة الوطنية لمواجهة التحديات والحملات الحاقدة ضد الجزائر    مجلس الأمن الدولي: جلسة إحاطة بشأن الوضع في السودان    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    كأس الجزائر: شباب بلوزداد يفوز على اتحاد الشاوية (4-2) ويواجه مولودية بجاية في ربع النهائي    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    وهران: مسرحية "خيط أحمر" تستحضر معاناة المرأة الجزائرية خلال فترة الاستعمار الفرنسي    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    جسر للتضامن ودعم العائلات المعوزة في ر مضان    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    التين المجفف يقوي المناعة في شهر رمضان    فرنسا تحاول التستّر على جرائمها بالجزائر!    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    مساع لاسترجاع العقارات والأملاك العمومية    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    سيناتور بوليفي يدعم الصحراويين    أيراد تطرق باب البورصة    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    حراسة المرمى صداع في رأس بيتكوفيتش    وفد برلماني يشارك في المؤتمر العالمي للنساء البرلمانيات    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    دعم علاقات التعاون مع كوت ديفوار في مجال الصحة    استعراض إجراءات رقمنة المكاتب العمومية للتوثيق    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    الجامعة تمكنت من إرساء بحث علمي مرتبط بخلق الثروة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    معسكر : افتتاح الطبعة الأولى للتظاهرة التاريخية "ثائرات الجزائر"    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للتخلص من التوتر والقلق والخوف
بحيرة الرغاية وجهة المقبلين على الامتحانات
نشر في المساء يوم 18 - 05 - 2009

التحضير النفسي للطلبة المقبلين على امتحانات شهادة البكالوريا والتعليم الأساسي، من خلال العلاج النفسي وإبعادهم عن الضغط والقلق الذي ينتابهم خلال فترة التحضيرات، هو ما تهتم به جمعية رعاية الشباب التي سطرت برنامجا خاصا لهؤلاء كل يوم جمعة في البحيرة الطبيعية للرغاية، بين أحضان الطبيعة الخلابة والهدوء المساعد على التركيز والتخلص من الضغوطات النفسية في استرخاء تام.
ويؤكد السيد عبد الكريم عبيدات، الخبير الدولي والمستشار في الوقاية ورئيس المجلس الوطني لجمعيات رعاية الشباب، أن هذه المبادرة تعد الثانية من نوعها، حيث سبق وأن نظمت العام الماضي بغابة بوشاوي "لقد عرفت العملية العام الماضي مشاركة 1757 شاب، وكانت نتائجهم باهرة، حيث بلغت نسبة نجاحهم 70، بفضل هذه العملية، فنحن كجمعية متخصصة في قضايا الشباب فكرنا في العلاج النفسي للشباب المقبلين على البكالوريا والتعليم الأساسي"، كما يقول السيد عبيدات.
وستتواصل العملية إلى غاية نهاية شهر ماي الجاري، وهذا كل يوم جمعة في نفس المكان، حيث يحضر الطلبة رفقة أوليائهم ليحصلوا على المعلومات التي تفيدهم في التحضير للبكالوريا أو شهادة التعليم الأساسي، وأخرى خاصة ليوم الامتحان، يقدمها لهم مربون مشرفون على العملية، هؤلاء يتكلمون مع المشاركين من الطلبة، ويستمعون إلى انشغالاتهم أيضا. ويقول عثماني مرب مختص في رعاية الشباب: "اخترنا حظيرة الرغاية لأن الإحساس بالقلق ينخفض في الطبيعة، وأمام المنظر الجميل، وهناك عدة جوانب نتطرق إليها في هذه العملية، أولا نطلع الطالب على أسباب القلق وماهية الغدد التي تفرز مادة الأدرينالين حال الخوف أو الغضب، وأن الدماغ يحتاج إلى أكسجين، وبالتالي في حال النرفزة فإنه لا يتغذى بهذه المادة الحيوية، أما الجانب الثاني نتطرق فيه إلى طريقة الحفظ وتوقيت الحفظ، فنعلمه أن أحسن وقت للحفظ يكون بعد صلاة الصبح لمدة 45 دقيقة، وبعد صلاة المغرب إلى العشاء لمدة 45 دقيقة أيضا، حتى يتمكن الطالب من الاستيعاب أكثر، كما ننصحه بمراجعة مادة واحدة لمدة يومين، ثم يتوقف عن المراجعة أربعة أيام قبل الامتحان هنا يلجأ إلى عملية الاسترخاء التام".

الاسترخاء... أهم مرحلة

الاسترخاء هي أهم مرحلة يعتمدها المشرفون على هذه العملية، وهذا ما يساعد الطالب على الابتعاد عن الضغوطات النفسية: "أول ما نقوم به هو الاسترخاء الجسمي التام حتى يسترجع الجسم حيوته، فالشاب يعيش ضغوطات نفسية كبيرة، من قلق ونرفزة وغياب للشهية ونقص للنوم، إضافة إلى ضغط العائلة، ولهذا فبعملية الاسترخاء نبعده نوعا ما عن كل هذه الضغوطات، كبداية للبرنامج المطبق"
وبعد هذه المرحلة يلجأ المشرفون إلى مايسمى بالتمرين النفسي والعقلي، عن طريق الاعتماد على التنفس بعمق لإعطاء قوة ودفعة للمخ، ليحصل على كمية الأكسجين والدم اللازمين، ثم الاسترخاء العقلي، بالاستماع لموسيقى هادئة، حيث أختيرت موسيقى "التيتانيك" لربط قصة هذه الباخرة التي غرقت، بضرورة الاعتماد على النفس وعدم الخوف، كون أن الوحيدة التي نجت من هذه الكارثة، حكمت عقلها قبل أي شيء، وبعد هذه العملية تقدم إرشادات خاصة للطلبة تخص حتى طريقة الأكل واختيار غذاء متوازن، وطريقة اللباس أيضا. وحسب السيد عبيدات فإن ذلك له دور هام في مساعدة الطالب، مؤكدا أنه يحث الشاب دائما على شرب الماء، لأن الجسم حال القلق يفرز الكالسيوم، لهذا تقدم قارورات الماء للمشاركين في هذه العملية، بعد الانتهاء مباشرة من عملية الاسترخاء.

القلق يتحول إلى ابتسامة عريضة

تقول (ن.س) مقبلة على امتحان شهادة البكالوريا شعبة لغات، والتي شاركت في هذه العملية ببحيرة الرغاية: "لقد كان قلبي مقبوضا قبل مجيئي إلى هنا والآن أشعر براحة نفسية كبيرة، وكما ترون أنا أبتسم، الشيء الذي فقدته من قبل"، وحتى وإن كانت المرة الأولى التي تشارك فيها هذه الطالبة بهذه العملية إلا أنها أكدت رغبتها في العودة مرة أخرى حتى آخر حصة قبل نهاية الشهر الحالي، فما وجدته في البحيرة وما تلقته من نصائح وإرشادات تعتبره أمرا إيجابيا سيساعدها في امتحان البكالوريا. وتقول إحدى الأمهات التي رافقت ابنتها المقبلة على البكالوريا، وابنها المقبل على امتحان التعليم الابتدائي بدورها: "هذه المرة الثانية التي أرافق فيها ابنتي إلى هنا، فهي تحضر للبكالوريا ولقد ذهلت للتغير الذي طرأ على سلوكها، فقد كان وجهها مصفرا من قبل، والآن هي لا تشعر بالخوف، هذه الطريقة سحرية واليوم أراد ابني أيضا المجيء بعدما لاحظ النتائج الإيجابية على أخته".
وقد ظهرت النتائج الإيجابية على هؤلاء الشباب الذين خرجوا من حصة الاسترخاء مع السيد عبيدات بوجه آخر وبابتسامة عريضة، وكان يبدو عليهم الارتياح الكبير، مثل إحدى الطالبات المقبلة على امتحان البكالوريا شعبة علوم طبيعية: "التي قالت لنا إنها المرة الثانية التي أحضر فيها إلى البحيرة، وقد استفدت كثيرا ولا أشعر بنفس القلق الذي كان ينتابني من قبل، وأصبحت لدي إرادة كبيرة وثقة أكبر في النفس وهذا ما يساعدني كثيرا".
وتستمر العملية عدة مرات، حيث أن هناك العديد من الطلبة الذين يعودون في كل مرة لبحيرة الرغاية وجمعية رعاية الشباب للاستفادة أكثر من هذه المساعدة.
أحد الأولياء الذي رافق ابنته التي تحضر لامتحان البكالوريا أشار قائلا: "هذه هي المرة الأولى التي تحضر فيها إلى هنا، أظن أنها مبادرة جيدة، لقد اطلعنا على هذه العملية عبر التلفزيون، ابنتي كانت تعاني من قلق رهيب، وبهذه الطريقة فهي تسترخي ونحن من جهتنا في البيت لانضغط عليها، ونحاول أن نفهمها دائما أنه إن لم تتحصل على البكالوريا فلن تكون نهاية العالم".
وقد جاءت هذه المبادرة التي تقوم بها جمعية رعاية الشباب بثمارها، حيث عرفت نتائج إيجابية على أرض الواقع بعد أن سجلت نسب نجاح فاقت المعتاد، مع بعض الطلبة الذين شاركوا في العملية العام الماضي، كما أكد السيد عبيدات، أن العملية تصبح عرفا متبعا في الجمعية وستنظم كل سنة، مضيفا أنه يتمنى لو تتوسع في جميع ربوع الوطن: "من جهتنا لا نريد إقصاء أي كان من الجزائريين، ولهذا أتمنى أن تسود العملية كل الولايات الأخرى، فالعام القادم سنوسعها إلى ثلاث أو أربع ولايات".
ويرفع السيد عبيدات نداء إلى كل الهيئات للاهتمام بمثل هذه العمليات، مضيفا في الأخير أنه سينظم حفلا كبيرا بحضور كل الشباب الذين شاركوا في هذه العملية نهاية الشهر الجاري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.