قواعد شرب الشاي و القهوة عند الصائم

يعتبر الشاي و القهوة من المشروبات الأساسية التي يدمن عليها الكثير من الناس في الأيام العادية، لكنها في رمضان تصطدم بعامل الوجبتين الأساسيتين الافطار و السحور ما يجعل العديدين يفضلون تناولهما على مائدة الإفطار، فيما هناك من يفظل ان يختم بهما الليلة على مائدة السحور.لذلك ينصح الأطباء بضبط بعض الخطوات المهمة في تناول هذين المشروبين في رمضان حتى لا يكونا ذا تأثير سلبي على صحة الصائم و كذا حتى لا يكونا سببا في تعب الصائم سائر اليوم.فرغم أن للقهوة فوائد غذائية مهمة، حيث تنشط الدورة الدموية، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل كمضاد للسرطان، وبشكل عام فهي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية،و كذلك الشاي الذي يعمل بدوره على تنظيم ضغط الدم ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، ولا يحتوي على أية سعرات حرارية تقريبا إذا لم يضف إليه السكر.فإن أخذ المشروبين بشكل عشوائي في رمضان مثلا على مائدة الافطار مباشرة يعمل على امتصاص المعادن من التمر ومن غيره من المأكولات.كذلك فإن أخذ المشروبين على مائدة السحور في وقت جد متأخر يؤثر على الجسد، ذلك لكونهما مدرّين للبول، اضف أن الكافيين يؤدي إلى فقدان المعادن والأملاح، ما سيفقدك ذلك الكثير من السوائل التي أنت بحاجة إليها خلال صومك وبالتالي الشعور بالعطش.أما أفضل الطرق لأخذ الشاي و القهوة فيبقى هو شرب فنجان واحد من القهوة أو الشاي بعد ساعتين من تناول وجبة إفطار متوازنة، كما يفضل استبدال الشاي الأسود بالأخضر كونه أكثر فائدة.