Ce problème digestif est l'un des plus fréquents actuellement, il est dû à un régime alimentaire peu sain et aux mauvaises habitudes de vie. Le manque d'exercice, la sédentarisation, la faible consommation d'eau, et la forte consommation de graisses et de farines raffinées peuvent être la cause d'une constipation. Grâce à ses propriétés et à sa forte concentration en pectine, la pomme vous aide à réguler le fonctionnement de vos intestins, aussi bien en cas de constipation que de diarrhée. L'oignon est un laxatif naturel très efficace. De plus, consommer de l'oignon cru active la sécrétion de sucs gastriques et favorise la santé de la flore intestinale. Enfin, il contient de la quinine, un composant qui stimule le métabolisme du foie, de l'estomac et du pancréas. Parmi les laxatifs les plus légers vous pouvez choisir les suivants : Le jus de pomme et huile d'olive Les pommes contiennent de la pectine, un puissant laxatif naturel qui vous permettra de lutter rapidement contre la constipation. La pectine permet de diminuer le temps de transit des selles, et agit comme un probiotique permettant d'augmenter le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin. Celle-ci empêche la constipation en stimulant le mouvement dans le tube digestif et en augmentant la fréquence des selles. La consommation d'huile d'olive est un moyen efficace de soulager la constipation. En agissant comme un laxatif lubrifiant naturel, l'huile d'olive permet un passage plus facile des selles dans le rectum. De plus, elle permet de stimuler l'intestin grêle pour faciliter le transit intestinal. Faites un jus avec deux pommes (une demi-tasse) et mélangez-les avec la même quantité d'huile d'olive. Buvez la tasse entière avant d'aller vous coucher. Les prunes et le miel Les prunes sont les reines des laxatifs naturels. Cependant, il est préférable de consommer des pruneaux car ils apportent au corps de bonnes bactéries pour vos intestins. On y retrouve aussi de la vitamine A, des fibres alimentaires, du fer et des antioxydants. Le miel contient des propriétés laxatives douces et peut soigner la constipation des petits et des grands. De plus, il combat la fermentation, par son action sur la flore intestinale. Le miel est donc un aliment utile pour la santé de l'intestin. Mettez six prunes dans une casserole avec une tasse et demie d'eau bouillante, couvrez, et laissez tremper durant toute la nuit. Le matin, filtrez puis ajoutez une cuillerée de miel, avant de boire le tout. Ne jetez pas les prunes, et consommez-les durant toute la journée. Le jus de raisin et les graines de lin Vous n'y pensez pas forcément, mais sachez que le raisin permet de lutter contre la constipation. Grâce à sa richesse en fibres contenues dans sa peau et dans ses pépins. Par conséquent, ne jetez pas les petits pépins, même s'ils vous paraissent désagréables à avaler. Les graines de lin (zeriâtes el kettane) sont riches en fibres, particulièrement en fibres insolubles, ce qui augmente la masse dans les intestins. Cette masse pousse sur les parois intestinales, ce qui provoque des contractions et favorise le déblocage des intestins. Ces graines contiennent aussi une fibre soluble appelée mucilage qui se lie à l'eau pour créer un gel qui prévient le durcissement des selles. Faites un jus avec plusieurs grains de raisin (jusqu'à obtenir une tasse environ) et versez une cuillerée de graines de lin en poudre. Buvez-en à jeun, pas plus d'une semaine d'affilée. Compresse d'huile de ricin La compresse à base d'huile de ricin est un laxatif maison qui s'utilise de manière externe. Mouillez une petite serviette, ou une gaze, dans de l'huile de ricin préalablement chauffée à feu doux. Allongez-vous sur le ventre, et appuyez la compresse sur la zone des lombaires. Couvrez avec une serviette pour que la compresse reste chaude le plus longtemps possible. Utilisez ce remède une fois par jour. Attention : il n'est pas recommandé de consommer de l'huile de ricin pour traiter la constipation. Elle est en effet un laxatif très puissant qui pourrait nuire à vos intestins.
