Pour bien vieillir, le meilleur moyen ne serait pas de se tartiner de cr�me en tous genres, mais de bien manger et bien bouger ! Faire le plein d�antioxydants, de vitamines et de min�raux, pour garder la forme et la sant� de longues ann�es. Existe-t-il des aliments anti�ge ? Il existe effectivement des aliments qui permettent de ralentir le vieillissement. Ce sont tous ceux qui sont riches en antioxydants (vitamine C, b�tacarot�ne, s�l�nium�). On trouve ces compos�s notamment dans les fruits et l�gumes. Ainsi, la vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, les kiwis. La vitamine E se trouve dans le germe de bl� Pour faire le plein de carot�no�des, ce n�est pas compliqu�, il faut choisir les fruits et l�gumes les plus color�s : orange, rouge mais aussi vert. L�effet de ces antioxydants est notamment visible au niveau de la peau. D�ailleurs, il suffit de voir le teint d�un fumeur, dont le statut en antioxydants est bas. Quand faut-il commencer � �tre plus vigilant ? Le plus t�t possible bien s�r ! � partir de 45 ans, dernier d�lai, il faut avoir une alimentation la plus �quilibr�e possible, et faire un peu d�exercice. On peut faire attention sans pour autant se priver de tout !
