Les aliments riches en s�l�nium, en b�ta-carot�ne, en vitamine E prot�gent notre �piderme en luttant contre les radicaux libres. Int�gr�s dans votre alimentation ou consomm�s sous forme de g�lules, ils vous donnent une belle peau toute l'ann�e. Les nutriments et vitamines � la rescousse des peaux fatigu�es Les bienfaits du s�l�nium : C'est un oligo-�l�ment qu'on trouve dans la viande, les fruits de mer, les l�gumes, le fromage et tous les aliments riches en prot�ines. Le s�l�nium prot�ge des coups de soleil, facilite le bronzage et ralentit le vieillissement cutan� en agissant contre les radicaux libres. Il faut en consommer beaucoup pour que son action soit v�ritablement efficace (I'�quivalent de 200 g de l�gumes verts par jour). La plupart des adultes en sont carenc�s et particuli�rement les fumeurs, car la nicotine active l'action des cellules, qui ont besoin de davantage de s�l�nium pour fonctionner. Le b�ta-carot�ne : Les carot�no�des sont des pigments naturels pr�sents dans les fruits et l�gumes. Dopeur de m�lanine et antiradicaux libres, ils stimulent l'immunit� et contribuent au renouvellement des cellules. Le b�tacarot�ne s'oppose � la formation de la collag�nase, enzyme destructrice des structures de la peau. C'est un pr�curseur de la vitamine A (r�tinol). Les carottes, les �pinards, les abricots et les pamplemousses en sont riches. La vitamine A : Elle est absorb�e par les lipides, elle est liposoluble. Elle pr�vient les cancers cutan�s, favorise la cicatrisation et aide au renouvellement des cellules de la peau. On la trouve dans tous les tissus animaux sous la forme de r�tinol. La vitamine C : Elle est b�n�fique dans le traitement pr�ventif du vieillissement cutan�. Principalement contenue dans les l�gumes et les fruits, elle est pr�sente en grande quantit� dans les �pinards, les choux de Bruxelles, le chou, les oranges, les citrons, le pamplemousse, les tomates et les p�ches. La vitamine E : Elle pr�vient le vieillissement cellulaire en am�liorant la tol�rance de la peau au soleil. Elle a un r�le antivieillissement complet et agit en synergie avec le s�l�nium et la vitamine C pour pr�venir la d�gradation des acides gras essentiels. Elle est pr�sente dans les noix, les germes de c�r�ales, les l�gumes verts, le jaune d��uf et le beurre.
