قال إن المنتخب الجزائري يملك توليفة رائعة من اللاعبين.. صهيب ناير سعيد باللعب مع الجزائر    رابح ماجر:عمورة مستعد للعب في الدوري الإنجليزي    بلايلي أم بن رحمة؟    الذكرى ال63 لعيد النصر: إطلاق مشاريع وتدشين هياكل وتسمية أخرى بأسماء مجاهدين وشهداء بغرب البلاد    الأدب العربِي بالفرنسية/ التّصنيف المربك؟    متى يباح الإفطار للصائم    أجمل دعاء يقال في رمضان    حوادث المرور: هلاك 8 أشخاص وجرح 235 آخرين خلال ال24 ساعة الأخيرة    اجتماع الحكومة: الاستماع إلى عروض تخص عدة قطاعات    سفير مالي الجديد: نتقاسم مع الجزائر مصيرا مشتركا    مغدوري: عيد النصر…فرصة للتذكير بضرورة احترام رموز الثورة التحريرية    كرة القدم/مونديال-2026: "المنتخب الجزائري يضم عناصر قادرة على إدارة المباريات خارج قواعدها "    الرابطة الأولى "موبيليس": مباراة دون جمهور لشباب بلوزداد ومعاقبة مدربه راموفيتش    لقاء ثنائي موسع بين وزير الداخلية ونظيره التونسي    مسؤول أممي: الوضع في غزة يزداد سوءا مع استئناف الغارات الجوية الصهيونية    نسيج وجلود: رقم أعمال المجمع العمومي "جيتكس" يرتفع ب15 بالمائة في 2024    افتتاح الطبعة ال14 لمهرجان ليالي الإنشاد والمديح بسكيكدة    الذكرى ال63 لعيد النصر: تنظيم ندوة فكرية حول تجليات عيد النصر في المخيال الأدبي والفني الجزائري    منظمة التعاون الإسلامي تطالب مجلس الأمن الدولي بالعمل على وقف حرب الإبادة الصهيونية في قطاع غزة    ربيقة يشرف على مراسم احياء الذكرى ال63 لعيد النصر بساحة المقاومة بالجزائر العاصمة    وزير الداخلية التونسي يزور مديرية إنتاج السندات والوثائق المؤمنة بالحميز بالجزائر العاصمة    الجيش الصحراوي يستهدف نقطة إنذار لجيش الاحتلال المغربي بقطاع حوزة    فتح 2000 مطعم وطنيا لتقديم وجبات للمحتاجين وعابري السبيل    تفكيك شبكة دولية منظمة تتكون من 11 شخصا    الجامعة منخرطة بقوة في الأهداف التنموية للبلاد 2024- 2029    شكلت نموذجا يحتذى به على المستويين الإقليمي والدولي    الدولة تواصل حشد الطاقات لتأمين المصالح العليا للبلاد    الجزائر ستظل دائما وفية لمبادئ وقيم الاتحاد الإفريقي    اتخاذ إجراءات ضد 53 مستورد للمورد    19 مارس و19 سبتمبر أين الحقيقة ..!؟    "مطلوع الطاجين" الوهراني زينة مائدة الإفطار    سواك "أتيل" عوض معجون الأسنان    دعوة لإنشاء مجلس أعلى للوقاية من الحوادث    هذه خصائص تطبيق "Retraite Dz"    الجزائر تُدين انتهاك الاحتلال لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة    المخزن يسحق حقوق مواطنيه لخدمة المضاربين العقاريين    هزة أرضية بشدة 5,1 درجات بالمدية    هل حافظت "طيموشة 3" على التألّق نفسه؟    إرساء صناعة وطنية حقيقية للسيارات    رفع العراقيل لتسليم المشاريع قبل نهاية السنة    بهجة رحال ونوري الكوفي نجما النوبة    عمراني يشخّص الخلل ويريد إعادة ترتيب البيت    غيابات بالجملة في صفوف "الخضر" والخيارات تتقلص    بوقرة يباشر التحضير للقاء غامبيا في تصفيات "الشان"    53 مُستورداً للموز يُمنعون من الاستيراد نهائياً    الشرطة تُحسّس..    الحويني في ذمة الله    إحباط عملية ترويج 4300 وحدة من مؤثرات عقلية    أول رحلة للحجاج في 10 ماي المقبل    نحو رفع مساحة المحيطات الفلاحية المسقية    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    الشيخ عبد القادر الجيلاني.. أحد أشهر الأئمة الأقطاب    هذا موعد أول رحلة حج    حماية الأجيال الناشئة من الوقوع في آفات تضر بالمجتمع    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنب الإعتماد على مشروبات الطاقة عند الحاجة للسهر

أهم الملاحظات بخصوص الكافيين الكافيين هو المسؤول عن الدفعة التي يحصل عليها الجسم في القوة والتركيز عندما تتناول مشروب الطاقة، ولكن ككل شيء فإن زيادة تركيز الكافيين في بعض مشروبات الطاقة القوية له الكثير من المشاكل خاصة على المدى الطويل. الكافيين الزائد عن الحاجة قد يسبب لك توتر، إنفعال وعصبية، مشاكل في النوم، غثيان وقيئ، زيادة ضربات القلب وإرتفاع في ضغط الدم، ويمنع الأطفال والحوامل والمرضعات من تناول مشروبات الطاقة خاصة القوية منها لتفادي المضاعفات المذكورة وغيرها. ويذكر كريس روزنبلوم أخصائي التغذية أن جرعة 200-300 ملليغرام من الكافيين يومياً هي جرعة كافية جداً للشخص البالغ، ويحذّر ممارسي الأنشطة الرياضية من تناول مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة لأنها تعمل على زيادة ضربات القلب ورفع ضغط الدم، وهو نفس عمل التمارين الرياضية وتعرض الجسم للعلامات المذكورة بضغط أكبر من المطلوب قد يؤدي لأزمات قلبيه أو جلطات أو مضاعفات شديدة لإرتفاع ضغط الدم.
الفئة العمرية الأكثر إستهلاكاً لمشروبات الطاقة يزداد الإستهلاك بين المراهقين عموماً، ولكن حجم المبيعات في الفئة العمرية من 25-45 عاما يزداد تدريجياً بشكل كبير بمعدل 5 علب شهرياً.
ماذا عن المكونات الأخرى لمشروبات الطاقة؟ أخصائيو التغذية في قلق بخصوص تفاعل المكونات المختلفة لمشروبات الطاقة ومدى تأثيرها على الجسم عموماً، خاصة وإن مشروبات الطاقة تنزل للأسواق تحت مسمى المكملات الغذائية وبالتالي لا تحتاج لتقرير موافقة من المنظمة العالمية للغذاء والدواء، مما يشكّك في مدى سلامتها على الجسم. يستخدم المعلنين دائماً معلومات مضللة عن محتويات هذه المشروبات في محاولة لزيادة شعبيتها ومعدلات البيع خاصة بمحتوياتها من الفيتامينات، ويقول أحد أخصائيو التغذية أنها حتى وإن كانت تحتوى فعلاً على هذا الكم من الفيتامينات فإنه لن يستفيد منها بشكل واضح إلا من يعانون من نقص حاد في هذه الفيتامينات أصلاً. على سبيل المثال فإن فيتامين (ب) الموجود أصلاً في المنتجات الحيوانية والحبوب، لن يسبب تسمما إذا أخذ بكميات كبيرة لأنه يذوب في الماء فيمكنه أن يخرج مع البول، ولكن زيادته ممكن أن تسبب تلفا بالأعصاب أو تنميلا أو ثقلا بالأطراف، ويفضل دائماً استخدام المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
أسباب أخرى للإرهاق؟ بدلاً من الاتجاه لمشروبات الطاقة مباشرة، يمكنك أن تستبعد أي أسباب ممكنة للإرهاق أو التعب أو نقص الطاقة أو التركيز الذي يدفعك لإستخدام هذه المشروبات. إذا كنت تحصل عليها مرتين أو ثلاث في أوقات الإختبارات أو ما شابه خلال العام لتكون أكثر تركيزاً فلا مشكلة في ذلك، أما إذا كان استهلاكك بشكل يومي فهناك مشكله واضحة أما في لياقة جسمك، طعامك، نومك أو التوتر الذهني أو المشكلات النفسية التي قد تعانى منها.
نصائح تساعدك على تحسين حالة جسمك بشكل عام بطريقة طبيعية - احصل على وجبات كثيرة صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. - ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية. - لا تفوت وجبات في يومك وخاصة الإفطار. - احصل على فترة من التمرين من حين لآخر. - حاول أن تكون تمارين الجسم منتظمة قدر الإمكان (تمارين الاسترخاء والتنفس مفيدة للجسم). - احصل على قدر كاف من النوم واعمل على تفادي الضغوط العصبية قدر الإمكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.