توقيف 3 أشخاص مشتبه فيه و حجز 19800 قرصا مهلوسا    غوتيريش يدعو إلى تجنب انهيار اتفاق وقف إطلاق النار في غزة    مليونًا و24 ألف مكتتب من المواطنين في برنامج عدل 3    بمشاركة أكثر من 50 عارضا    حسب بيان صادر عن الصندوق الوطني للتقاعد    يخص الطورين من التعليم المتوسط والثانوي    كانت تعمل بيومية الجمهورية بوهران    خنشلة تزامنا و شهر رمضان المبارك    رأي في الإصلاح التربوي.!؟    ماذا يريد وزير داخلية فرنسا من الجزائر؟    علولة يعود هذا الشهر    حماس تؤكد أن القرار انقلابٌ سافر على اتفاق وقف إطلاق النار وتبادل الأسرى.. الاحتلال الإسرائيلي يوقف دخول المساعدات الإنسانية إلى غزة..    الولايات المتحدة الأمريكية : ترامب يتباهى بتراجع تدفق المهاجرين لأدنى مستوى بتاريخ بلاده    روتايو.. الحقد على الجزائر عنوان حساباته السياسية    وزارة الشؤون الدينية تطلق خدمة الفتوى    "ناسدا" تنظم معارض تجارية خلال رمضان    تدابير إضافية لمضاعفة الصادرات خارج المحروقات    بوغالي يلتقي رئيس برلمان الميركوسور..اتفاق على تنسيق المواقف في القضايا ذات البعد الإقليمي والدولي    سعداوي يشارك في اليوم الإفريقي للتغذية المدرسية لسنة 2025..رئيس الجمهورية حريص على العناية بالمطاعم المدرسية    معسكر..فتح 16 سوقا جواريا خاصا بشهر رمضان المعظم    تبادل الخبرات في مجال السياسات الاقتصادية    البليدة.. الانطلاق في تجسيد برنامج رمضاني متنوع    أوغندا : تسجل ثاني وفاة بفيروس "إيبولا"    إثراء المحتوى الاقتصادي للشراكة الاستراتيجية الشاملة    دعوة الحركة التضامنية إلى مرافقة الشعب الصحراوي في نضاله العادل    شهر الفرح والتكافل والعبادة    المجمّع الجزائري للنقل البحري يرفع رأسماله    تصنيع قطع الغيار.. الجزائر رائدة خلال 4 سنوات    السياسة العقابية الوطنية مبنية على التعليم والتشغيل    الطلبة يحسّسون بأخطار المخدرات    شوربة "المقطّفة" و"القطايف" لاستقبال الضيف الكريم    تراجع مقلق لمستوى حاج موسى قبل قمّتي بوتسوانا والموزمبيق    غربال وقاموح في تربص تحكيمي في كوت ديفوار    "بشطارزي" يفتح أبوابه لعروض متميزة    عبد الباسط بن خليفة سعيد بمشاركته في "معاوية"    عسلي وحدوش في "الرباعة"    صلاة التراويح    قندوسي جاهز لتعويض زروقي في المنتخب الوطني    مرصد دولي يدين بشدة القيود المفروضة من قبل المغرب على المدافعين عن حقوق الإنسان في الصحراء الغربية المحتلة    رئاسة الجمهورية تعزي عائلة "هدى نذير"    سُنّة تخلى عنها الشباب رغم بركتها ومزاياها الكبيرة    الإعلان عن فتح باب الترشح لجائزة رئيس الجمهورية للغة العربية    فيلم فانون يفوز بجائزة أسبوع النقد    بلمهدي يقدم واجب العزاء    مولودية الجزائر تعزّز صدارتها    شهادة دولية لبنك الإسكان    ذهب الظمأ وابتلت العروق    كيف تحارب المعصية بالصيام؟    شنقريحة يحثّ على اليقظة ومضاعفة الجهود    بحث سبل تعزيز ولوج الأسواق الإفريقية    شهر رمضان.. وهذه فضائله ومزاياه (*)    تنس/الدورة الدولية ال2 للأواسط J30 الجزائر: تتويج الجزائرية بن عمار باللقب    صناعة صيدلانية: بحث سبل تعزيز ولوج المنتجين الجزائريين للأسواق الافريقية    الجمعية العامة الانتخابية للاتحادية الجزائرية لكرة اليد: فترة ايداع ملفات الترشح من 1 الى 3 مارس    العنف يتغوّل بملاعب الجزائر    عهدة جديدة لحمّاد    التوقيع على ملحق اتفاقية حول إدراج الأعمال التدخّلية    الجزائر تحتل مكانة استراتيجية في صناعة الأدوية    









تجنب الإعتماد على مشروبات الطاقة عند الحاجة للسهر

أهم الملاحظات بخصوص الكافيين الكافيين هو المسؤول عن الدفعة التي يحصل عليها الجسم في القوة والتركيز عندما تتناول مشروب الطاقة، ولكن ككل شيء فإن زيادة تركيز الكافيين في بعض مشروبات الطاقة القوية له الكثير من المشاكل خاصة على المدى الطويل. الكافيين الزائد عن الحاجة قد يسبب لك توتر، إنفعال وعصبية، مشاكل في النوم، غثيان وقيئ، زيادة ضربات القلب وإرتفاع في ضغط الدم، ويمنع الأطفال والحوامل والمرضعات من تناول مشروبات الطاقة خاصة القوية منها لتفادي المضاعفات المذكورة وغيرها. ويذكر كريس روزنبلوم أخصائي التغذية أن جرعة 200-300 ملليغرام من الكافيين يومياً هي جرعة كافية جداً للشخص البالغ، ويحذّر ممارسي الأنشطة الرياضية من تناول مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة لأنها تعمل على زيادة ضربات القلب ورفع ضغط الدم، وهو نفس عمل التمارين الرياضية وتعرض الجسم للعلامات المذكورة بضغط أكبر من المطلوب قد يؤدي لأزمات قلبيه أو جلطات أو مضاعفات شديدة لإرتفاع ضغط الدم.
الفئة العمرية الأكثر إستهلاكاً لمشروبات الطاقة يزداد الإستهلاك بين المراهقين عموماً، ولكن حجم المبيعات في الفئة العمرية من 25-45 عاما يزداد تدريجياً بشكل كبير بمعدل 5 علب شهرياً.
ماذا عن المكونات الأخرى لمشروبات الطاقة؟ أخصائيو التغذية في قلق بخصوص تفاعل المكونات المختلفة لمشروبات الطاقة ومدى تأثيرها على الجسم عموماً، خاصة وإن مشروبات الطاقة تنزل للأسواق تحت مسمى المكملات الغذائية وبالتالي لا تحتاج لتقرير موافقة من المنظمة العالمية للغذاء والدواء، مما يشكّك في مدى سلامتها على الجسم. يستخدم المعلنين دائماً معلومات مضللة عن محتويات هذه المشروبات في محاولة لزيادة شعبيتها ومعدلات البيع خاصة بمحتوياتها من الفيتامينات، ويقول أحد أخصائيو التغذية أنها حتى وإن كانت تحتوى فعلاً على هذا الكم من الفيتامينات فإنه لن يستفيد منها بشكل واضح إلا من يعانون من نقص حاد في هذه الفيتامينات أصلاً. على سبيل المثال فإن فيتامين (ب) الموجود أصلاً في المنتجات الحيوانية والحبوب، لن يسبب تسمما إذا أخذ بكميات كبيرة لأنه يذوب في الماء فيمكنه أن يخرج مع البول، ولكن زيادته ممكن أن تسبب تلفا بالأعصاب أو تنميلا أو ثقلا بالأطراف، ويفضل دائماً استخدام المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
أسباب أخرى للإرهاق؟ بدلاً من الاتجاه لمشروبات الطاقة مباشرة، يمكنك أن تستبعد أي أسباب ممكنة للإرهاق أو التعب أو نقص الطاقة أو التركيز الذي يدفعك لإستخدام هذه المشروبات. إذا كنت تحصل عليها مرتين أو ثلاث في أوقات الإختبارات أو ما شابه خلال العام لتكون أكثر تركيزاً فلا مشكلة في ذلك، أما إذا كان استهلاكك بشكل يومي فهناك مشكله واضحة أما في لياقة جسمك، طعامك، نومك أو التوتر الذهني أو المشكلات النفسية التي قد تعانى منها.
نصائح تساعدك على تحسين حالة جسمك بشكل عام بطريقة طبيعية - احصل على وجبات كثيرة صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. - ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية. - لا تفوت وجبات في يومك وخاصة الإفطار. - احصل على فترة من التمرين من حين لآخر. - حاول أن تكون تمارين الجسم منتظمة قدر الإمكان (تمارين الاسترخاء والتنفس مفيدة للجسم). - احصل على قدر كاف من النوم واعمل على تفادي الضغوط العصبية قدر الإمكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.