04 إرهابيين يسلمون أنفسهم وأسلحتهم    المصادقة على مشروع قانون اختصاصات محكمة التنازع    استخراج شهادة الجنسية ببطاقة التعريف أو جواز السفر    مشروع توسعة مصنع "فيات" بوهران بلغ 70 %    عقد اجتماعا لمناقشة واستعراض المستجدات الوطنية والدولية    الجبهة المغربية لدعم فلسطين تجدد رفضها للحملة المخزنية    استدعاء مدافع نادي غانغون الفرنسي،ناير،للتربص    باتنة : الدرك الوطني بعين التوتة إحباط تمرير 600 غرام من المخدرات    باتنة : الدرك الوطني بفسديس توقيف مشتبه فيه في قضية سرقة المواشي    هل الشعر ديوان العرب..؟!    أول رحلة للحجاج في 10 ماي المقبل    جنرال فرنسي أمر بتعميم التعذيب على الجزائريين    اليمن.. حرب جديدة على قائمة ترامب    ترامب: ظاهرة صوتية فردية... أم تعبير عن أزمة عميقة؟    نحو رفع مساحة المحيطات الفلاحية المسقية    الشباب والاتحاد يتعادلان    آفاق جديدة لتصدير الكهرباء    هذه تعليمات سعيود..    حوادث المرور تتفاقم خلال رمضان    صلاة التراويح.. أبعاد روحية واجتماعية    الشرطة تواصل حملاتها    الدولة حريصة على ترقية تعليم الرياضيات    الشيخ عبد القادر الجيلاني.. أحد أشهر الأئمة الأقطاب    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    ضرورة وضع استراتيجية مناسبة لحماية القصّر    هذا موعد أول رحلة حج    المصادقة على مشروع النظام الداخلي للمجلس الشعبي الوطني    حماية الأجيال الناشئة من الوقوع في آفات تضر بالمجتمع    الجزائر تحتضن الألعاب المدرسية الإفريقية في 25 جويلية    بيتكوفيتش يدافع عن بن رحمة وأوكيدجة    تنسيق قطاعي لإنشاء مراكز للابتكار    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    "حماس" تدعو إلى الالتزام باتفاق وقف إطلاق النّار في غزّة    منظومة المخزن تكرّس النّهب وتخنق المواطن    فتح باب المشاركة في الدورة 15    التحديات الزوجية في إطار كوميدي خفيف    "أناب" تطلق حملتها التضامنية    مهن موسمية تزدهر في رمضان    ليلة النصفية.. موعد للّمة العائلية والأطباق التقليدية    منتدى حول الصحراء الغربية غدا بسويسرا    هكذا يتم استخراج كشف الهوية البريدية    بوقرة يقصي محيوص ويراهن على بولبينة ولاعبي المولودية    تصفيات مونديال 2026 (المجموعة 7 - الجولتان 5 و6): حارس المرمى أسامة بن بوط, يعوض ماندريا    يوم دراسي حول المقاربة الجزائرية في مكافحة الإرهاب    اجتماع تنسيقي حول الربط الرقمي البيني    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة بمشاركة 11 فرقة    بمشاركة 17 مترشحا متأهلا من مختلف ولايات الوطن..الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي تنطلق هذا الخميس    تلمسان:انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    المشروع استثمار استراتيجي في عصر الذكاء الاصطناعي : إطلاق مركز حوسبة عالي الأداء خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    فضل الجلوس بعد صلاة الفجر    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    صافرة مصرية للصدام الجزائري    نعمل على توفير عروض تكوين تلائم سوق العمل    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    حفظ الجوارح في الصوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنب الإعتماد على مشروبات الطاقة عند الحاجة للسهر

أهم الملاحظات بخصوص الكافيين الكافيين هو المسؤول عن الدفعة التي يحصل عليها الجسم في القوة والتركيز عندما تتناول مشروب الطاقة، ولكن ككل شيء فإن زيادة تركيز الكافيين في بعض مشروبات الطاقة القوية له الكثير من المشاكل خاصة على المدى الطويل. الكافيين الزائد عن الحاجة قد يسبب لك توتر، إنفعال وعصبية، مشاكل في النوم، غثيان وقيئ، زيادة ضربات القلب وإرتفاع في ضغط الدم، ويمنع الأطفال والحوامل والمرضعات من تناول مشروبات الطاقة خاصة القوية منها لتفادي المضاعفات المذكورة وغيرها. ويذكر كريس روزنبلوم أخصائي التغذية أن جرعة 200-300 ملليغرام من الكافيين يومياً هي جرعة كافية جداً للشخص البالغ، ويحذّر ممارسي الأنشطة الرياضية من تناول مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة لأنها تعمل على زيادة ضربات القلب ورفع ضغط الدم، وهو نفس عمل التمارين الرياضية وتعرض الجسم للعلامات المذكورة بضغط أكبر من المطلوب قد يؤدي لأزمات قلبيه أو جلطات أو مضاعفات شديدة لإرتفاع ضغط الدم.
الفئة العمرية الأكثر إستهلاكاً لمشروبات الطاقة يزداد الإستهلاك بين المراهقين عموماً، ولكن حجم المبيعات في الفئة العمرية من 25-45 عاما يزداد تدريجياً بشكل كبير بمعدل 5 علب شهرياً.
ماذا عن المكونات الأخرى لمشروبات الطاقة؟ أخصائيو التغذية في قلق بخصوص تفاعل المكونات المختلفة لمشروبات الطاقة ومدى تأثيرها على الجسم عموماً، خاصة وإن مشروبات الطاقة تنزل للأسواق تحت مسمى المكملات الغذائية وبالتالي لا تحتاج لتقرير موافقة من المنظمة العالمية للغذاء والدواء، مما يشكّك في مدى سلامتها على الجسم. يستخدم المعلنين دائماً معلومات مضللة عن محتويات هذه المشروبات في محاولة لزيادة شعبيتها ومعدلات البيع خاصة بمحتوياتها من الفيتامينات، ويقول أحد أخصائيو التغذية أنها حتى وإن كانت تحتوى فعلاً على هذا الكم من الفيتامينات فإنه لن يستفيد منها بشكل واضح إلا من يعانون من نقص حاد في هذه الفيتامينات أصلاً. على سبيل المثال فإن فيتامين (ب) الموجود أصلاً في المنتجات الحيوانية والحبوب، لن يسبب تسمما إذا أخذ بكميات كبيرة لأنه يذوب في الماء فيمكنه أن يخرج مع البول، ولكن زيادته ممكن أن تسبب تلفا بالأعصاب أو تنميلا أو ثقلا بالأطراف، ويفضل دائماً استخدام المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
أسباب أخرى للإرهاق؟ بدلاً من الاتجاه لمشروبات الطاقة مباشرة، يمكنك أن تستبعد أي أسباب ممكنة للإرهاق أو التعب أو نقص الطاقة أو التركيز الذي يدفعك لإستخدام هذه المشروبات. إذا كنت تحصل عليها مرتين أو ثلاث في أوقات الإختبارات أو ما شابه خلال العام لتكون أكثر تركيزاً فلا مشكلة في ذلك، أما إذا كان استهلاكك بشكل يومي فهناك مشكله واضحة أما في لياقة جسمك، طعامك، نومك أو التوتر الذهني أو المشكلات النفسية التي قد تعانى منها.
نصائح تساعدك على تحسين حالة جسمك بشكل عام بطريقة طبيعية - احصل على وجبات كثيرة صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. - ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية. - لا تفوت وجبات في يومك وخاصة الإفطار. - احصل على فترة من التمرين من حين لآخر. - حاول أن تكون تمارين الجسم منتظمة قدر الإمكان (تمارين الاسترخاء والتنفس مفيدة للجسم). - احصل على قدر كاف من النوم واعمل على تفادي الضغوط العصبية قدر الإمكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.