ضرورة وضع استراتيجية مناسبة لحماية القصّر    بوغالي: استقلالية القضاء تتعزّز..    الدولة حريصة على ترقية تعليم الرياضيات    نحو رفع مساحة المحيطات الفلاحية المسقية    آفاق جديدة لتصدير الكهرباء    هذه تعليمات سعيود..    جنرال فرنسي أمر بتعميم التعذيب على الجزائريين    اليمن.. حرب جديدة على قائمة ترامب    ترامب: ظاهرة صوتية فردية... أم تعبير عن أزمة عميقة؟    صهيب ناير بقميص الخضر لأوّل مرّة    الشباب والاتحاد يتعادلان    وسام ذهبي للرئيس    الشرطة تواصل حملاتها    حوادث المرور تتفاقم خلال رمضان    شرطة معسكر تضبط 85 كيلوغراما من الكيف    دور هام للمؤسسات الدينية في تحصين عقيدة الأمة    الشيخ عبد القادر الجيلاني.. أحد أشهر الأئمة الأقطاب    جاهد لسانك بهذا الدعاء في رمضان    هذا موعد أول رحلة حج    المصادقة على مشروع النظام الداخلي للمجلس الشعبي الوطني    تنسيق قطاعي لإنشاء مراكز للابتكار    بيتكوفيتش يدافع عن بن رحمة وأوكيدجة    أربعة إرهابيين يسلّمون أنفسهم ببرج باجي مختار    12 مطارا و150 رحلة لنقل 41 ألف حاج    ليلة النصفية.. موعد للّمة العائلية والأطباق التقليدية    "حماس" تدعو إلى الالتزام باتفاق وقف إطلاق النّار في غزّة    منظومة المخزن تكرّس النّهب وتخنق المواطن    فتح باب المشاركة في الدورة 15    التحديات الزوجية في إطار كوميدي خفيف    منتدى حول الصحراء الغربية غدا بسويسرا    "أناب" تطلق حملتها التضامنية    مهن موسمية تزدهر في رمضان    هكذا يتم استخراج كشف الهوية البريدية    يوم دراسي حول المقاربة الجزائرية في مكافحة الإرهاب    بوقرة يقصي محيوص ويراهن على بولبينة ولاعبي المولودية    ندرك أهمية مباراتي بوتسوانا والموزمبيق ونسعى للفوز    تصفيات مونديال 2026 (المجموعة 7 - الجولتان 5 و6): حارس المرمى أسامة بن بوط, يعوض ماندريا    اجتماع تنسيقي حول الربط الرقمي البيني    المهرجان المحلي للإنشاد بقالمة: رفع الستار عن الطبعة التاسعة بمشاركة 11 فرقة    تلمسان:انطلاق الطبعة الثامنة لليالي الخط والمخطوط    وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق : أزيد من 18 ألف مخالفة خلال النصف الأول من رمضان    المشروع استثمار استراتيجي في عصر الذكاء الاصطناعي : إطلاق مركز حوسبة عالي الأداء خطوة استراتيجية نحو السيادة الرقمية    بمشاركة 17 مترشحا متأهلا من مختلف ولايات الوطن..الطبعة ال14 للمهرجان الثقافي الوطني لأغنية الشعبي تنطلق هذا الخميس    الشروع في عملية حجز تذاكر السفر للحجاج : انطلاق أول رحلة نحو البقاع المقدسة يوم ال10 ماي المقبل    سويسرا: منتدى حول الصحراء الغربية الأربعاء المقبل    رئيس المجلس الإسلامي الأعلى يبرز الدور الهام للمؤسسات الدينية في تحصين عقيدة الأمة    الصوم يشفع لصاحبه يوم القيامة    فضل الجلوس بعد صلاة الفجر    الرابطة المحترفة الأولى : شباب بلوزداد واتحاد الجزائر يتعادلان (1-1)    مقر سفارة فرنسا بالجزائر المتربع على مساحة 14 هكتارا    عملية الختان من الضروري أن تجرى في وسط استشفائي    تحميل الملفات وإرسالها ليس لها أجل محدد وهي عملية مفتوحة    البكالوريا المهنية يجري التحضير لها بالتنسيق مع قطاعات أخرى    الجزائر تتجه لتوطين صناعة الدواء بمختلف الأصناف    الجزائر المنتصرة ملتزمة برفع راية الإسلام عاليا    تحديد تاريخ مسابقات الالتحاق بالدراسات الطبية للمقيمين    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    حفظ الجوارح في الصوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يفشل الريجيم؟

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في نزول الوزن أثناء اتّباع الريجيم أو يعانون من إعادة إكْتساب الوزن بعد التوقف عن هذا النظام، أو في بعض الحالات يتسبب هذا النظام بأضرار جانبية أثناء اتّباعه مثل تساقط الشعر، الدوخة أوالإرهاق العام، مما يسبّب الشعور بالملل والتوقف عن اتّباع الريجيم.
الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية إن اتّباع الرجيمات المتداولة عبر الإنترنت و التي تعتمد على صنف معين من الطعام من دون الأصناف الأخرى (مثل رجيم التمر واللبن، رجيم الماء، رجيم التفاح... الخ)، تتسبب هذه الأنظمة بفقدان السوائل في الجسم، وفقدان الكتلة العضلية أكثر من فقدان الدهون وسرعان ما يعود الجسم إلى إعادة اكْتسابهم مجدداًَ. بالإضافة إلى أن اتّباع هذه الرجيمات القاسية يسبب بطئ في عملية الحرق الأيض لدى الشخص، فيسبّب صعوبة في نزول الوزن بعد فترة من اتّباعها. هذا النوع من الرجيمات لا يزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على كل المغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات كافية، وهذا يحدث أضرار جانبية كتساقط الشعر أو تقصُّفه، تكسُّر الأظافر، الدوخة، فقر الدم، التعب والإرهاق العام وعدم التركيز.
الغذاء وصحة الشعر النظام الغذائي الصحي والفعال يجب أن يحتوي على كل المجموعات الغذائية، وهي النشويات والحليب ومشتقاته واللحوم ومنتجاتها والفاكهة والخضار بكميات محسوبة. يجدر بالذكر بأن المعدل الطبيعي والصحي لنزول الوزن هو 0.5-1.00 كيلو كل أسبوع مما يضمن عدم إعادة اكتساب الوزن مجدداَ وخسارة أكثر من ذلك يكون معظمها سوائل وعضلات يعود الجسم لإكتسابهم. يجب التأكد من عدم وجود خمول في نشاط الغدة الدرقية أو نقص في فيتامين د قبل البدء في الرجيم لأن ذلك يعيق نزول الوزن عن طريق ابطاء عملية الحرق، كذلك القلق والتوتر وقلة النوم وقلة شرب الماء من الأسباب المؤدية لفشل الرجيم. عدم القيام بنشاط رياضي أثناء اتّباع الرجيم أو بعده من الأمور التي تعيق نزول الوزن لأن الرياضة تزيد من معدل الحرق لدى الشخص وتساعد في شد الجسم وعدم ترهّل الجلد المصاحب لخسارة الوزن، بالإضافة إلى أنها تمنع الجسم من إعادة اكتساب الوزن. تخطي الوجبات والإعتقاد بأن ذلك يسبب خسارة سريعة في الوزن والصحيح هو أن ذلك يبطئ عملية الحرق، مما يعيق نزول الوزن ويجعل الشخص يتناول كمية كبيرة من الطعام عندما يشعر بالجوع، لمعرفة بعض الحيل لتناول كميات أقل. وأخيرا، لا يوجد ريجيم يناسب جميع الأشخاص لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، لذا يجب الرجوع إلى أخصائي التغذية لوصف الرجيم المناسب لضمان نزول الوزن بطريقة صحية ودائمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.