بسكرة/مهرجان برج بن عزوز السنوي للفروسية والبارود: استعراضات بهيجة للخيالة في فعاليات الطبعة الرابعة    إصابات واعتقالات في صفوف الفلسطينيين خلال مواجهات مع الاحتلال الصهيوني بالضفة الغربية المحتلة    رابطة أبطال إفريقيا/مولودية الجزائر- أورلوندو بيراتس 0-1: ''العميد'' يتعثر داخل الديار    ثاني أيام عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة    إسقاط طائرة بدون طيار مسلحة اخترقت الحدود الوطنية    كاس الجزائر للمشي على الطريق: اجراء طبعة 2025 في 12 ابريل بمالبو    كرة القدم (كأس الكونفدرالية) : شباب قسنطينة -اتحاد الجزائر, لقاء جزائري بطابع نهائي قاري    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50399 شهيدا و114583 جريحا    وزيرة التضامن الوطني تتقاسم فرحة العيد مع الأطفال مرضى السرطان والمسنين    مزيان وسيدي السعيد يهنئان أسرة الصحافة الوطنية بمناسبة عيد الفطر المبارك    سونلغاز : نحو ربط 10 آلاف مستثمرة فلاحية بالشبكة الكهربائية في 2025    عيد الفطر المبارك : السيدان مزيان وسيدي سعيد في زيارة إلى وكالة الأنباء الجزائرية    مرصد حقوقي يدعو لفرض عقوبات على الاحتلال بسبب جرائمه في قطاع غزة    فتح معظم المكاتب البريدية غدا الأربعاء    المناوبة أيام العيد...التزام مهني, ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    رئيس الجمهورية يتلقى تهاني نظيره الفرنسي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الوكالة الجزائرية لترقية الاستثمار: تسجيل قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    عيد الفطر: استجابة واسعة للتجار والمتعاملين الاقتصاديين لنظام المداومة خلال اليوم الاول    الجلفة..زيارات تضامنية للمرضى والطفولة المسعفة لمقاسمتهم أجواء عيد الفطر    عيد الفطر بمركز مكافحة السرطان بوهران : جمعيات تصنع لحظات من الفرح للأطفال المرضى    رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك بجامع الجزائر    رئيس الجمهورية يهنئ أفراد الجيش الوطني الشعبي وأجهزة الأمن والأطقم الطبية بمناسبة عيد الفطر    رئيسة الهلال الأحمر الجزائري تزور أطفال مرضى السرطان بمستشفى "مصطفى باشا" لمشاركة فرحة العيد    "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر", إصدار جديد لياسمينة سلام    مسجد الأمير عبد القادر بقسنطينة .. منارة إيمانية و علمية تزداد إشعاعا في ليالي رمضان    طوارئ بالموانئ لاستقبال مليون أضحية    الجزائر حريصة على إقامة علاقات متينة مع بلدان إفريقيا    الدرك يُسطّر مخططا أمنياً وقائياً    الفلسطينيون يتشبّثون بأرضهم    الشباب يتأهّل    فيغولي.. وداعاً    66 عاماً على استشهاد العقيدين    موبيليس تتوج الفائزين في الطبعة ال 14 للمسابقة الوطنية الكبرى لحفظ القرآن    مؤسسة "نات كوم": تسخير 4200 عون و355 شاحنة    الجزائر تستحضر ذكرى العقيد عميروش قائد الولاية الثالثة التاريخية    القضاء على مجرمين اثنين حاولا تهريب بارون مخدرات بتلمسان    صايفي: كنت قريبا من الانتقال إلى نيوكاستل سنة 2004    مدرب هيرتا برلين ينفي معاناة مازة من الإرهاق    تحويل صندوق التعاون الفلاحي ل"شباك موحّد" هدفنا    المخزن واليمين المتطرّف الفرنسي.. تحالف الشيطان    ارتفاع قيمة عمورة بعد تألقه مع فولفسبورغ و"الخضر"    فنون وثقافة تطلق ماراتون التصوير الفوتوغرافي    أنشطة تنموية ودينية في ختام الشهر الفضيل    بين البحث عن المشاهدات وتهميش النقد الفني المتخصّص    تقييم مدى تجسيد برنامج قطاع الشباب    غضب جماهيري في سطيف وشباب بلوزداد يكمل عقد المتأهلين..مفاجآت مدوية في كأس الجزائر    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    بمناسبة الذكرى المزدوجة ليوم الأرض واليوم العالمي للقدس..حركة البناء الوطني تنظم وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني    منظمات حقوقية: على فرنسا التوقف فورا عن ترحيل الجزائريين بطريقة غير قانونية    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    صحة : السيد سايحي يترأس اجتماعا لضمان استمرارية الخدمات الصحية خلال أيام عيد الفطر    قطاع الصحة يتعزز بأزيد من 6000 سرير خلال السداسي الأول من السنة الجارية    رفع مستوى التنسيق لخدمة الحجّاج والمعتمرين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النفسانيون ينبهون
نشر في النصر يوم 22 - 05 - 2011

الثقة بالنفس ودعم الأولياء أساس النجاح في البكالوريا
يدعو رابح لوصيف، أستاذ علم النفس بمعهد تكوين المعلمين وإطارات التربية بقسنطينة، ومعد ومنشط العديد من حصص الاستشارات والارشاد النفسي منذ التسعينات، عبر إذاعات "سيرتا أف أم"و"البهجة"و"لاغازال" الطلبة المنهمكين حاليا في التحضير المكثف لاجتياز شهادة البكالوريا الى التحلي بالثقة بالنفس من أجل التغلب على التوتر والخوف والاستيعاب الجيد للدروس، مقدما عبر "النصر" خلاصة خبرته الطويلة في مجال نصح وتوجيه هؤلاء الطلبة وأوليائهم...
الأخصائي النفساني يشدد على ضرورة إلغاء الليالي البيضاء والسهر الطويل من يوميات أبنائنا لأنهما يؤديان إلى الارهاق الشديد ومن ثمة المرور بحالة انفعالية سلبية ينجم عنها التوتر وضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز في ما يراجعون من دروس... لهذا يدعوهم الى الالتزام بوتيرة النوم الطبيعية العادية على الأقل أوقات من حين لآخر لممارسة تمارين تنفسية هادئة وكذا القيام ببعض التمارين الرياضية المنشطة للجسم والعقل والذاكرة.
وخلال هذه الفترة وإلى أن يفصلنا أسبوع واحد عن موعد الامتحان على الطلبة ألا يكتفوا بقراءة الدروس، ويهتموا أكثر بتلخيصها على شكل أفكار رئيسية وحل التمارين. ثم مقارنة اجاباتهم وحلولهم مع الاجابات النموذجية لترسخ أكثر في الذاكرة... كما أن المراجعة الجماعية جد هامة في هذه الفترة، لأنها تجعل الطلبة يربطون بين المعلومات التي يكتسبونها حول كل مادة وتفاصيل وأحداث مختلفة تقع داخل المجموعة... فيمكن مثلا ربط رنة هاتف أو إلقاء نكتة أو شرب كوب عصير بدرس معين وتذكره بسرعة أثناء الإجابة عن أسئلة الامتحان... كما أن المراجعة الجماعية تدعم ثقة كل فرد بنفسه وبقدراته وتخفف من مخاوفه وتوتره فيتم خلالها التحضير النفسي ضمنيا.
وأشار النفساني الى ضرورة تبديد الارتباك والمخاوف المتعلقة بتحديد عتبة الدروس التي تدخل في البكالوريا واعتبرها نقطة ايجابية لفائدة الطلبة وليس العكس وبامكانهم الاستعانة بأساتذتهم بدل الاستسلام لما يقال ويشاع ويذاع والشعور بالاتوازن الذهني – على حد تعبيره – مؤكدا بأن حالة الارتباك التي قد يمر بها فلذات الاكباد تشوش أفكارهم ومعلوماتهم وتجعلهم يعتقدون بأنهم نسوا الدروس التي قضوا شهورا في مذاكرتها ومراجعتها، وهذه الحالة عادية يمكن أن تصادفهم وما إن يشاهدوا الأسئلة حتى يتذكروا الأجوبة. واستطرد محدثنا قائلا بأنه من الضروري إلغاء كلمات سلبية مثل الفشل والإحباط والخوف من قاموسنا وتعويضها بالمزيد من الثقة بالنفس والرغبة في الفوز والنجاح... والتمسك بوتيرة حياة عادية في البيت مع الأهل والأصدقاء والزملاء...
وشدد على ضرورة تجنب المراجعة ومناقشة الدروس في اليوم السابق لموعد الامتحان واستغلاله في الراحة والتسلية والترفيه واستجماع القوى والاسترخاء وتنظيم المعلومات التي تستحضر في الذهن وليس في الكراريس...
وفي صبيحة اليوم الأول من الامتحان يمكن للطلبة التحدث مع رفاقهم عن فيلم أو مقابلة رياضية لتفريغ الشحنات الانفعالية... وفي قاعة الامتحانات، لابد من أن يخصص الطالب دقيقة للتنفس الجيد قبل أن يقرأ كافة الأسئلة أو المواضيع الخاصة بالمادة التي يمتحن فيها بتأن وهدوء ثم يختار بينها ما يناسبه، وبعد الانتهاء من الأجوبة على الطالب ألا يناقشها أو يصححها مع زملائه أو في البيت... ويهتم بالمواد المنزلية... داعيا الى تجنب المراجعة خلال هذه الفترة.
وينصح النفساني أولياء هؤلاء الطلبة بتوفير الغذاء المتوازن لأبنائهم خلال فترة التحضيرات وأيام الامتحان وتجنب إعطائهم الأدوية المنشطة والمقوية للذاكرة والفيتامينات والاكتفاء بما توفره المواد الغذائية الطبيعية من احتياجات الجسم... والحرص على معاملتهم بشكل عادي والسماح لهم من حين لآخر بممارسة نشاطات مختلفة بالمنزل دون تكرار عبارات تزيد من شعورهم بالضغط النفسي والتوتر مثل: "عندكم الباك"...
و"راجعوا البكالوريا على الأبواب"، وترسيخ فكرة أن هذا الامتحان كباقي الامتحانات ولا داع لاحاطته بهالة من المخاوف واعتباره هو الحياة، فهناك خيارات أخرى موجودة للطلبة في الأوساط التربوية والمهنية... واذا حدث فشل في البكالوريا فهذا لا يعني فشل الأسرة ونهاية الطالب وتحطيم مستقبله.. فالفشل خطوة إلى نجاح أكبر.. كما ينصح الأولياء بعدم الاسراع بمطالبة أبنائهم مباشرة بعد الانتهاء من كل مادة بأوراق الوسخ والشروع في التصحيح.. ويقول لهم: "اتركوهم على راحتهم، وحضروهم لاستقبال النتيجة مهما كانت ولا تشعروهم في كل الأحوال بمخاوفكم وتوتركم حتى لا تزيدوا من شعورهم بالضغط.." وتشاطره الرأي النفسانية بوجدير العاملة بديوان مؤسسات الشباب مضيفة:
"كل ما تشعرون به ينعكس على أبنائكم لهذا احرصوا على أن تكون مشاعركم مليئة بالثقة والتفاؤل والمحبة والدعم.. وفروا لهم أجواء هادئة ومناسبة للمراجعة خلال فترة التحضيرات وشجعوهم على تناول الخضر والفواكه والعصائر الطبيعية بكثرة وتجنب المنبهات، والنوم الجيد..."


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.