إرهابي يسلم نفسه للسلطات العسكرية    التكفل براحة المواطن و رضاه من أولى أولويات القطاع    مهمتنا حماية القدرة الشرائية وتوفير بيئة تجارية شفافة    إبادة صحيّة ممنهجة تقتضي تدخل دولي عاجل ج/1    الاحتلال يستميت في قتل وجرح وترويع الشعب الفلسطيني    فلسطين : شهداء وجرحى بقطاع غزة    البيض : هلاك 4 أشخاص وإصابة 4 آخرين    إيداع شخص الحبس المؤقت بتهمة ترويج المخدرات    اختتام فعاليات الطبعة 27 للأسبوع الوطني للقرآن الكريم ببومرداس    إقرار جملة من الإجراءات لضمان "خدمة نموذجية" للمريض    التكفّل التام بضحايا حادثة عضّات الكلب بأم البواقي    4112 منصب لتوظيف الأساتذة في التعليم العالي    "لوجيترانس" لتسيير المعبر الحدودي "مصطفى بن بولعيد"    مهرجان عنابة يكرّم لخضر حمينة ويخاطب المستقبل    فرنسا على موعد جديد مع "رياح خريف" الغضب    أشغال عمومية: جلاوي يعقد عدة لقاءات لبحث وضعية المشاريع الإستراتيجية الكبرى للقطاع    دعوة لترسيخ ثقافة السلام والتسامح في العلاقات الدولية    الصالون الدولي للصناعات الغذائية بموسكو: حركية مكثفة ولقاءات ثنائية بالجناح الجزائري    التناقض يضرب مشوار حسام عوار مع اتحاد جدة    بن سبعيني يتألق أوروبيا ويثير أزمة بسبب ضربة جزاء    براهيمي ينتظر تأشيرة العمل لبدء مشواره مع سانتوس    كرة القدم/رابطة ابطال افريقيا/الدور الأول التمهيدي (ذهاب): م.الجزائر و ش.القبائل في حملة السعي نحو استعادة المجد الافريقي    جيدو- مونديال 2025 (أواسط): الجزائر حاضرة بستة مصارعين في موعد ليما (بيرو)    الإعلام الافتراضي أحد الأدوات الرئيسة في الصراع العالمي    استعدادات نفسية وتربوية بعنابة    دعوة لإعادة تكوين السواق وصيانة الطرقات للحد من حوادث المرور    سفير زيمبابوي في زيارة لجامعة باجي مختار    قانون الإجراءات الجزائية محور يوم دراسي    رعاية الأمومة والطفولة: التكوين المتواصل عاملا محوريا في تحقيق الجودة واليقظة المستمرة    السيد رابحي يتفقد عدة مشاريع تندرج في إطار المخطط الأزرق للعاصمة    110 ألف قنطار من البذور تم تحضيرها للموسم الجديد    جرائم الاحتلال المغربي بحق الشعب الصحراوي تندرج ضمن تعريف الإبادة الجماعية    "الألسكو" في الجزائر لبحث سُبل حماية تراث العرب    إحياء التراث بالحركة واللوحةُ رسالة قبل أن تكون تقنيات    بجاية: العثور على 120 قطعة نقدية من العصور القديمة    شاهد آخر على بشاعة وهمجية الاستعمار    العدوان البري على غزة: آلة الحرب الصهيونية تواصل نشر الموت والدمار في تحد صارخ للقانون الدولي    زرّوقي يتفقّد المدرسة العليا للتكنولوجيات    خدمات جديدة لاقتناء التذاكر إلكترونياً    إطلاق بوابة رقمية جديدة    تحية إلى صانعي الرجال وقائدي الأجيال..    الرابطة الثانية هواة لكرة القدم/الجولة الثانية : فرصة لبعض الأندية للتأكيد ولأخرى للتدارك    المهرجان الثقافي الدولي للسينما إمدغاسن: فيلم "نية" من الجزائر ينال جائزة أحسن فيلم روائي قصير    المعرض العالمي بأوساكا: الجزائر تنظم ندوة علمية حول الاستراتيجية الوطنية لتطوير الطاقة المتجددة والهيدروجين    تعليم عالي : 4112 منصب مالي لتوظيف الاساتذة بعنوان السنة المالية 2025    ينبغي "التحلي باليقظة والجدية والحرص على التواجد الميداني"    يعكس التزام الدولة بضمان الأمن الدوائي الوطني    تمكين المواطنين من نتائج ملموسة في المجال الصحي    انطلاق الحفريات العاشرة بموقع "رجل تيغنيف القديم"    حضور جزائري في سفينة النيل    منصب جديد لصادي    صناعة صيدلانية : تنصيب أعضاء جهاز الرصد واليقظة لوفرة المواد الصيدلانية    أبو أيوب الأنصاري.. قصة رجل من الجنة    الإمام رمز للاجتماع والوحدة والألفة    تقديم كتاب سفينة المالوف    تحوّل استراتيجي في مسار الأمن الصحّي    من أسماء الله الحسنى (المَلِك)    }يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ {    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النصر تقترح وصفات لإدراجه ضمن التغذية اليومية : التمر لتحسين الوظائف الذهنية و تعزيز مناعة التلاميذ
نشر في النصر يوم 01 - 11 - 2020

يصنف التمر كواحد من الأغذية الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تساهم بشكل كبير في تحسين الوظائف الذهنية و الإدراكية للأطفال، خاصة بالنسبة للمتمدرسين منهم، كما يساهم التمر في تقوية جهاز المناعة للتصدي لمختلف الأمراض و الفيروسات، خاصة في الوقت الراهن، في ظل انتشار فيروس كورونا.
تحتار معظم الأمهات في التنويع في أغذية أبنائهن خلال الموسم الدراسي، فتبحثن عن الوصفات و المكونات المتنوعة التي من شأنها أن تغذي و توفر الفوائد الصحية في الوقت ذاته، و لذلك يصنف أخصائيو التغذية مادة التمر، كواحدة من أهم الأغذية التي يجب أن تكون أساسية ضمن الوجبات اليومية للأطفال، خاصة و أنه يساهم في بناء أجسامهم، كما يساعد على تحسين كافة وظائف الجسم و من بينها القدرات الذهنية.
"يجب إدراجه كمادة أساسية يومية"
يصنف التمر ضمن الفواكه الجافة التي تتمتع بقيمة غذائية عالية و فوائد لا تحصى للجسم و العقل، و من بينها الزبيب، التين المجفف و غيرها، إلا أنه يأتي في الصدارة ، نتيجة مكوناته الخاصة، و قالت أخصائية التغذية الدكتورة آغا آسيا للنصر، بأن التمر غذاء صحي أكثر من أي غذاء آخر، و يجب على أولياء الأمور إدراجه كمادة أساسية، تدخل ضمن الوجبات اليومية لأفراد العائلة ككل، و للأطفال بشكل خاص.
و أضافت المختصة بأنه مصدر غني بالأملاح المعدنية، الطاقة و البروتينات النباتية، إضافة إلى الفيتامينات و الألياف الخشبية و السكريات سهلة الهضم، التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، خاصة السمنة و السكري الذي يهدد أطفالنا نتيجة الإفراط في تناول السكريات في شكل حلويات مصنعة.
كما يساهم التمر في بناء و تقوية العظام و الأسنان، و يحمي الأطفال من الالتهابات و هشاشة العظام المبكرة، كما يحمي من الإصابة بفقر الدم من خلال المساهمة في بناء خلايا الدم الحمراء.
هذه هي فوائده الإدراكية
أما بالنسبة للفوائد الإدراكية، فتؤكد الدكتورة آغا أن للتمر علاقة وطيدة مع تحسين مستوى التركيز و تقوية الذاكرة، حيث يعمل على تحسين وظائف الجسم الحيوية، الذهنية و الإدراكية، كما يرفع من القدرات الفكرية و يساعد على تحسين مستوى التلميذ الدراسي، و يعزز قدرته على التركيز داخل القسم و اكتساب الطاقة اللازمة لمواصلة الدراسة، خاصة في الجزء الثاني من اليوم، إذا تم تناوله كلمجة مدرسية في وقت الراحة، لأن التمر من الأغذية الطاقوية.
كما أشارت المتحدثة إلى فوائد أخرى للتمر، فهو مهدئ للأعصاب و يساعد على النوم و التخلص من الأرق، فضلا عن أنه يساعد على الوقاية من الكثير من أمراض العصر التي انتشرت مؤخرا بشكل كبير بين الأطفال، مثل السرطان، التهاب الكبد، و حتى ارتفاع ضغط الدم و الكولسترول بالنسبة للكبار.
و إن كان استهلاك التمر لا يشكل ثقافة لدى غالبية الجزائريين، إلا أن فوائده الكبيرة تضعه ضمن المأكولات الضرورية التي يوصي بها خبراء التغذية و التغذي، حيث شددت الدكتورة آغا على ضرورة اعتماده بشكل أساسي في الغذاء اليومي، خاصة و أن غناه بالألياف الخشبية التي تبقى في القولون تقي من الإمساك الحاد، كما أنه لا يكلف الجهاز الهضمي جهدا، إذ تمر مكوناته بشكل مباشر إلى الدم، لذلك تنصح المتحدثة باستهلاك التمر طوال السنة، و عدم ربطه بالمناسبات، مثل رمضان أو الأعياد الدينية.
تقوية لمناعة الصغار ضد كورونا
من جانب آخر، أوصت الأخصائية الأولياء بتقديم لأطفالهم من 5 إلى 7 حبات تمر يوميا، للتغلب على عراقيل الفهم و الاستيعاب عند التلاميذ، مشيرة إلى الدور الكبير الذي يلعبه التمر في الحفاظ على البصر الجيد.
و بما أن الدخول المدرسي الجاري يأتي في ظروف استثنائية، في ظل استمرار انتشار فيروس كورونا، فإن الأخصائية تنصح بتناول التمر بشكل يومي، خاصة بالنسبة للأطفال المتمدرسين، و ذلك لكونه يساعد على تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض الفيروسية المعدية و منها كوفيد 19، مشيرة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل "أ"، "ب" بكل أنواعه،و "بي بي" ( pp )، إضافة إلى هرمونات النمو التي تساعد على بناء الجسم، إضافة إلى حمض الفوليك، نياسين، ريبوفلافين، و المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المنغنيز، الزنك، البوتاسيوم و المغنيزيوم و مضادات الأكسدة التي تعد أساسية لبناء مناعة قوية ضد الأمراض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.