2025 سنة حاسمة للجزائر    غزّة جائعة!    بنو صهيون يقتلون الصحفيين    التلفزيون الجزائري ينقل جمعة مسجد باريس    براف باق على رأس الهيئة القارية    يوسف بلايلي.. العائد الكبير    شبيبة القبائل تتقدّم وترجي مستغانم يتنفّس    دعوة إلى تسهيل حياة ذوي الاحتياجات الخاصة    والي العاصمة يعاين أشغال إعادة تهيئة حديقة وادي السمار    لِرمضان بدون تبذير..    استحداث 5 ثانويات جهوية للرياضيات    شؤون دينية: تحديد قيمة زكاة الفطر لهذا العام ب150دج    باريس تغرق في شبر من ماضيها الأسود    "بريد الجزائر" يلتزم بخدمة ذوي الاحتياجات الخاصة    مديريات لتسيير الصادرات ومرافقة المتعاملين    "التاس" تصدر قرارها النهائي غير القابل للطعن    الملالي: أحلم بالتتويج بلقب مع المنتخب الوطني    توتنهام الانجليزي يدخل سباق ضم ريان آيت نوري    ملتزمون بدعم آليات التضامن والتكفّل بذوي الهمم    وزير المجاهدين يشرف على إجتماع لمتابعة تحسين وتحديث آليات الإتصال الإداري    تعزيز التعاون الجزائري التونسي في قطاع التضامن    أهمية إرساء قيم الاخلاق التجارية الاسلامية    مساع لإنصاف فئة ذوي الهمم    حجز 6 أطنان مواد استهلاكية فاسدة    أرشيف لأول مرة على التلفزيون الجزائري    الحقن وطب الأسنان لا يفسدان الصيام والمرضع مخيَّرة بين الفداء أو القضاء    الجوية الجزائرية تذكّر بالزامية اختيار رحلة الحج    وقفة إجلال أمام عزيمة ذوي الاحتياجات الخاصة    ليالي أولاد جلال للمديح والإنشاد : الفنان مبارك دخلة يطرب الجمهور بباقة من اغاني المالوف    هنأ رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي.. رئيس الجمهورية يهنئ السيدة حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها    لمواكبة التحولات الرقمية.. دعوة إلى عصرنة المركز الوطني للسجل التجاري    طاقات متجددة : المشاريع المشتركة محور لقاء بين السيد ياسع وسفير ألمانيا بالجزائر    ديباجة العدد 99 من مجلته الدورية : مجلس الأمة يجدد التزامه بدعم مشروع بناء "الجزائر المنتصرة"    حج 2025:اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    وزير التربية الوطنية يشرف على الاحتفال باليوم الدولي للرياضيات    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 48543 شهيدا و111981 جريحا    الجمعية العامة العادية ال 22 "للاكنوا" : اعادة انتخاب الجزائري مصطفى براف بالتزكية على رأس الهيئة الرياضية القارية    المسابقة الوطنية في تجويد القرآن "قارئ تلمسان": تكريم الفائزين بالمراتب الأولى    بلمهدي يُرافِع لتكوين مُقرئين ومؤذّنين ببصمة جزائرية    حفاوة جزائرية بالثقافة الفلسطينية    تكريم الفائزات في مسابقة المقاولات الناجحات    هكذا تحارب المعصية بالصيام..    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يدعو إلى تظافر الجهود لمواجهة التحديات التي تعاني منها فئة ذوي الاحتياجات الخاصة    شرفة يترأس اجتماعاً    حج 2025: اختيار رحلة الحج نهائي وغير قابل للتغيير    رمضان : آيت منقلات يحيي حفلا بأوبرا الجزائر    مجمع سونلغاز يكرم عماله من ذوي الاحتياجات الخاصة    الرابطة الأولى: شبيبة القبائل ترتقي الى الوصافة, ترجي مستغانم يغادر منطقة الخطر    الأمم المتحدة تحذر من تزايد حدة الأزمات الإنسانية في قطاع غزة والضفة الغربية    دعوة أطراف النزاع إلى اغتنام رمضان لوقف الاقتتال    "الطيارة الصفراء" تمثّل الجزائر    الدكتور بوزيد بومدين يدعو لفتح نقاش علمي تاريخي اجتماعي    إدراج مكتب أعمال دنماركي في القائمة السوداء    حفظ الجوارح في الصوم    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    نزول الوحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شعار 5 فواكه و5 خضراوات
نشر في الخبر يوم 03 - 08 - 2012

مائدة رمضان في أغلب الأحيان تكلف مبلغا معتبرا من المال، وتكون غنية بأصناف وأنواع الطعام، فهل هذا يعني أننا ضمنا كل ما فقده الجسم خلال فترة الصوم من فيتامينات ومعادن يحتاجها، بعد حوالي 16 ساعة صوم؟ الجواب يكون طبعا ب''لا''، في حال إذا ما أهملنا فواكه الصيف، وهي إحدى المرطبات الحقيقية التي يمكن أن تلطف حرارة الجسم، وتسدّ حاجته من الفيتامينات والمعادن والسوائل التي يفقدها بكمية معتبرة، خاصة ونحن في فصل الصيف. فالفواكه تحتوي على مجموعة هامة من الفيتامينات، بل هي مستودع بأتم معنى الكلمة للفيتامينات والمعادن والألياف، تمدّ الجسم بالحماية اللازمة من الأمراض المتعلقة بسوء التغذية، كالوجبات الدسمة والمركزة بالسكر، والتي للأسف تميّز الكثير من أطباقنا في هذا الشهر الكريم، والتي يمكن أن يسبّب بعضها لبعض الأشخاص ارتفاع الكوليسترول السيء، والدهون الثلاثية في الدم، إلى جانب احتمال ارتفاع الضغط الدموي لبعض المرضى، لتناولهم الأغذية المملحة بشكل عال. وننصح بتناول الفاكهة دون طهيها، أو على شكل عصير طبيعي دون إضافة السكر، وهي أفضل الطرق للحصول على فوائدها كاملة، فهي تساعد على خفض احتمال ارتفاع الكوليسترول السيء والإصابة بالأمراض القلبية، كما لها دور هام في رفع مستويات المعادن. كما أن الجسم يستفيد من الماء والألياف الموجودة في الفواكه في التخلص من الفضلات بشكل فعال، ما يقي من مظاهر الإمساك في هذا الشهر. وإذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، فرمضان هو الوقت المناسب للتلذذ بجميع الفواكه، فهي مفيدة للغاية، لما فيها من خير وصحة جيدة، فقط عليك بالابتعاد عن العادات السيئة، كشرب الصودا وعصير فاكهة المتاجر، والذي يمدّ الجسم، في أغلب الأحيان، بسعرات حرارية مرتفعة. فلنجعل شعارنا بمناسبة شهر رمضان هو تناول خمس فواكه وخضراوات فصلية طبيعية بين الإفطار والسحور.
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.