بفضل مشاريع كبرى أقرها رئيس الجمهورية, الجزائر تسير بخطى واثقة نحو أمنها المائي    التأكيد على التزام الدولة الجزائرية بتلبية المتطلبات التي يفرضها التطور المتواصل في مجال الصحة    الجزائر تعرض بجنيف مشروع قرار حول مكافحة الألغام المضادة للأفراد    المغرب: الحقوقي البارز المعطي منجب يدخل في إضراب جديد عن الطعام    دي ميستورا يزور مخيمات اللاجئين الصحراويين اليوم الجمعة    العدوان الصهيوني على غزة: ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 50609 شهيدا و 115063 مصابا    القمة العالمية الثالثة للإعاقة ببرلين: السيد سايحي يلتقي وزيرة الشؤون الاجتماعية الليبية    الاتحاد العام للتجار والحرفيين يشيد بالتزام التجار بالمداومة خلال عطلة عيد الفطر    القانون الأساسي والنظام التعويضي لأسلاك التربية : الوزارة تستأنف اجتماعاتها مع النقابات    مشروع إعادة تأهيل غابات البلوط الفليني : استكمال مرحلتي التشخيص والتعداد البيولوجي عبر المواقع النموذجية    كلثوم, رائدة السينما والمسرح في الجزائر    السيد بداري يترأس اجتماعا تنسيقيا لدراسة عدة مسائل تتعلق بالتكوين    اتحاد الكتاب والصحفيين والادباء الصحراويين: الاحتلال المغربي يواصل محاولاته لطمس الهوية الثقافية الصحراوية    وزارة الدفاع الوطني :حجز 41 كلغ من الكوكايين بأدرار    حيداوي يتحادث بأديس أبابا مع وزيرة المرأة والشؤون الإجتماعية الاثيوبية    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    سوناطراك تبحث دعم الشراكة مع "سيبسا" الإسبانية في الطاقات النظيفة    عطاف يتلقى اتصالاً هاتفيا من نظيره الفرنسي    بشار تستفيد قريبا من حظيرة كهروضوئية بطاقة 220 ميغاوات    ربيقة يبرز ببرلين التزامات الجزائر في مجال التكفل بالأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة    حج 2025: برمجة فتح الرحلات عبر "البوابة الجزائرية للحج" و تطبيق "ركب الحجيج"    الفروسية: المسابقة التأهيلية للقفز على الحواجز لفرسان من دول المجموعة الإقليمية السابعة من 10 إلى 19 أبريل بتيبازة    كرة القدم/ترتيب الفيفا: المنتخب الجزائري يتقدم إلى المركز ال36 عالميا    غزّة بلا خبز!    تحديد شروط عرض الفواكه والخضر الطازجة    التزام مهني ضمانا لاستمرارية الخدمة العمومية    المولودية تنهزم    48 لاعباً أجنبياً في الدوري الجزائري    قِطاف من بساتين الشعر العربي    ثامن هدف لحاج موسى    الجزائر تطالب مجلس الأمن بالتحرّك..    الصندوق الجزائري للاستثمار يتوسع عبر الوطن    سونلغاز" يهدف ربط 10 آلاف محيط فلاحي خلال السنة الجارية"    سجلنا قرابة 13 ألف مشروع استثماري إلى غاية مارس الجاري    مراجعة استيراتجيات قطاع الثقافة والفنون    أشاد " عاليا" بأداء إطارات و مستخدمي كافة مكونات القوات المسلحة    استشهاد 408 عاملين في المجال الإنساني بغزة    فتح معظم المكاتب البريدية    الجزائر تودع ملف تسجيل "فن تزيين بالحلي الفضي المينائي اللباس النسوي لمنطقة القبائل" لدى اليونسكو    تضامن وتكافل يجمع العائلات الشاوية    الجزائري ولد علي مرشح لتدريب منتخب العراق    ترحيب واسع من أحزاب سياسية وشخصيات فرنسية    مرصد المجتمع المدني يخصص يومين للاستقبال    مشاورات مغلقة حول تطورات قضية الصحراء الغربية    شتوتغارت الألماني يصرّ على ضم إبراهيم مازة    حضور عالمي وفنزويلا ضيف شرف    "تاجماعت" والاغنية الثورية في الشبكة الرمضانية    فتح باب المشاركة    بلومي يستأنف العمل مع نادي هال سيتي الإنجليزي    برنامج خاص لتزويد 14 ألف زبون بالكهرباء في غرداية    تنافس كبير بين حفظة كتاب الله    فتاوى : الجمع بين نية القضاء وصيام ست من شوال    اللهم نسألك الثبات بعد رمضان    توجيهات وزير الصحة لمدراء القطاع : ضمان الجاهزية القصوى للمرافق الصحية خلال أيام عيد الفطر    لقد كان وما زال لكل زمان عادُها..    6288 سرير جديد تعزّز قطاع الصحة هذا العام    أعيادنا بين العادة والعبادة    عيد الفطر: ليلة ترقب هلال شهر شوال غدا السبت (وزارة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العناية برشاقة الجسم تبدأ من تنظيم مواعيد تناول الطعام
صحتك في غذائك
نشر في الخبر يوم 09 - 11 - 2012

يواجه الناس عموما مشاكل كبيرة للحفاظ على وزن مستقر، بعد حمية غذائية قد تكون قاسية وتضحية كبيرة بالمأكولات التي يشتهونها، وقد يكون نقص الوزن عند بعضهم أيضا أسهل بكثير من الحفاظ عليه.
ومن بين أهم الأسباب في كسب الوزن بسرعة، بعد الحمية الغذائية، في أغلب الأحيان، اتّباع نظام غذائي صارم، لذا تبقى أهم نصيحة للحفاظ على وزن مستقر بعد ''ريجيم'' ناجح، أن تكون الحمية الغذائية المتّبعة متوازنة وتلبّي كل حاجيات الجسم، من عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات، والأهم من ذلك هو الشعور بالشبع بعد الأكل.
وللحفاظ على وزنك الحالي بنجاح ليس هناك أيّ سر، فقط قد يكون باتّباع بعض النصائح البسيطة، وأول شيء هو اختيار هدف واقعي لنقص الوزن، فإذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة ستكون عرضة للكثير من المشاكل الصحية، إلى جانب أن اكتساب الوزن بعدها قد يكون بذات بسرعة، ولتجنّب هذا يجب عليك بالتأكيد تقليل السعرات الحرارية، والاعتماد على تطبيق العادات الغذائية الجيدة، والتخلّي عن عادات الأكل التقليدية.
تناول ثلاث وجبات في اليوم
؟ تناول وجبة فطور جيدة، لأنه لا يوجد شيء أفضل من وجبة فطور صحية ومغذية. وقد تساعدك بالشعور بالحيوية طوال اليوم.
؟ الاعتدال بتناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الشوكولاتة، وغيرها، والتقليل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر وقطع الحلوى.
؟ في النظام الغذائي الخاص بك تحتاج إلى توازن جيد بين الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، وغني بالألياف، والتي نجدها أساسا في الفواكه والخضار.
الطبخ الصحي
يجب أن يرفق هذه العادات الغذائية بالنشاط البدني، بانتظام، وذلك باختيار النشاط الذي يناسبك، فالتمارين تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات، كما يجب أن يكون الوزن المثالي مستقرا، إذا كان الغذاء متوازنا، وضبط النفس يبقى المفتاح للحفاظ عليه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.