العناية برشاقة الجسم تبدأ من تنظيم مواعيد تناول الطعام

صحتك في غذائك

يواجه الناس عموما مشاكل كبيرة للحفاظ على وزن مستقر، بعد حمية غذائية قد تكون قاسية وتضحية كبيرة بالمأكولات التي يشتهونها، وقد يكون نقص الوزن عند بعضهم أيضا أسهل بكثير من الحفاظ عليه.
ومن بين أهم الأسباب في كسب الوزن بسرعة، بعد الحمية الغذائية، في أغلب الأحيان، اتّباع نظام غذائي صارم، لذا تبقى أهم نصيحة للحفاظ على وزن مستقر بعد ''ريجيم'' ناجح، أن تكون الحمية الغذائية المتّبعة متوازنة وتلبّي كل حاجيات الجسم، من عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات، والأهم من ذلك هو الشعور بالشبع بعد الأكل.
وللحفاظ على وزنك الحالي بنجاح ليس هناك أيّ سر، فقط قد يكون باتّباع بعض النصائح البسيطة، وأول شيء هو اختيار هدف واقعي لنقص الوزن، فإذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة ستكون عرضة للكثير من المشاكل الصحية، إلى جانب أن اكتساب الوزن بعدها قد يكون بذات بسرعة، ولتجنّب هذا يجب عليك بالتأكيد تقليل السعرات الحرارية، والاعتماد على تطبيق العادات الغذائية الجيدة، والتخلّي عن عادات الأكل التقليدية.
تناول ثلاث وجبات في اليوم
؟ تناول وجبة فطور جيدة، لأنه لا يوجد شيء أفضل من وجبة فطور صحية ومغذية. وقد تساعدك بالشعور بالحيوية طوال اليوم.
؟ الاعتدال بتناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الشوكولاتة، وغيرها، والتقليل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر وقطع الحلوى.
؟ في النظام الغذائي الخاص بك تحتاج إلى توازن جيد بين الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، وغني بالألياف، والتي نجدها أساسا في الفواكه والخضار.
الطبخ الصحي
يجب أن يرفق هذه العادات الغذائية بالنشاط البدني، بانتظام، وذلك باختيار النشاط الذي يناسبك، فالتمارين تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات، كما يجب أن يكون الوزن المثالي مستقرا، إذا كان الغذاء متوازنا، وضبط النفس يبقى المفتاح للحفاظ عليه.