الرياضة ضرورية لتعزيز صحة المرأة

صحتك في غذائك :

من أهم النصائح الوقائية لتعزيز صحة المرأة بعد انقطاع الطمث: ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، حيث إن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يقلّص خطورة أمراض القلب، واتباع نظام غذائي متوازن مع حصة كالسيوم كافية (1500 ميللغرام يومياً)، يمكن أن يساعد في الوقاية من ترقق العظام. وأيضاً عمل فحوص دورية لقياس الكولسترول، والشحوم، وسكر الدم بعد الصوم، لتقييم احتمال خطورة الإصابة بأمراض القلب. وكذا عمل أشعة مزدوجة الطاقة، وقياس استقلاب العظام في البول يمكن أيضاً أن يزود بمعلومات عن خطورة ترقق العظام.
كذلك القيام بفحص وصور الثدي الدورية ستكون ضرورية لاكتشاف المشكلات المحتملة. وبعد بدء انقطاع الطمث لا تعود الدورة الشهرية أو أي نزيف مهبلي، ويجب أن تقيّم الحالة من قِبل الطبيب، لاستبعاد أي مشكلات تتعلق ببطانة الرحم. وكذا عمل فحص دوري لخلايا عنق الرحم ما بين سنة إلى ثلاث سنوات.