رياضة/جمعية اللجان الأولمبية الوطنية الافريقية : اجتماع الجزائر, موعد بالغ الأهمية بالنسبة للحركة الأولمبية الإفريقية    استخراج وثائق ملفات "عدل 3": فتح شبابيك الحالة المدنية ببلديات ولاية الجزائر من 21:00 سا إلى 23:30 سا    ضرورة الإسراع في اتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء شركة مختصة في النقل الجوي الداخلي    رئيسة لجنة العلاقات الخارجية لإفريقيا بمجلس الشيوخ المكسيكي تشيد بالدور الريادي للجزائر في تعزيز السلم الإفريقي والعالمي    نقابي إسباني يحذر من التصعيد الخطير للانتهاكات في الصحراء الغربية نتيجة إمعان الاحتلال المغربي في سياسته القمعية    قسنطينة: "النفقة" تقليد عريق يكرس روح التضامن والتماسك الاجتماعي    مولوجي تتحادث بنيويورك مع نظيرتها الأردنية    مجلس الأمن: مجموعة "أ3+ " تدعو أطراف النزاع في السودان إلى وقف إطلاق النار بمناسبة شهر رمضان    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    تصفيات مونديال لأقل من 17 سنة إناث: المنتخب الوطني يواصل التحضيرات لاستقبال بوتسوانا    كرة القدم : باتريس موتسيبي يهنئ وليد صادي بمناسبة انتخابه عضوا في المكتب التنفيذي للكاف    حجز أزيد من 1.7 مليون قرص مهلوس في إن أمناس    شرفة يترأس اجتماع اللجنة المشتركة لمكافحة الجراد    أمطار رعدية مرتقبة على المناطق الساحلية والداخلية    حجز 7ر1 مليون قرص مهلوس بإن أمناس    بلمهدي: التصوف في الجزائر كان له الأثر الكبير في تحصين المجتمع    مولود فرعون: نظرة ثاقبة على الاستعمار و تنديد بانتهاكات فرنسا الاجرامية    فلسطين : الاحتلال الصهيوني يواصل عدوانه على طولكرم لليوم ال47 على التوالي    لجنة تحقيق دولية : الكيان الصهيوني ارتكب أعمال إبادة جماعية ضد الفلسطينيين في سائر الأراضي المحتلة    البليدة: وزيرا الشباب واقتصاد المعرفة يشرفان على تكريم الفائزات في مسابقة "المقاولات الناجحات"    زين الدين بوشعالة وعدلان فرقاني يبدعان في سهرة فنية بأوبرا الجزائر    إذاعة الجزائر الدولية تحتفي باليوم الوطني للثقافة الفلسطينية    رئيس الجمهورية يهنئ حدادي بمناسبة تنصيبها ومباشرة مهامها كنائب رئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي    الدرك الوطني يحجز 41 مليار سنتيم ويوقف شخصًا فارًّا بالجزائر العاصمة    التجديد النصفي لعدد من أعضاء مجلس الأمة: قوجيل يترأس جلسة علنية مخصصة لعملية القرعة    عدل 3: عملية تفعيل الحسابات وتحميل الملفات عبر المنصة الرقمية تسير بشكل جيد    جيجل: مصنع سحق البذور الزيتية بالطاهير سيكون جاهزا قبل مايو المقبل    دراسة مشاريع قوانين وعروض تخص عدة قطاعات    توقيف 6 عناصر دعم للإرهابيين في عمليات متفرقة عبر الوطن    الشباك الموحد يدرس إدراج شركة 'ايراد" في بورصة الجزائر    فتح خطوط نقل استثنائية خاصة بالشهر الفضيل    هكذا يتم إصدار الهوية الرقمية وهذه مجالات استخدامها    مصانع المياه تعبد الطريق لتوطين المشاريع الكبرى    تسويق أقلام الأنسولين المحلية قبل نهاية رمضان    المواعيد الطبية في رمضان مؤجَّلة    إدانة الحصار الصهيوني على وصول المساعدات إلى غزّة    الاتحاد الإفريقي يدين إعلان حكومة موازية في السودان    تهجير الفلسطينيين من أرضهم مجرد خيال ووهم    " بيغاسوس" بأداة قمع ضد الصحراويين    التشويق والكوميديا في سياق درامي مثير    للتراث المحلي دور في تحقيق التنمية المستدامة    زَكِّ نفسك بهذه العبادة في رمضان    فتح 53 مطعم رحمة في الأسبوع الأول من رمضان    محرز يعد أنصار الأهلي بالتتويج بدوري أبطال آسيا    مشاركة فرق نسوية لأوّل مرة    تنافس ألماني وإيطالي على خدمات إبراهيم مازة    "سوسطارة" تواجه تيموشنت والبيّض تصطدم ب"الوفاق"    براف.. نحو عهدة جديدة لرفع تحديات عديدة    صادي في القاهرة    ديوان الحج والعمرة يحذّر من المعلومات المغلوطة    أدعية لتقوية الإيمان في الشهر الفضيل    الفتوحات الإسلامية.. فتح الأندلس.. "الفردوس" المفقود    رمضان.. شهر التوبة والمصالحة مع الذات    ضرورة إنتاج المواد الأولية للأدوية للتقليل من الاستيراد    نزول الوحي    قريبا.. إنتاج المادة الأولية للباراسيتامول بالجزائر    مستشفى مصطفى باشا يتعزّز بمصالح جديدة    مجالس رمضانية في فضل الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذائي من أجل صحتي ونظافة فمي وأسناني
نشر في الخبر يوم 04 - 09 - 2014

صحة ونظافة الفم والأسنان، والوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة، تتطلب احترام بعض القواعد البسيطة، منها زيارات منتظمة لطبيب الأسنان، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بطريقة صحيحة ومنتظمة، والحرص على اتّباع نظام غذائي متنوع ومتوازن الذي له تأثير كبير على صحة الفم.
وكما هو معروف أنه من الأفضل تجنب استهلاك الكثير من السكريات. والذي يجب أن نعرفه أيضا أن معظم الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي أي كمية زائدة عن الحاجة من المرجح أن تؤدي إلى التسوس. كما أن هناك بعض الأطعمة هي أكثر من غيرها مسببة لتسوس الأسنان لا فقط لوجود السكر، بل وأيضا لحموضتها وطريقة إعداد طبخها، وزمن الإبقاء عليها في الفم.
ومن النصائح التي يمكن العمل بها للإبقاء على صحة أسنانك الحد من استهلاك “الكربوهيدرات”، والتي نجدها في الكعك والحلويات والبسكويت ورقائق البطاطا والشاي أو القهوة المضاف إليها السكر. ومن الأفضل أن تستهلك “الكربوهيدرات” أثناء الوجبات الرئيسية واجتناب الأكل أو شرب الأطعمة الحمضية قبل النوم، كما ننصح ونؤكد أن السكر المرتبط بالكافيين هو المعتدي الرئيسي، وهذا يعني أن جميع المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي المحلاة بالسكر يجب أن نضع لها حدا في تضامنا ألغدائي من اجل صحة الفم والأسنان.
كما هناك أيضا ما يسمى بالأطعمة الواقية التي يستحسن أن تكون في كل وجبة غذائية، كالدهون بكمية معتدلة الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية التي تسهل تعديل الحموضة وبعض البروتينات ك«الكازين” التي نجده في منتجات الحليب (غير المضاف إليها السكر). كما نجد من الأغذية التي تعرف بمنظفات الأسنان كالتفاح والجزر والكرفس بتعزيز إفراز اللعاب وإعطاء بهاء لفمك أما شريحة أو اثنين من البصل النيئ في شطيرتك لديه خصائص قوية ومضادة للجراثيم والبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة، والتي أظهرتها الأبحاث العلمية.
كما أن عنصر”الفلورايد” أيضا يجعل الأسنان أكثر مقاومة للأحماض ولهجمات البكتيريا. ولمنع تسوس الأسنان وتحسين صحة الفم عموما ونجدها بكميات ضئيلة في كثير من الأطعمة (الأسماك، السبانخ، الشاي..) التي لا تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية للوقاية من تسوس الأسنان وغسل فمك بالماء لتنظيف أسنانك، فهو بمثابة غسول الفم لإزالة البكتيريا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.