Séisme de 3,1 à Mihoub, dans la wilaya de Médéa    Ligue des champions/MC Alger-Orlando Pirates 0-1: le "Doyen" rate le coche    Destruction d'un drone armé de reconnaissance ayant pénétré l'espace aérien national    2e jour de l'Aïd El-Fitr: large adhésion des commerçants et opérateurs économiques au programme de permanence    CAF /CS Constantine-USM Alger : un duel algérien aux allures de finale continentale    Meziane et Sidi Saïd présentent leurs vœux à la famille de la presse nationale à l'occasion de l'Aïd El-Fitr    Mouloudji partage la joie de l'Aïd avec les enfants malades du cancer et les personnes âgées    Epoque coloniale : le liège algérien, une ressource pillée au profit des colons    La permanence pendant les jours de l'Aïd, un engagement professionnel pour garantir la continuité du service public    Aïd el Fitr : MM. Meziane et Sidi Saïd en visite à l'APS    Coupe d'Algérie de marche sur route : l'édition 2025 le 12 avril à Melbou    La plupart des bureaux de poste ouverts mercredi    France: la condamnation de Marine Le Pen par la justice française saluée    Ghaza : le bilan de l'agression génocidaire sioniste s'alourdit à 50.357 martyrs et 114.400 blessés    France: la cheffe de file de l'extrême droite Marine Le Pen reconnue coupable de détournement de fonds publics    "Le couscous, racines et couleurs d'Algérie", nouvel ouvrage de Yasmina Sellam    La mosquée Emir-Abdelkader de Constantine, un phare de la foi et du savoir scintillant de mille feux durant le mois de Ramadhan    Arrivée du président de la République à Djamaâ El Djazaïr pour accomplir la prière de l'Aïd El Fitr    Remise en service du train de voyageurs    Football : Suède – Algérie en amical début juin à Stockholm    Le MOB a fait trembler le CRB    Le représentant du département technique en Algérie    Quelles sont les stipulations relatives à l'exigence de capacités minimales en matière de procédure de passation de la commande publique ?    Ooredoo partage un Iftar de solidarité avec l'Association des handicapés moteurs    L'exode sans fin des Congolais    Arrestation de deux dealers en possession de 9000 comprimés de Prégabaline 300 mg    Un plan sécuritaire spécial Aïd El-Fitr    Le ministre des Finances inaugure les bureaux de change    Les pertes de Kiev ont dépassé les 70.000 militaires    « L'industrie génétique américaine est pionnière dans le partage de son savoir-faire »    La bataille de Djebel Béchar, un acte d'une grande portée historique    Le TNA rend hommage à plusieurs figures du théâtre algérien    Le régime des laïcards français partage l'obsession du voile avec son égal islamiste    « L'Algérie et la question des territoires historiques : un droit à la revendication ? »    «La Présidente de la Tanzanie se félicite des relations excellentes unissant les deux pays»    « Préservons les valeurs de tolérance et de fraternité »        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Les excellents bienfaits du chou-fleur
Publié dans Le Buteur le 27 - 11 - 2017

Cependant, il s'agit d'un légume qui mérite un peu d'attention dans le régime quotidien car d'un point de vue nutritionnel, il est riche en vitamines, en minéraux et en puissants antioxydants qui améliorent la santé. En plus de cela, il s'agit d'un aliment multi-usages :
1. Il protège la santé cardiaque
Le chou-fleur contient une substance appelée sulforaphane qui améliore la pression artérielle et le fonctionnement des reins.
Ce composé est lié à l'amélioration de la méthylation de l'ADN, qui est clé pour le bon fonctionnement cellulaire et l'expression génique, surtout dans la partie intérieure des artères.
D'autre part, il apporte un phyto-chimique appelée allicine qui réduit les niveaux de cholestérol et le risque d'accidents vasculaires cérébraux.
2. Il améliore la santé cérébrale
Sa haute teneur en colline, un type de vitamine B, en fait un grand allié de la santé et du développement cérébral.
La consommation de chou-fleur pendant la grossesse a de nombreuses vertus pour l'activité cérébrale, notamment pour la fonction cognitive et la mémoire.
De fait, les adultes qui en consomment fréquemment sont protégés face à la détérioration liée à l'âge et aux toxines.
3. Il est diurétique et purifiant
Un grand pourcentage des composants de ce légume est de l'eau, même s'il contient aussi du potassium et un peu de sodium.
Il a un effet diurétique sur l'organisme, ce qui favorise l'élimination des liquides retenus dans les tissus.
De même, cette qualité est bonne pour les personnes qui ont la pression artérielle élevée, car le chou-fleur la régule tout en augmentant la production d'urine.
Il a également des qualités purifiantes qui stimulent l'élimination des toxines et des substances accumulées comme l'acide urique ou l'urée, entre autres.
4. Il est bon pour les femmes enceintes
La consommation de chou-fleur est excellente pour les femmes enceintes car c'est une source importance d'acide folique (B9), un nutriment nécessaire pour le bon développement du fœtus.
Les folates participent à la production des globules rouges et blancs, à la synthèse de matériel génétique et à la formation des anticorps qui soutiennent le système immunitaire.
De même, sa consommation est conseillée pour les personnes qui prennent des contraceptifs oraux car ils réduisent la présence d'acide folique.
5. Il favorise la digestion
Sa haute teneur en fibres lui confère des propriétés laxatives, qui améliorent la digestion tout en diminuant la constipation.
Les fibres sont des nutriments essentiels pour stimuler le mouvement intestinal et expulser les déchets retenus dans le système.
Le chou-fleur contient un composé appelé glucoraphanine, qui prend soin de l'estomac et des intestins face aux maladies graves comme le cancer et les ulcères.
6. Il est anti-cancer
Le sulforaphane, un composé de soufre qu'il contient en grandes quantités, a la capacité d'éliminer les cellules mères de plusieurs types de cancers.
Le chou-fleur pourrait donc aider à retarder le grossissement de la tumeur et de fait, certains experts croient qu'il peut être clé pour contrôler la maladie.
D'autres composés comme les indoles et les isothiocyanates ont donné des résultats positifs dans la prévention et le traitement de cancers tels que :
- Le cancer du sein
- Le cancer de la prostate
- Le cancer de la vessie
- Le cancer du côlon
- Le cancer du foie
- Le cancer du poumon
7. Il permet la perte de poids
Grâce à sa faible teneur en calories et à sa richesse nutritionnelle, le chou-fleur est un grand allié pour les personnes qui essaient de mincir.
Ses fibres prolongent la sensation de satiété et aide à contrôler les troubles alimentaires, comme l'envie irrésistible de manger des calories.
8. Il est bon pour la peau
Son grand nombre d'antioxydants et de nutriments permet de conserver une peau belle et en bonne santé.
La consommation de chou-fleur stimule la régénération cellulaire et inhibe les dommages causés par les radicaux libres, principaux déclencheurs du vieillissement prématuré.
Comme vous pouvez le voir, même s'il ne semble pas être le meilleur légume, c'est pourtant une bonne source de nutriments dont on peut profiter.
Cherchez plusieurs recettes pour le cuisiner et mangez-en au moins une fois ou deux par semaine pour profiter de ses propriétés !


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.