Ligue des champions/MC Alger-Orlando Pirates 0-1: le "Doyen" rate le coche    2e jour de l'Aïd El-Fitr: large adhésion des commerçants et opérateurs économiques au programme de permanence    Destruction d'un drone armé de reconnaissance ayant pénétré l'espace aérien national    CRA : Hamlaoui présente ses condoléances aux familles des bénévoles du Croissant rouge palestinien morts en mission    CAF /CS Constantine-USM Alger : un duel algérien aux allures de finale continentale    Meziane et Sidi Saïd présentent leurs vœux à la famille de la presse nationale à l'occasion de l'Aïd El-Fitr    Mouloudji partage la joie de l'Aïd avec les enfants malades du cancer et les personnes âgées    Epoque coloniale : le liège algérien, une ressource pillée au profit des colons    La permanence pendant les jours de l'Aïd, un engagement professionnel pour garantir la continuité du service public    Aïd el Fitr : MM. Meziane et Sidi Saïd en visite à l'APS    Coupe d'Algérie de marche sur route : l'édition 2025 le 12 avril à Melbou    La plupart des bureaux de poste ouverts mercredi    France: la condamnation de Marine Le Pen par la justice française saluée    Ghaza : le bilan de l'agression génocidaire sioniste s'alourdit à 50.357 martyrs et 114.400 blessés    France: la cheffe de file de l'extrême droite Marine Le Pen reconnue coupable de détournement de fonds publics    "Le couscous, racines et couleurs d'Algérie", nouvel ouvrage de Yasmina Sellam    La mosquée Emir-Abdelkader de Constantine, un phare de la foi et du savoir scintillant de mille feux durant le mois de Ramadhan    Arrivée du président de la République à Djamaâ El Djazaïr pour accomplir la prière de l'Aïd El Fitr    Remise en service du train de voyageurs    Football : Suède – Algérie en amical début juin à Stockholm    Le MOB a fait trembler le CRB    Le représentant du département technique en Algérie    Quelles sont les stipulations relatives à l'exigence de capacités minimales en matière de procédure de passation de la commande publique ?    Ooredoo partage un Iftar de solidarité avec l'Association des handicapés moteurs    L'exode sans fin des Congolais    Arrestation de deux dealers en possession de 9000 comprimés de Prégabaline 300 mg    Un plan sécuritaire spécial Aïd El-Fitr    Le ministre des Finances inaugure les bureaux de change    Les pertes de Kiev ont dépassé les 70.000 militaires    « L'industrie génétique américaine est pionnière dans le partage de son savoir-faire »    La bataille de Djebel Béchar, un acte d'une grande portée historique    Le TNA rend hommage à plusieurs figures du théâtre algérien    Le régime des laïcards français partage l'obsession du voile avec son égal islamiste    « L'Algérie et la question des territoires historiques : un droit à la revendication ? »    «La Présidente de la Tanzanie se félicite des relations excellentes unissant les deux pays»    « Préservons les valeurs de tolérance et de fraternité »        L'Algérie happée par le maelström malien    Un jour ou l'autre.    En Algérie, la Cour constitutionnelle double, sans convaincre, le nombre de votants à la présidentielle    Algérie : l'inquiétant fossé entre le régime et la population    Tunisie. Une élection sans opposition pour Kaïs Saïed    BOUSBAA بوصبع : VICTIME OU COUPABLE ?    Des casernes au parlement : Naviguer les difficiles chemins de la gouvernance civile en Algérie    Les larmes de Imane    Algérie assoiffée : Une nation riche en pétrole, perdue dans le désert de ses priorités    Prise de Position : Solidarité avec l'entraîneur Belmadi malgré l'échec    Suite à la rumeur faisant état de 5 décès pour manque d'oxygène: L'EHU dément et installe une cellule de crise    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Les aliments qui permettent de protéger les artères
Publié dans Le Buteur le 02 - 01 - 2018

Pour soigner nos artères, nous devons consommer des aliments qui favorisent leur élasticité et nous aident à éliminer l'inflammation, ainsi que l'excès de cholestérol et de triglycérides.
Pour cette raison, il est toujours conseillé d'améliorer son régime alimentaire, en limitant l'apport en sel et les aliments transformés. Et, au contraire, en augmentant la consommation d'aliments qui aident à protéger les artères.
1. Huile d'olive
Inclure l'huile d'olive extra vierge dans votre alimentation quotidienne est l'une des habitudes qui peut aider à prévenir le durcissement et la détérioration des artères.
Son apport significatif en acides gras et en composés antioxydants aide à minimiser les effets nocifs des radicaux libres et de l'excès de cholestérol.
2. Graines de chia
Les graines de chia sont devenues populaires comme supplément pour la perte de poids.
Toutefois, en plus de ces propriétés, il convient de mentionner qu'il s'agit d'un des meilleurs aliments pour protéger la santé cardiovasculaire.
Elles contiennent des acides gras oméga-3 et des acides aminés essentiels. Après leur assimilation dans le corps, elles augmentent l'élasticité des artères et préviennent l'accumulation de plaques de cholestérol.
3. Tomates
Les tomates contiennent un antioxydant connu sous le nom de lycopène, qui procure donc d'importants bienfaits pour le système cardiovasculaire et circulatoire.
Son assimilation diminue les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et, par conséquent, régule les processus inflammatoires qui influencent l'augmentation de la tension artérielle.
4. Avoine
L'avoine est l'un des aliments les plus complets que nous pouvons inclure dans notre plan d'alimentation.
Elle contient des fibres alimentaires, des hydrates de carbone et des acides aminés essentiels. En plus d'augmenter notre énergie, elle améliore la santé artérielle et cardiaque.
Elle est idéale pour contrôler les niveaux élevés de cholestérol et, entre autres, aide à améliorer la digestion des graisses.
5. Myrtilles
Les myrtilles sont devenues populaires en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes.
Leur apport élevé en vitamines, minéraux et fibres alimentaires améliore l'activité métabolique et, de plus, aide à dégager les artères.
Elles sont recommandées pour diminuer l'accumulation excessive de cholestérol et de triglycérides. Ce sont deux lipides associés à la détérioration artérielle et aux maladies cardiaques graves.
6. Saumon
Le saumon est l'une des sources d'oméga-3 et d'acides aminés qui réduisent les lésions artérielles et le risque de problèmes cardiovasculaires.
Sa consommation, au moins deux fois par semaine, augmente la présence de bon cholestérol (HDL) dans les artères. Elle diminue donc l'accumulation de lipides nocifs comme le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides.
Ses nutriments réduisent le niveau d'inflammation des tissus et stimulent également la circulation sanguine, prévenant ainsi l'hypertension.
7. Fruits secs
Les amandes, les arachides et d'autres fruits secs sont devenue populaires comme collations santé pour contrôler l'anxiété alimentaire.
Ce que beaucoup de gens ne peuvent imaginer, c'est qu'en plus de prolonger le sentiment de satiété, ce sont également des aliments bénéfiques pour la santé artérielle et cardiovasculaire.
- Ils apportent un léger apport d'oméga 3, un acide gras sain qui favorise le nettoyage des artères et l'élimination du mauvais cholestérol (LDL).
- Son apport calorique important augmente le niveau d'énergie et améliore les performances physiques et mentales.
- Ils contiennent des acides aminés qui protègent les artères, en évitant les désordres liés à l'inflammation et au surpoids.
8. Gingembre
Le gingembre est l'un des aliments traditionnels que nous utilisons pour préparer des remèdes naturels.
- Il a des substances actives aux effets antioxydants et anti-inflammatoires qui, dans l'organisme, minimisent les effets du stress oxydatif et des graisses.
- Il aide à diminuer la formation des plaques de cholestérol et, par conséquent, favorise la purification du sang.
- Son principal ingrédient actif, le gingérol, améliore la circulation sanguine et prévient le durcissement prématuré et la détérioration des artères.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.