Faire un régime, ce n'est pas le plus dur, l'essentiel est de ne pas regagner par la suite tous les kilos perdus. Comment prendre de bonnes habitudes dès le départ ? Voici des conseils indispensables pour avoir la ligne et la garder longtemps. Variez votre alimentation Ne supprimez pas le sucre ou le gras ou tout autre groupe d'aliments de vos repas. Inutile de diaboliser inutilement un produit, vous risquez à coup sûr de reprendre les kilos perdus dès le retour à une alimentation normale. Votre période de régime doit surtout vous aider à rééquilibrer vos apports, une sorte de modèle que vous continuerez de suivre dans les grandes lignes à la sortie du régime. L'union fait la force Difficile de faire un régime seul dans son coin. Surtout si dans votre foyer tout le monde se gave de produits gras et sucrés ! Sans mettre toute la famille au régime, adoptez sous votre toit les règles d'une alimentation équilibrée et variée. Accordez-vous des petites douceurs Un régime où l'on se prive de tout est le meilleur moyen de craquer et de faire une crise de boulimie qui pourrait ruiner vos efforts. Alors, accordez-vous de temps en temps un petit plaisir, de manière ponctuelle et en quantité très raisonnable. Quelques carrés de chocolat, un bon dessert... Réapprenez à manger Le régime, ce n'est pas uniquement le choix des aliments, c'est aussi la façon de manger qu'il faut revoir. Ainsi, mangez lentement, prenez le temps de savourer chaque bouchée, faites une pause entre les plats. Bref, laissez le temps à votre organisme de vous dire quand il est rassasié. Vous verrez que c'est un moyen idéal de diminuer sa prise de calories sans s'en rendre compte, et de garder de bonnes habitudes après le régime pour ne pas reprendre de poids. Gérez les écarts Apprenez à gérer les écarts, voire à les anticiper. Vous avez mangé un repas copieux ce midi ? Vous compenserez ce soir en mangeant plus léger, car l'équilibre alimentaire, cela se fait sur une journée, ou même sur la semaine. Une journée gastronomique peut être compensée par une journée light. Cela vous apprendra ensuite à gérer l'après-régime, notamment les repas de fête...
